Skrevet av Emne: Christoffer - DEFFING!  (Lest 3304 ganger)

Utlogget christofferh

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Christoffer - DEFFING!
« : 24. mai 2011, 22:03 »
Hei!

er 91 modell, og har deffet en liten periode nå! Har fått mye tips og holder jevn kontakt med airride her på forumet, han er til stor hjelp å motivasjon! Har igrunn samme mål som han!

Tar gjerne imot all hjelp til kosthold og trening! Har kjørt gjennom en periode med RYP som ga gode resultater, men kjører en 3-splitt nå!

Målet er ihvertfall å gå ned en 20kg til i fett! Må bli kvitt fett!! Ligger omtrent på 1800kcal om dagen nå!

Har nå i første omgang gått ned 24kg fra 125 til 101kg! det er dagensvekt! Undecided

Utlogget Airride

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 113
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 113

Sv: Christoffer - DEFFING!
« #1 : 24. mai 2011, 22:27 »
velkommen Grin

ah, dette ser ypperlig ut!

må tenke at du er kommet halvveis ute noe stress sålangt !

så dette blir bra. Smiley neste sommer kommer til og bli knall satser vi på Grin

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Christoffer - DEFFING!
« #2 : 24. mai 2011, 22:29 »
Grov arm Shocked
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 030
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 030

Sv: Christoffer - DEFFING!
« #3 : 26. mai 2011, 15:44 »
Velkommen! Legger inn et spor. Kan selv skrive under på at det er utrolig hva man finner gjemt under fettet når man går inn for en diett:)
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Christoffer - DEFFING!
« #4 : 26. mai 2011, 16:06 »
Gjør som resten og velkommer deg inn i forumet.
Ser ut som du har allerede et solid utgangspunkt, og ønsker deg derfor også videre lykke til i utviklingen. Så da er det bare å gi bånn gass!

Mvh C.M

EmyR

  • Gjest
Sv: Christoffer - DEFFING!
« #5 : 26. mai 2011, 16:16 »
Der ligger det masse kvalitetsmasse under Smiley 1800kcal er vel litt lite mtp opprettholde muskelmassen, men skjønner at du vil fort ned. Hva tar du i de 3 store?

Utlogget christofferh

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Christoffer - DEFFING!
« #6 : 06. september 2011, 13:59 »
Har vært litt i sommermodus, men har begynt på igjen knallsterkt nå! Smiley De 3 store har jeg ikke testet, men har løftet 5 x 120 i knebøy hvertfall.. Benk er jeg ikke så veldig god i..! mark så ligger det på 5 x 145 omtrent..

Utlogget christofferh

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Christoffer - DEFFING!
« #7 : 29. januar 2012, 19:59 »
Kan vel oppdatere med 3 x 10 på 100 i benken, 5x5 på 115, mark 5x5 165 og bøy på 3 x 10 115! Smiley

Utlogget christofferh

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Christoffer - DEFFING!
« #8 : 29. februar 2012, 11:06 »
Øker fortsatt i styrke, og fettet går ned! Cheesy Liker dette veldig godt! Smiley

Benkpress nå 5x3 på 117,5 skråbenk 8x3 på 95kg, markløft 205! Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!