Blir ikke nok sliten etter styrketrening

[Cyrux]

Hei.
Jeg kjører stronglift 5x5. Når jeg er ferdig så føler jeg meg ikke så sliten / utmattet. Kjører jeg derimot 10 rep med mindre vekt så blir jeg mye mer utmattet etter trening. Har det mye å si om jeg føler slik utmattelse eller har det like god effekt med 5x5 selv om?

[HST-Morten]

Vel, det kommer jo litt an på hvilken belastningsprosent du kjører på, kjører selv dette programmet nå som oppkjøring før ett dietmar program, og må kjøre noen ekstra øvelser, og avslutter gjerne etter 4 set med 10 rep og mindre vekt på siste. føler dette fungerer veldig bra og har hatt konge progresjon med dette en stund.
Kjører du også Militærpress,bi,tri øvelser?

[Marmarius]

Tro meg!
Når vektene bynne og komme seg i stronglift 5 x 5 vil du være utkjørt å jævlig. 

Kjører du gamle god sorten stronglift eller nye pyse utgaven? 

[Cyrux]

dag 1
knebøy 5x5
militærpress 5x5
hang ups ? heiser meg opp etter stang. 3 sett maks
Planken ogcrunches maks x 2



dag 2
knebøy
benkpress
Omvendt roing - Ligger under stang og heiser meg opp. maks x 5
Planken maks x 2

Vektene er maks på alle øvelser.
Jeg kjører meg max når jeg holder på. Men etterpå føler jeg meg ganske så pigg så føler jeg kunne trent mer.
På slutten av økten pleier jeg å legge til knebøy 10+ x 2 sett. samt extra benkpress etter økten de dager jeg har det.

[endresaa]

Tro meg!
Når vektene bynne og komme seg i stronglift 5 x 5 vil du være utkjørt å jævlig.   

ÆSJ ALTSÅ! skulle ønske jeg var sterk nok til å bli sliten med 5x5...

[Marmarius]

ÆSJ ALTSÅ! skulle ønske jeg var sterk nok til å bli sliten med 5x5...

Jeg merket det ikke da jeg var midt inni SL 5 x 5.
Men nå når jeg har startet med annet program kjenner jeg godt at jeg har litt ekstra overskudd.

[endresaa]

Jeg merket det ikke da jeg var midt inni SL 5 x 5.
Men nå når jeg har startet med annet program kjenner jeg godt at jeg har litt ekstra overskudd.

Kjører du ekstrem mengde nå, eller ekstremt lite? 5x5 ligger jo litt i mellom.. Vil tro at en som har god kondisjon/utholdenhet sliter mer med 5x5 enn ved mengde trening, en med dårlig kondisjon vil ha det motsatt.
Er jo ingenting som er gøyere enn å se styrkeløftere trene mengde? De puster som en elg med astma og de ser ut som djevelen selv i hudfargen der dem holder på med det dem kaller 3 timer kondisjonstrening.

[Marmarius]

Kjører du ekstrem mengde nå, eller ekstremt lite? 5x5 ligger jo litt i mellom.. Vil tro at en som har god kondisjon/utholdenhet sliter mer med 5x5 enn ved mengde trening, en med dårlig kondisjon vil ha det motsatt.
Er jo ingenting som er gøyere enn å se styrkeløftere trene mengde? De puster som en elg med astma og de ser ut som djevelen selv i hudfargen der dem holder på med det dem kaller 3 timer kondisjonstrening.

Kjører volum på støtteøvelser og tungt på base øvelser, bare besøk loggen min.
De første øktene etter stronglift jeg skulle kjøre OVER 5 reps på noe som helst annet et kv øvlser så var det pusting som en elg å grimasen til han som holdt inne 7 sommere og 7 vintere!