Skrevet av Emne: Deffing på nyåret  (Lest 1206 ganger)

hildrum

  • Gjest
Deffing på nyåret
« : 05. november 2004, 13:14 »
Går i disse dager å planlegger deffinga mi på nyåret... Er ferdig i militæret 22.desember... då skal ekstra fettet som har kommet vekk...

Har fått trent ganske bra siste delen av militæret.. jobba for å legge på meg maks med muskler til nyåret... Kostholdet har vært ganske bra men spist alt for mye Smiley

På nyåret skal jeg ha meg lang ferie fra jobb, trene mest mulig Smiley
Opplegget var å ha to økter om dagen.. morgen økt med kjapp gange med hunden..
også på ettermiddagen kjøre styrkeøkter.

Veier nå 106kg sirka...
Først er 100 målet.. som bør gå kjappt.. låg rundt 100 før jeg gikk i militæret..
Neste målet er 96, endelige målet er 90kg. Sette meg målunderveis Smiley
Skal ikke gå for kjappt ned... ska ikke ha noe jojo effekt Smiley

Når jeg har kommet meg ned til 90kg begynner stabiliseringsjobben...
Regne med jeg er full av motivasjon for å ha klar det da Smiley

Forje deff gikk jeg ned 15kg uten å miste for mye styrke...
Gleder meg til å sette igang.. kjenne på kroppen av fettet blir tært av Smiley

Setter opp kostholdpogram i jula når motivasjonene er på topp etter å ha spist alt for mye Smiley

Legger opp med 5 dagers styrke trening.
Hvor jeg deler opp kroppen:
Bryst, Triceps
Rygg, Biceps
Bein
Skuldre
Mage (værgang)

30 minutters kardio i starten etter vær trening.
Morgen økta vill jeg legge til etterhvert når forbreningen begynner å gå ned...
og øke etterhvert.

Planen var å bygge kostholdet med:
Protein pulver, tunfisk, ris, havregryn, kyllingvinger, kalkun.
I tilegg til solsikke olje, vitaminer og mineraler.



hildrum

  • Gjest
SV: Deffing på nyåret
« #1 : 05. november 2004, 13:23 »
Fettmåling ? Hvor kan dette bli gjort egentlig ? IKke hørt om en plass i haugesund.. noen Huh

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Deffing på nyåret
« #2 : 05. november 2004, 13:28 »
Regner med du mener å måle fett% ?? Kjøp deg en fettklype og mål selv - men du trenger litt hjelp til det. Eller så har et bra gym som regel en slik måler og du kan måle fett% din der.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Bav

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 676
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 676

SV: Deffing på nyåret
« #3 : 05. november 2004, 13:57 »
Ser ut til at alt legger til rette for en effektiv og god deff. Har bare 3 kommentarer.
1. Kyllingvinger er vel ikke beste deffemat??
2. Muskulaturen i bukregionen trenger også restitusjonstid.
3. Fettklype kan gi stor misvisning dersom du ikke får til målingen 100% korrekt. Best å få noen som har greie på det til å foreta målingene.

Lykke til!

Utlogget noen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 580
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 580

  • PCP saved my life
SV: Deffing på nyåret
« #4 : 05. november 2004, 14:16 »
selv om fettprosentmålingen blir feil har det ikke så dødelig mye å si.
det er jo tross alt forandringen i fettprosent man fokuserer på.
så hvis han måler på samme måte hver gang, er det riktig i forhold til forandring i fettprosent.
noen is a fictional online character, created by a genius with above average sized genitalia, involved in a complex super dorky online role playing game that exists only in his head. noen is also the man. Do not look directly at noen or make eye contact as noen may attempt to hump your face.

hildrum

  • Gjest
SV: Deffing på nyåret
« #5 : 05. november 2004, 14:27 »
Tunfisk, ris, havregyn og protein pulver samt makrell på boks blir maten jeg skal spise hovedsakelig.

Finnes det noen bedre måte enn fettklype da ? Sykehuset ?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Deffing på nyåret
« #6 : 05. november 2004, 14:30 »
Fettklype er enkelt og billig å utføre. Bare få en erfaren til å gjøre det på deg, og som Noen sier, den samme personen hver gang. Er det er veldig erfaren person så er ikke det så farlig.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

hildrum

  • Gjest
SV: Deffing på nyåret
« #7 : 05. november 2004, 16:47 »
Forstår.. blir å finne en person da Smiley Hvordan blir dette her gjort da ? nyskjerrig Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!