Magetrening - Hit the core!

[Evis]

Ok, du får ha den oppfatningen av artikkelen og meg. I dont care.. Bruker heller tiden på noe fornuftig(soving) enn å prate til en person som ikke evner å komme med et saklig innspill..

Hadde du ikke vært retardert og faktisk sett tidligere diskusjoner med Evis, hadde du kanskje skjønt at dette ikke dreier seg om et enkelt-tilfelle, og at grunnen til at jeg skrev det jeg skrev var pga det.

Over og ut.

Tror ikke slike utspill hjelper på kredibiliteten din Martin. På hvilken måte er Halvmetern retardert?

Det er nå en gang sånn at det kreves en god del mer av deg når du skriver artikler som er ment å opplyse. Det er mulig at jeg har satt spørsmålstegn ved andre ting du har skrevet, men dette er et felt jeg interesserer meg for.. i motsetning til mye annet som skrives her på denne siden - om bygging og fjas

[Pumpaholic!]

Tror ikke slike utspill hjelper på kredibiliteten din Martin. På hvilken måte er Halvmetern retardert?

Det er nå en gang sånn at det kreves en god del mer av deg når du skriver artikler som er ment å opplyse. Det er mulig at jeg har satt spørsmålstegn ved andre ting du har skrevet, men dette er et felt jeg interesserer meg for.. i motsetning til mye annet som skrives her på denne siden - om bygging og fjas

Å gå direkte inn med nedlatende, usaklige uttalelser som illustrert under kvalifisere i min bok til å være retardert. Når skal folk lære seg å skrive skikkelig til hverandre uten å gå til angrep med usaklige tilnærminger? Jeg gidder rett og slett ikke bruke tid på slike mennesker. Når feks du skriver skikkelig til meg er det noe helt annet, og tas dermed seriøst.


 

Hvis den er for krevende for deg er det gjerne ikke noe vits i å vise den til folk. Du sier du kun har to kontaktpunkter, men du har faktisk tre. For beina dine er faktisk festet i slyngen, selvom du kan bevege deg! Å du skal være like utstrekt i kroppen selvom beina er i slyngen. Det betyr ikke at du skal krøke deg sammen som en gammel mann! Dette burde jo du vite som skal være personlig trener på elixia

[Ayørn]

Ok, du får ha den oppfatningen av artikkelen og meg. I dont care..

Første regel hvis du skal publisere artikler og jobbe som trener, er vel at du hører på ditt publikum.

[Pumpaholic!]

Første regel hvis du skal publisere artikler og jobbe som trener, er vel at du hører på ditt publikum.

Ref det jeg skriver over: Lite oppegående personer med uttalelser basert på usakligheter bryr jeg meg ikke om.

[Nature Boy]

Når skal folk lære seg å skrive skikkelig til hverandre uten å gå til angrep med usaklige tilnærminger? Jeg gidder rett og slett ikke bruke tid på slike mennesker. Når feks du skriver skikkelig til meg er det noe helt annet, og tas dermed seriøst.

Hadde du ikke vært retardert og faktisk sett tidligere diskusjoner med Evis, hadde du kanskje skjønt at dette ikke dreier seg om et enkelt-tilfelle, og at grunnen til at jeg skrev det jeg skrev var pga det.

En viss mangel på konsistens i argumentasjonen, kanskje?

Dette er vel hva man kan kalle for å mangle selvinnsikt.

[Halvmetern]

Å gå direkte inn med nedlatende, usaklige uttalelser som illustrert under kvalifisere i min bok til å være retardert. Når skal folk lære seg å skrive skikkelig til hverandre uten å gå til angrep med usaklige tilnærminger? Jeg gidder rett og slett ikke bruke tid på slike mennesker. Når feks du skriver skikkelig til meg er det noe helt annet, og tas dermed seriøst.


 

Vet ikke hva som er nedlatene jeg. At du kaller meg en retard er vel mye mer usaklig enn det jeg skrev til deg. Vil påstå mitt innlegg er veldig saklig i forhold til det du viser når det gjelder øvelsene! Å at du ikke bryr deg om slike som meg og mine innlegg, det er nå vertfall helt feil! For du har tatt deg skikkelig god tid til å fremstå som en grinunge som ikke tåler kritikk med de besvarelsene du har kommet med nå! Jeg skrev at selvom du henger i slyngen skal kroppen være like utstrekt som den er hvis du har bena på bakken. Bena dine er festet i slyngen, dermed så er det tre kontaktpunkter. Og at du ikke er nok mobil til å strekke ut kroppen din når du henger i slyngen, og sier selv at dette er en mer krevende øvelse er vel noe du bør jobbe med da!

