Skrevet av Emne: Ritalin skal bli fit  (Lest 990 ganger)

Utlogget Ritalin

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Ritalin skal bli fit
« : 18. mai 2012, 22:37 »
Heisann.

Var en kompis så sa at jeg absolutt burde begynne å logge øktene mine, så jeg fikk bedre oversikt over hva jeg egentlig holder på med, så derfor fant jeg ut at dette var en fin plass, da også andre kan følge med og komme med tips og div  Smile

Har trent en hel stund, forsåvidt seriøst nok, men egentlig uten et skikkelig mål. Vaiet litt mellom hva som var hovedprioritet av styrke vs volum. Men nå satser jeg 100% på styrke, siden volum følger styrken har jeg hørt.  biggrin

Men, det jeg da holder på med nå er 5x5 SL (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/).
Er allerede ferdig med uke 2, men jeg skriver likevell ned de øktene jeg har hatt.

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

5x5 SL:

Uke 1:

Mandag (A)

Knebøy , 20 kg
Benkpress, 20 kg
Framoverbøyd roing, 5 kg

Onsdag (B)

Knebøy, 22,5 kg
Militærpress, 5 kg
Markløft, 20 kg (1x5!)

Fredag (A)

Knebøy, 25 kg
Benkpress, 22,5 kg
Framoverbøyd roing, 7,5 kg

Uke 2

Mandag (B)

Knebøy, 27,5 kg
Militærpress, 7,5 kg
Markløft, 22,5 kg (1x5!)

Onsdag (A)

Knebøy, 30 kg
Benkpress, 25 kg
Fremoverbøyd roing, 10 kg

Fredag (B)

Knebøy, 32,5 kg
Militærpress, 10 kg
Markløft, 25 kg (1x5!)

Veldig lett frem til nå, men de første 2-3 ukene er vel hovedsaklig for teknikk, få en rutine, og vende kroppen til 2,5 økning hver økt.

Slik trener da jeg, og kommer til å logge etter hver økt!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!