Skrevet av Emne: Trene for mye?  (Lest 2969 ganger)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Trene for mye?
« #15 : 25. april 2004, 14:47 »
når det gjelder å bygge muskler så er det 60-70% av trening kosthold og hvile. det jeg mener med det er at man trenger ikke så jævlig harde programmer som deg. det er greit at man tyner seg selv men å trene samme muskelgrupper 2 ganger per uke. + at skuldra dine blir kjørt 4 ganger uka. da tar det ikke lang tid før skuldra dine legger opp. skuldra dine må du være jævlig forsiktige med. hvis noe ryker der så har plager i mange år. og de plagene blir aldri helt bra, sånne skader kommer fort opp igjen. tren de store muskelgruppene en gang hver i uka. det har jeg gjort i 10 måneder nå. og jeg har gått opp 10-12 kg. og 40 kg i benken, pluss blitt mye større og sterkere

Ja. enig. Meget godt poeng dette med skulderskader. Har sett virkelig talentfulle folk ødelegge skulderen pga høyt treningsvolum. Trening var omtrent alt i tilværelsen for disse, men de kom aldri tilbake igjen etter skadene. Særlig kombinasjonen av mye, tung benkpress samt militærpress og masse sett på andre øvelser som tar på skuldrene skal man være veldig forsiktig med. Ta det heller gradvis, vær tålmodig, så vil du også tåle hardere trening etterhvert. Det er hard trening, ikke primært stort volum som bygger masse for de som er dopfrie, i hvertfall.

Utlogget Baja

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 44
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 44

SV: Trene for mye?
« #16 : 26. april 2004, 15:44 »
Så hvis vi skal si det enkelt, så blir man både sterkere og ser bedre trent ut hvis man ikke har for mange økter i uken.
Hvordan er det med å løpe mye i tillegg til vekttrening? Kunne jeg løpt de dagene jeg kutter ut vektene?

Er forresten 26år og har trent i 7-8 måneder

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Trene for mye?
« #17 : 26. april 2004, 19:55 »
Så hvis vi skal si det enkelt, så blir man både sterkere og ser bedre trent ut hvis man ikke har for mange økter i uken.
Hvordan er det med å løpe mye i tillegg til vekttrening? Kunne jeg løpt de dagene jeg kutter ut vektene?

Er forresten 26år og har trent i 7-8 måneder

Det er bare å løpe, men jeg ville nok prioritert mest rolig løping. Hvis du trener mye intervalltrening med veldig høy intensitet
ved siden av vekt-treninga, kan det bli litt mye å fordøye for sentralnervesystemet, og hormonbalansen i kroppen
kan bli slik at det er vanskeligere å bygge muskler, for å si det veldig enkelt. Et tips hvis du skal trene mye, og særlig fra 30 år og oppover, er å være omhyggelig med kosthold og supplere dette med kost-tilskudd på enkelte punkt, særlig mineraler, essensielle fettsyrer og protein.  Lykke til.

Utlogget Romape

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

SV: Trene for mye?
« #18 : 26. april 2004, 20:05 »
Til en viss grense er det vel positivt med kondisjonstrening (bedre restitusjonstid mellom settene), og etter denne grensen så ødelegger det for styrketreningen (mange grunner). <- Altså etter hva jeg jeg har forstått!

Hvor vil du si denne grensa går? 5 km? 1 mil? 2 mil?
1 gang i uka? 2 ganger i uka?

Jeg lurer! Har ikke peiling i det hele tatt, derfor spør jeg så naivt!

Tusen takk for svar!

Utlogget b0rt

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 417
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 417

SV: Trene for mye?
« #19 : 26. april 2004, 20:52 »
Hvor lang kommer helt ann på deg.

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Trene for mye?
« #20 : 28. april 2004, 11:41 »
Til en viss grense er det vel positivt med kondisjonstrening (bedre restitusjonstid mellom settene), og etter denne grensen så ødelegger det for styrketreningen (mange grunner). <- Altså etter hva jeg jeg har forstått!

Hvor vil du si denne grensa går? 5 km? 1 mil? 2 mil?
1 gang i uka? 2 ganger i uka?

Jeg lurer! Har ikke peiling i det hele tatt, derfor spør jeg så naivt!

Tusen takk for svar!

