Går i disse dager å planlegger deffinga mi på nyåret... Er ferdig i militæret 22.desember... då skal ekstra fettet som har kommet vekk...
Har fått trent ganske bra siste delen av militæret.. jobba for å legge på meg maks med muskler til nyåret... Kostholdet har vært ganske bra men spist alt for mye
På nyåret skal jeg ha meg lang ferie fra jobb, trene mest mulig
Opplegget var å ha to økter om dagen.. morgen økt med kjapp gange med hunden..
også på ettermiddagen kjøre styrkeøkter.
Veier nå 106kg sirka...
Først er 100 målet.. som bør gå kjappt.. låg rundt 100 før jeg gikk i militæret..
Neste målet er 96, endelige målet er 90kg. Sette meg målunderveis
Skal ikke gå for kjappt ned... ska ikke ha noe jojo effekt
Når jeg har kommet meg ned til 90kg begynner stabiliseringsjobben...
Regne med jeg er full av motivasjon for å ha klar det da
Forje deff gikk jeg ned 15kg uten å miste for mye styrke...
Gleder meg til å sette igang.. kjenne på kroppen av fettet blir tært av
Setter opp kostholdpogram i jula når motivasjonene er på topp etter å ha spist alt for mye
Legger opp med 5 dagers styrke trening.
Hvor jeg deler opp kroppen:
Bryst, Triceps
Rygg, Biceps
Bein
Skuldre
Mage (værgang)
30 minutters kardio i starten etter vær trening.
Morgen økta vill jeg legge til etterhvert når forbreningen begynner å gå ned...
og øke etterhvert.
Planen var å bygge kostholdet med:
Protein pulver, tunfisk, ris, havregryn, kyllingvinger, kalkun.
I tilegg til solsikke olje, vitaminer og mineraler.