Rygghev lite spesifikk på ryggmusklene

[DanielF]

For det første;
Studiedesignet var så dårlig, at det strengt tatt ikke kan konkluderes noe som helst.

For det andre;
Overflate-EMG er veldig uspesifikk, ergo man kan ikke konkludere noe særlig på det

For det tredje;
Stuart McGill er dygtig han, men han er langt fra verdens førende forsker innen ryggforskning. Han har vært med på biomekaniske lavkvalitets-studier. Det er kun Personlige Trenere som mener han er verdens førende, fordi han har vært med på studier om styrkeøvelser.

For det fjerde;
Kompresjonskrefter i ryggen er ikke ensbetydende med farlig. Ryggen er mer kompleks enn som så.

For det femte;
Til pumpaholic;

Det som idag regnes som grenseverdien for gjentatt belastning er 3300 N i kompresjon (National institue of occupational safety and health).

Dette gjelder for _gjentatt_ belastning, ikke 10-50 repetisjoner når man er på trening. Ett eksempel kan være en murer, som bøyer seg ned for å plukke opp mursten x antall ganger i løpet av en dag.

[GAMMERN]

Problemet med denne studien er at den kun beskriver en variant av rygghev. Kan ikke konkludere generelt på grunn av det. Man man variere hvor på leggen man fester beina, hoftekammens posisjon over "kanten", horisontal vinkel på underkropp, armenes posisjon bl.a. I tillegg vil evne til å rekruttere muskler i korsrygg og teknisk utførelse påvirke noe.
Finnes studier som viser ulik aktivering av ryggmuskler ved endring av noen av ovenfornevnte variabler.

[loft]

Er tusenvis av personer der ute som trener og trener, de løfter vekta som bare det men trener ikke muskelen. Selv om jeg syns det brenner av å kjøre øvelsen slik så kan det være at treningspartneren min ikke syns det og liker det på en annen måte, vi må alle tilpasse oss og passe på at vi trener muskelen og ikke bare løfter vekta. All forskning ska taes med ei knype salt, som det på en måte er understreket i flere innlegg ovenfor.

[Reagan]

Utførelse må vel være alfa og omega her, som mange er inne på... Er vel en grunn til at øvelsen ble kalt hyperextension i utgangspunktet, hvilket senere ble endret til back extension.

[underattack]

Det sies ikke noe om dette nei, men om den egner seg for deg er jeg heller usikker på. Det interessante her var at muskelaktiviteten i erector spinae var lav. Men jeg er også enig med deg - gluteus har definitivt en vesentlig rolle i rehabilitering av diverse ryggproblemer!

men ikke bare det, er erector spina lite aktiv kan jo dette vær en ypperlig mulighet til å trene den opp med liten belastning, la gluteus ta en del av støyten så det blir "lettere" for ryggen

[Varknebøyer1]

Dette var en svada undersøkelse. Når hadde ryggstrekkere no med hofte strekking å gjøre da.

Skal man ha maksimalt utbytte av rygghev som ryggøvelse må hofta være i ro og store deler av hofta hvile og være fiksert (les stram rumpe) under hele utførelsen. Det er mange som ikke er bevist dette.

Men helt ærlig så er dette A-kurs pensum.

[payn]

Flere som har lest adress avisen de siste dagene??
Der blandt annet en kiropraktor skrev att back exstension og sittende rotasjons øvelse rett og slett er skadelig for ryggen og kan føre til prolaps.
Den påfølgende artikkelen var ett svar fra rygg poliklinikken ved st olavs hospital,
der de sa att det er umulig å utløse en skiveprolaps under trening.
Jeg personlig er meget undrende til begge uttalelsene!!!!!

[xXUnknownXx]

Alltid hatet rygghev. Nå har jeg enda en grunn til det. Synes det tar alt for mye på rumpe/lår.

Nå har ikke jeg lest denne artikkelen med den hensyn å se om det finnes vitenskapelig feil, men bare overskriften

[Varknebøyer1]

Kan jo hende journalisten ikke klarer å sitere rett heller.. den er jo vanlig.

Flere som har lest adress avisen de siste dagene??
Der blandt annet en kiropraktor skrev att back exstension og sittende rotasjons øvelse rett og slett er skadelig for ryggen og kan føre til prolaps.
Den påfølgende artikkelen var ett svar fra rygg poliklinikken ved st olavs hospital,
der de sa att det er umulig å utløse en skiveprolaps under trening.
Jeg personlig er meget undrende til begge uttalelsene!!!!!

[DannY GuettA]

skjønner ikke att rygghev uten ekstravekt kan være noe skadelig i det hele tatt for en normalt trent person.. det vil jo bli myye større påkjenning i de fleste sporter der man f.eks bryter og må bruke ryggen i alle mulige forskjellige vinkler.