Skrevet av Emne: IlikeThisSport2 logg.  (Lest 863 ganger)

Utlogget IlikeThisSport2

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

IlikeThisSport2 logg.
« : 04. september 2011, 12:19 »
Hei, eg er 15 år gammal og beggyne å skrive loggen har. vekt~~80-83kg 178-180 høg.
I dag PB er Benchpress 120x1
Squat 140x1  (no wraps)                 
Markløft 180x1  (no straps)
Siste trening var son.
SQUAT(deep) 50x10 70x8 110x5x5x5 PB
BENCH PRESS (close grip) 50x10 70x8 80x5x5x5
FRENCH PRESS 20x8 30x8 40x5x5x5 PB

Eg har begynt før 1 veke med dina program fordi eg jobba litt med "lett" vekt først.
Mhm neste år vil på "championship" i Litauen. Mål til neste år er Benchpress 140x1, Squat med wraps 170 og markløft 200. Btw sorry vis eg skrive grammatik feil "eg er ikkje norsk".

Utlogget IlikeThisSport2

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: IlikeThisSport2 logg.
« #1 : 04. september 2011, 19:35 »
I dag Bryst+biceps (bb style)
Bench press flat 20x20,50x10,70x8,90x8,100x8
Incline dumbel presses 22,5x8 27,5x8 30x8 32,5x8
Peck deck 20x8, 30x8 35x8 40x8
90degress benchpress(machine) 45x8, 55x8 ,65x8, 80x8

Biceps

barbel curls 20x8, 25x8 ,30x8 , 40x8, 25x20
Dumbel curls 10x8,12,5x8 12,5x8 15x8 12,5x16
+ superset 12,5x10 + barbel curls 30x10

Stomatch  x30 x30 x30 (easy training) i mårgo begynne eg igjen med styrke program.

Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: IlikeThisSport2 logg.
« #2 : 04. september 2011, 21:04 »
Spor! Smiley
No pain No gain!

Utlogget IlikeThisSport2

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: IlikeThisSport2 logg.
« #3 : 05. september 2011, 16:40 »
2011.09.05
SQUAT 50x10 70x8 112,5 x5 x5 x5 PB (NO WRAPS)
BENCH PRESS (close grip) 50x10 70x10 80x5x5x5
FRENCH PRESS 20x10 30x8 40x5x5x5

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!