Rate treningsprogrammet mitt? 1-10 :- D

[Martin N0ttaD]

Heey, da har jeg satt sammen et treningsprogram jeg har tenkt å starte med og lurte på om dere her inne kunne være så venlig og rate det ? Hvis det er noe jeg kanskje burde endre på så vil jeg gjærne at dere bemerker det så jeg kan fiske på ting :- )


Rygg & Biceps + Ett par støtte øvelser
- Markløft 5x5
- Sittende roing 3x8
- Nedtrekk (bredt) 3x10
 
- Bicepscurl 4x8
- Bicepscurl m/kabel 2x10 + Droppsett
 
Bryst & Triceps
- Benkpress 5x5
- Skråbenk 3x8
- Flyes (flatbenk) 3x10
 
- Smal benkpress 4x10
- Tricepspress m/tau 3x10
 
Støttemuskelatur m/Redcord
- Supine Bridging
- Prone Bridging
- Standing Shoulder Extension
- Prone Hip Flexion
- Side-lying Bridging
- Push-up Plus
 
http://www.redcord.com/Exercise_prog...m81vy.pdf.file
 
Bein
- Knebøy 5x5
- Benpress 3x10
- Strake Markløft 3x10
- Leg Extention 3x10
 
Skuldre & Legger + Ett par støtte øvelser
- Militærpress 5x5
- Sidehev 3x10
- Kabel Bakside 3x10
- Shrugs 2x15 + failure set
 
- Stående tåhev i smith 3x10
- Sittende tåhev 2x15 + Droppsett

Best regards´
Martin N0ttaD

[Ottesen]

Jeg forventet egentlig å lese om ett program jeg kom til å syntes var dårlig, men jeg likte det du skrev veldig godt