Skrevet av Emne: Treningsforum Kreatin.  (Lest 1851 ganger)

Utlogget General K

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

  • Veltrent? Jobber med saken!
Treningsforum Kreatin.
« : 14. mai 2011, 05:39 »
Hei.

Har akkurat handlet meg TF kreatinen, var ikke det eg bestilte, men det eg fikk så da får eg prøve det ut.
Men det var dårlig beskrivelse på boksen. Eneste som står er å ta 5 gr x 4 hver dag, men hvor lenge sammenhengende ? hvor lang pause ?

Noen som kan komme med noe fornuftig her, Takk =)
ML - 120 x 3
BP - 80 / 85 m/stopp
KB - Jobbe med teknikk.

176 cm - 76 kg

Nettop startet skikkelig! Walk on!

Utlogget NK

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 847
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 847

  • Norkost
Sv: Treningsforum Kreatin.
« #1 : 14. mai 2011, 10:26 »
Du kan nok fint klare deg med en enkelt 5gramsdose pr dag med dette kreatinet

Utlogget General K

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

  • Veltrent? Jobber med saken!
Sv: Treningsforum Kreatin.
« #2 : 14. mai 2011, 19:22 »
blir ikke dette litt lite? så lenge eg trener nærmest hver dag?
ML - 120 x 3
BP - 80 / 85 m/stopp
KB - Jobbe med teknikk.

176 cm - 76 kg

Nettop startet skikkelig! Walk on!

Utlogget Allerminstemann

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 81
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 81

Sv: Treningsforum Kreatin.
« #3 : 14. mai 2011, 19:24 »
blir ikke dette litt lite? så lenge eg trener nærmest hver dag?
er helt enig her. ta minst 20 gram om dagen(10 servering på 3gram)
perser

bicepscurl:30kgx2
triceps pushdown:32.5kgx1
benkpress:57,5kgx1
dips:52stk
pushups:12stk

kroppsvekt:54kg
høyde:186cm

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Treningsforum Kreatin.
« #4 : 14. mai 2011, 19:30 »
er helt enig her. ta minst 20 gram om dagen(10 servering på 3gram)

det blir 30 g Smiley

Men er ikke det umåtelig slitsomt å ta 10 doseringer med kreatin om dagen?

Jeg tar som regel en slump kreatin i shaken om morgenen, og en liten slump i shaken etter trening.
Mandal Treningssenter.

Utlogget Allerminstemann

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 81
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 81

Sv: Treningsforum Kreatin.
« #5 : 14. mai 2011, 19:31 »
det blir 30 g Smiley

Men er ikke det umåtelig slitsomt å ta 10 doseringer med kreatin om dagen?

Jeg tar som regel en slump kreatin i shaken om morgenen, og en liten slump i shaken etter trening.

jeg mener 20 gram om dagen holder.men dette er forskjelig fra person til person.
perser

bicepscurl:30kgx2
triceps pushdown:32.5kgx1
benkpress:57,5kgx1
dips:52stk
pushups:12stk

kroppsvekt:54kg
høyde:186cm

Utlogget General K

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

  • Veltrent? Jobber med saken!
Sv: Treningsforum Kreatin.
« #6 : 14. mai 2011, 19:35 »
Takk for så raske svar =)

Eg går nå nattskift, så tar da 5 gr før trening på morningen. 5 gram + protein itte trening, som er rett før frokost. 5 gr før lunch og 5 gr før middag =)
ML - 120 x 3
BP - 80 / 85 m/stopp
KB - Jobbe med teknikk.

176 cm - 76 kg

Nettop startet skikkelig! Walk on!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Treningsforum Kreatin.
« #7 : 14. mai 2011, 19:40 »
jeg mener 20 gram om dagen holder.men dette er forskjelig fra person til person.

Men har det vært noe forskning som viser at mange små doser er mer effektivt enn 1-2 større doser daglig?

Hadde vært interessant å vite Smiley


Mandal Treningssenter.

Utlogget Jodaja

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 194

Sv: Treningsforum Kreatin.
« #8 : 15. mai 2011, 23:45 »
men hvor lenge sammenhengende ? hvor lang pause ?


Kroppen slutter ikke å prodsuere kreatin selv om du tar det sammenhengende i 5 år

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!