Det er ikke et naivt spørsmål i det hele tatt. Det er umulig å sette noen grense, fordi det avhenger av hvor stor intensitet du ligger på, hvor lenge du løper, og din rstitusjonsevne.

Hvis du ikke løper med max intensitet kan du FINT løpe minst 2 mil i uka, gjerne fordelt over minst 3 økter. En av disse øktene kan godt være intensiv, med intervall trening, de to andre i behagelig "snakke"-tempo.

Jo bedre trent du er, jo yngre du er, jo bedre kostholdet ditt er, jo bedre du sover, jo færre store bekymringer og belastninger du har i hverdagen, jo bedre tåler du mer trening. I tillegg har selvsagt genetiske forutsetninger mye å si.
Og det er helt riktig som du sier, at det er en fordel å ha godt oksygenopptak for å tåle skikkelig intens trening!  Smiley

Utlogget dlopez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 243

  • Vekt 75 - Høyde 1.75 Alder 23
SV: Trene for mye?
« #21 : 28. april 2004, 11:52 »
Er  jo ikke løye at du veier 73 når du trener 6 dager i uka med det heavy programmet.
Du overtrener jo totalt..

3-4 dager i uken er mer en nok trening..
Skal du trene opptil 6 dager i uken trenger du MYE søvn MYE mat og MYE Proteiner.. Kroppen skal ha hvile og det får den ikke av det HEAVY programmet som du har.. Kroppen jobber jo konstant..
Det er håp for alle!

Utlogget Romape

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

SV: Trene for mye?
« #22 : 28. april 2004, 20:58 »
Ok, så hvis jeg hadde trent styrke feks 3 ganger i uka (ganske tunge økter) og løpt 2-3 ganger i uka (tilsammen feks 1 mil) - så ville de løpe øktene bare telt positivt?

Dette er faktisk ganske viktig informasjon dette kara!

Takk for svar!

Ha en fin dag!

Utlogget Romape

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

SV: Trene for mye?
« #23 : 28. april 2004, 21:01 »
La oss si tilsammen 1,5 mil istede! Wink

Tilsammen 1 mil er ikke så mye!

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Trene for mye?
« #24 : 29. april 2004, 11:00 »
Ok, så hvis jeg hadde trent styrke feks 3 ganger i uka (ganske tunge økter) og løpt 2-3 ganger i uka (tilsammen feks 1 mil) - så ville de løpe øktene bare telt positivt?

Dette er faktisk ganske viktig informasjon dette kara!

Takk for svar!

Ha en fin dag!

Ja, det er bare positivt! Men hvis du ikke er stor eller feit, skal du passe på å spise skikkelig!!!

Utlogget Kronoz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

SV: Trene for mye?
« #25 : 29. april 2004, 19:35 »

Skuldrene dine får kjørt seg mandag,tirsdag torsdag og fredag. Sikker på at du klarer det?

Jeg antar at det er bryst-treningen som kjører skuldrene på mandag/torsdag treningen hans.

Bør man da ha en dags pause mellom de dagene man trener skuldre og bryst?
"Trying is the first step towards failure." - Homer Simpson

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: Trene for mye?
« #26 : 30. april 2004, 08:10 »


Jeg antar at det er bryst-treningen som kjører skuldrene på mandag/torsdag treningen hans.

Bør man da ha en dags pause mellom de dagene man trener skuldre og bryst?
Wink kan være kjekt ja...
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Utlogget johnny bravo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

SV: Trene for mye?
« #27 : 04. juni 2004, 15:51 »
kan være jævlig kjekt
ellers får de jo aldri hvilt og da vokser de ikke så fælt.
ta det pent med skuldra dine...
småsterk 19-åring. 184cm høy, og 90 kg tung.
110 i benk, ca 40 cm over armene mine er ikke fornøyd før de blir 44.

Utlogget Oracle

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

SV: Trene for mye?
« #28 : 04. juni 2004, 22:39 »
Ikke noe problem å trene samme muskel mer enn en gang i uka, MEN da må du trene minimalt med sett. Nok med 1 til 2 øvelser og 1 til 2 sett pr. gruppe. Sannsynligvis har du IKKE supergener, derfor vil du vokse langt bedre med mindre volum. Intensiteten kan derimot være høy. Bare husk på å føre treningslogg, slik at du kan legge inn progresjon for hver trening. Enten ved å øke i repsantall eller legge på LITT vekt!
Treningsloggen min finner du her

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!