Ekstrem muskelvekst overkropp

[Bjørn Havregryn]

Hei..
Tenkte jeg skulle begynne på Ekstrem muskelvekst nå som jeg snart er ferdig med grunnprogrammet.
Hadde lyst til og kutte ut underkroppen og intervaller da jeg blir og gå mye på fjellet og vil heller gjøre det på fridagene etter jeg har vært på trening. Har selv veldig kraftige lår fra før av. Tror dere det kan gå bra?

Tenkte jeg kunne ha noe slikt:

Skråbenk
Roing Bredt
Arnold press, skulderpress, militærpress.. En av disse
Biceps med manualer eller Z-stang (stående)
Dips (Triceps) [Hvor langt skal man egentlig gå ned?]
Mage

Hva tror dere om dette? Burde jeg ha noe mere inn eller er dette nokk? Er et splitt program bedre for meg? Burde jeg legge inn markløft eller blir kanksje det litt mye med all fjellturene? Knebøy blir ikke mulig da jeg har skadet meg litt på den øvelsen og har enda litt smerter i korsryggen. Målet mitt er og bli markert og få mere volum. Må bare si jeg har hatt god framgang på grunnprogrammet.

[Matsenator]

Det ser jo forsåvidt greit ut,  men selv om du skal drive å gå i fjellet så ville jeg ihvertfall hatt med markløft siden man ikke bare trener bein men hele kroppen. Å gå i fjellet bygger jo ikke akkurat så mye muskler, men bedre kondisjon får man jo