[Halvmetern]

Selvom det ikke er samme vinkel på filmene. Så ser man klart og tydelig forskjell på disse to! Hvem som er mer rett i kroppen enn den andre. Tenker at det sier sitt!
http://www.youtube.com/watch?v=QnMoYF5a3hc#noexternalembed&feature=channel_page

[the_dOle]

Ellers er ikke denne videoen så dum når det gjelder magetrening heller:
http://www.youtube.com/watch?v=kukmaW9CmSU#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[TDK89]

Når hovedpoenget med øvelsen er å motstå den ekstenderende kraften tyngekraften påvirker columna med i den stillingen (posteroanterior belastningsvektor) vil ikke den lille mangelen på utstrekning gjøre noe annet enn at vektarmen blir litt kortere.

Diskusjonen her er jo bare småpirk, er vel ikke noe vits i å lage noe oppstuss om det.

[Nils2u]

Helt enig med TDK89. Ser man på hofteposisjonen i forhold til korsryggen i videoen, så ser man at resultatet er en naturlig rett rygg. Og god utførelse. Litt fleksjon i kneleddet fører i det tilfellet, som TDK sier, kun til en noe kortere vektarm.

Har dere noen habile kilder som bygger opp om noe annet så vil jeg gjerne se det.

Dog kunne du kanskje ha byttet ut plankebildet ditt Martin.

[Pumpaholic!]

Når hovedpoenget med øvelsen er å motstå den ekstenderende kraften tyngekraften påvirker columna med i den stillingen (posteroanterior belastningsvektor) vil ikke den lille mangelen på utstrekning gjøre noe annet enn at vektarmen blir litt kortere.

Diskusjonen her er jo bare småpirk, er vel ikke noe vits i å lage noe oppstuss om det.

Helt enig med TDK89. Ser man på hofteposisjonen i forhold til korsryggen i videoen, så ser man at resultatet er en naturlig rett rygg. Og god utførelse. Litt fleksjon i kneleddet fører i det tilfellet, som TDK sier, kun til en noe kortere vektarm.

Har dere noen habile kilder som bygger opp om noe annet så vil jeg gjerne se det.

Dog kunne du kanskje ha byttet ut plankebildet ditt Martin.

Jeg er naturligvis enig med dere..

Småpirk og unødvendig å lage en big deal ut av, selvom jeg tar selvkritikk for dårlig valg av bilde!  Peace out!

[Captain.Awesome]

Bra artikkel, Martin:) du setter fingern på hva som er bra mage trening og ikke. At bilde/videoen viser at du kjører øvelsen med litt fleksjon i knærne, har veldig lite å si. Enig med dem over, at det har bare noe å si for vektarmen, selvfølgelig har det litt å si, men ikke så mye som alt fuzzet over:) øvelsene du viste over er forsatt planken og bodysaw, med riktig teknikk.

Må på peke en ting til: at man skal kjøre planken uten å stramme rumpa er totalt crap, dette er for å gjøre teknikken bedre! Og thats it:)

[Leifbjørn]

Bladde i ei bok om Buk- og ryggtrening frå Olympiatoppen(Forfatta av blant anna Morten Bråten) og der står følgjande: "Det er viktig at du ikke stabiliserer kroppsposisjonen ved å spenne gluteus-muskulaturen"

[Halvmetern]

Bladde i ei bok om Buk- og ryggtrening frå Olympiatoppen(Forfatta av blant anna Morten Bråten) og der står følgjande: "Det er viktig at du ikke stabiliserer kroppsposisjonen ved å spenne gluteus-muskulaturen"

Noen som skjønner det

[Pumpaholic!]

Bladde i ei bok om Buk- og ryggtrening frå Olympiatoppen(Forfatta av blant anna Morten Bråten) og der står følgjande: "Det er viktig at du ikke stabiliserer kroppsposisjonen ved å spenne gluteus-muskulaturen"

I hvilken kontekst står det?

Jeg hadde Morten Bråten som en av lærerne på Akademiet for Personlig Trening, og han nevnte aldri noe om det da.

Det er svært mange som anbefaler stramming av glutes i både planken og i f.eks pushups.

Fra stronglifts.com
"Squeeze Your Glutes. Push your abs out while squeezing your glutes hard. Both will avoid any hyper-extension of your lower back."

Fra T-nation.com
"1. Prone Bridge

Key points to remember: brace abs, squeeze glutes (keep a posterior pelvic tilt), and prevent your hips from sinking too much."


Stram glutes rett og slett for å holde kontroll på bekkenet og unngå rotering, samt holde posisjonen på korsryggen intakt.

Noen som skjønner det

Ja, helt klart noen som skjønner det