Skrevet av Emne: Mathildes mengdetrening!  (Lest 22297 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Mathildes mengdetrening!
« #75 : 19. juni 2011, 23:04 »
Veldig bra smalbenk i dag!

Ser ut til at jeg ikke har ødelagt styrken din helt ennå.. HØRER DU DET ROLFEN? Grin

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Mathildes mengdetrening!
« #76 : 19. juni 2011, 23:45 »
Respektabel benking for ein markløftar ja! Kva er det Rolfen seier? Har han ikkje trua på deg Evis? Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Mathildes mengdetrening!
« #77 : 20. juni 2011, 00:04 »
Respektabel benking for ein markløftar ja! Kva er det Rolfen seier? Har han ikkje trua på deg Evis? Wink

Hehe mildt sagt Wink

Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #78 : 20. juni 2011, 21:24 »
20 .06
Dagens trening.

2 timer løp/gå på fjellet

swings
5x20  20 kg

goblet squat
5 x15  20 kg

enarms hantelpress
6x8   15 kg

mage



Greie treninger Smiley. Nå er jeg sliten

Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #79 : 23. juni 2011, 01:01 »
23.06.11

Stående press med stopp

4x10 - 20
2x5 - 30

Nakkepushpress

3x8 - 20
2x6 - 30

Nakkekickstøt

1x8 - 20
2x6 - 30

GOblet squat

3x15 - 17,5

Planke

2x90 sek

Knebøy

2x5 - 45
1x5 - 55
 
Goblet til boks

3x5 -17,5

Swings

2x20 -17,5

 

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Mathildes mengdetrening!
« #80 : 23. juni 2011, 02:51 »
Hehe mildt sagt Wink
Kem e rolfen?
"There is something to that old saying that hate injures the hater, not the hated.”"

Imponert øve markløftinga OG (nå også) benkinga her inne... Smiley g00dstuff!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Mathildes mengdetrening!
« #81 : 23. juni 2011, 17:05 »
Aldri vært over 55kg uten skjorte, uansett grep.. så gjør hun dette, etter en god del pressing først:

http://www.youtube.com/watch?v=GGeZHnFNEkw#noexternalembed&feature=channel_page

Ser stygt ut dette Mr. Myiagi Grin

Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #82 : 23. juni 2011, 17:49 »
23.06.11

Militærpress -> Stangroing

3x8 > 10 - 20kg

Farmers Walk

3x50m 25+25

Crosswalks

2x50m 25+10/10/25

Goblet carry

100m+10+10 goblet squat - 25

Nakkepushpress

1x10 - 20
1x8 - 27,5
1x8 -  35

Knebøy med stopp på boks

4x8 - 20

Knebøy

2x5 - 35
2x5 - 45
2x5 - 55
2x5 - 65

Hammercurl

3x8 -12,5

Enhånds press

3x8 - 10

Smalbenk med stopp

1x8 - 20
1x5 - 35
1x5 - 40
1x5 - 47,5
1x5 - 52,5 pers

Markløft

1x6 - 40¨
1x6 - 60
1x5 - 85
1x5 - 100
1x5 - 112,5

Grei smalbenk for tiden Cool Wink

Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #83 : 24. juni 2011, 21:00 »

24.06.11


oppvarming:

-step ups
-bird dogs
-hip thrust med strikk rundt knærne
-splittbøy
-ryggliggende beinhev
-bootstrappers


Frontbøy med stopp på kloss

1x8 - 20
2x5 - 35
2x5 - 50
1x5 - 60
1x5 - 70
1x5 - 55

Enarms hantelpress, sittende uten ryggstøtte

3x6 - 12,5

Stående press med stopp

1x8 - 20
1x6 - 30
1x4 - 35
1x2 - 40


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Mathildes mengdetrening!
« #84 : 24. juni 2011, 21:10 »
Mye imponerende løfting i dag igjen frøken Smiley I støtet nå!

http://www.youtube.com/watch?v=_KFejwW4oSs#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #85 : 25. juni 2011, 21:13 »
25.06.11

Farmers Walk

25+25 - 100m

Enarms press+push+kickstøt

3x5+5+5 - 12,5

Hantelrykk

3x10 - 12,5

Swings

3x20 - 12,5

Goblet squat

2x15 - 12,5

Hopp uten tilløp

3x15 - 5 paller

Enhånds rykkbøy

2x10 - 12,5
Stående press med stopp -> Stangroing -> Strakmark

8 > 12 > 15 - 20kg
2x 8 > 12 > 15 - 30kg

facepull med strikk

3x15


Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #86 : 05. juli 2011, 22:39 »
04.07.11


div tøying, pvc-rulling og bootstrappers som oppvarming


Frontbøy

2x5 - 20
2x5 - 35
2x4 - 55

Enarms hantelpress

4x5 - 15

Chins, negativer

5

05.07.11


Swings

10x20 - 17kg

Enarms hantelpress

3x8 - 15
2x4 - 25 støt på høyre
1x8 - 15 press på venstre

Hantelroing

5x12 - 15

Hantelbenk

1x5 - 20
1x8 - 20
1x10 -20

Goblet squat

2x15 - 17

Etbeins strakmark

1x20 - 17

Bulgarsk splittbøy

2x20

Chins, negativer

3

Utlogget msnilsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 59

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #87 : 08. juli 2011, 20:05 »
08.07.11

litt tøying og bootstrappers som oppvarming

knebøy

1x6- 20
3x5 -40
2x5 -50
2x4 -50, supersett med 2x3 frontbøy
2x4-60
2x2 -70
2x2 -80
1x1 -90
1x1 -95
1x1- 97,5

swings
ca 80 rep, vekter 15, 17,5 og 20

armhevinger med håndtak
5x5

Greit nok alt tatt i betraktning, men knebøyen fortsetter å være et slit..
 hoftetrøbbel+vinkler=dårlig knebøy Undecided


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #88 : 08. juli 2011, 20:33 »
Visste ikke at du logget her inne! Husker deg og den jævla imponerende marken din fra NM Grin Hva er planen framover?

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Mathildes mengdetrening!
« #89 : 15. juli 2011, 11:48 »

Greit nok alt tatt i betraktning, men knebøyen fortsetter å være et slit..
 hoftetrøbbel+vinkler=dårlig knebøy Undecided


Dårlige vinkler eller ikke Mathilde. Du bøyer bra, det er det ingenting å si på!
Bare se hvor bra du gjør det her Wink Du løfter bra i alle løft !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=gJRmeOfSumU#noexternalembed&feature=channel_page

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!