At det står beskrevet er jo totalt urelevant. Det gjør det på de produktene man ser på tvshop også, kan folk kreve penger tilbake av den grunn? Nei, for det finnes mange smutthull i lovene her.
Altså jeg bruker proteintilskudd og jeg føler jeg har god effekt av det. Men forstå dette:
Det MÅ gjøres studier på kostilskudd, samme som legemidler for og kunne dokumentere effekt. Det er lovpålagt. Proteintilskudd har ikke kommet særlig godt ut på majoriteten av disse studiene. Det er alt jeg prøver å si og det er derfir drevon fraråder bruk av det.
Har holdt meg langt unna denne tråden, men jeg bør vel komme med et innlegg. Dessverre er dette enda et godt eksempel på hvordan kommentarer og diskusjoner fra medlemmer uten god kunnskap forpester forumet med ugrunnede, unyanserte og ignorante kommentarer. Foreslår at du leser litt av det som er diskutert her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=36.0, i tillegg til noen av artiklene som har vært på treningsforum. Et hint om proteintilskuddets gyldighet i dietten til de som trener er hvordan diskusjon har blitt mer nyansert, og fokus har involvert tema som timing av proteininntak, mengde protein per kg kroppsvekt, ulik effekt av de ulike aminosyrene osv.
Derfor blir det litt tynt å få servert argumenter "for og imot" protein som tilskudd, både fra deg eller "ernæringseksperten" som det vises til. Protein i seg selv er selvsagt noe ingen klarer seg uten (merk deg ordet essensielle i "essensielle aminosyrer), og behovet varierer ut ifra individers mål og status. Klarer du å dekke inn ditt optimale inntak av protein med sunne matvarer, og muligens til rett tid, da vil effekten av å legge til protein i form av kosttilskudd være mindre.
Men for noen så vil proteintilskudd både være praktisk (lettere å ha i seg, lettere å ta med...) og økonomisk (billigere per gram protein enn andre proteinkilder). Derfor blir det for dumt at proteintilskudd kategorisk avvises både av deg og herr "ernæringsekspert".
Her er en liten artikkel angående optimalt inntak av protein i forhold til målsetning:
http://fitnessbloggen.no/blogg/2011/4/11/dette-er-det-optimale-inntaket-av-protein/ Om du klarer å innta de mengdene du har behov for (gitt optimalisering av kostholdet) så trenger du selvsagt ikke å tilføre proteintilskudd.
Jeg har gjort en sjekk på pubmed ( noe egentlig alle bør gjøre om det er noe de lurer på innen trening) Og det ser ut som i mange studier så har ekstra tilskudd av proteiner en positiv effekt på muskelmasse og styrke.
Men i noen studier er det ikke vist en slik effekt. Men altså flertallet av de jeg har funnet viser en liten effekt.
"Et søk på pubmed" kan være så mangt, og tolkningen og forståelsen av de studiene som du har gransket (sett over abstract?) krever mye mer enn hva de fleste forstår eller er villige til å investere i. Jeg skal ikke si at du gjør/har gjort det, men å bruke "et sjekk på pubmed" blir litt unyansert som et argument i en diskusjon. Spesielt om en tar innover seg det at studiene gjerne bygger på hverandre gjerne som en vanlig diskusjon gjør. Fra det oppstår det ulike vinklinger og måter å angripe problemstillinger på, og forståelsen vokser suksessivt. Nye studier vil gjerne nyansere eksisterende kunnskap, og slik vokser det videre.
Måten du presenterer de unevnte studiene du har satt deg inn i får det til å virke som at studiene oppstår utav intet, og at du derfor kan forsvare å si at "mange studier har vist en effekt" og "noen studier viste ingen effekt". Dette blir for unyansert og jeg mener det ikke tilfører diskusjonen noe.