Hey, etter å ha vært støttemedlem ganske lenge så tenkte jeg skulle hive meg på bølgen med logging:)
Livet/trening oppsummert: For 6 år siden fikk jeg kreft, etter mange harde kamper og med litt hell i uhell så gikk d bra til slutt. Før krefta så ble d sagt at jeg var en svært lovende innen særidretten som jeg drev med, gode resultater, så etter kreften så prøvde jeg naturlig nokk å komme tilbake, men d var mye opp og ned. Overtrening, utmattelse generelt dumme valg angående trening (mengde, intensitet, varighet) og kosthold. Så når jeg startet på vgs på toppidrettslinje så veide jeg 48-49 kg og hadde en hvilepuls på 36:P hadde trent feil så d holdt iforhold til de målsetningene jeg hadde, men jeg trodde at jeg var i god form.. Så feil kan en ta, så lite kunnskap hadde jeg da om trening, kosthold å itillegg ett litt forvrengt kroppsbilde:( første året endte med overtrening og diagnosen fatigue som også var en vanlig bivirkning etter den kreftbehandlinga jeg hadde fått tidligere.. brukte en hel sommer nesten uten å bevege meg i d hele tatt for å ta meg igjen, la heldigvis på meg til 56 kg i peridoden der. Husker bare at alt var ett ork, tilbrakte mesteparten av tida på sykehus og senga. etter den blemma , så evaluerte jeg va jeg ville å fant ut at jeg egentlig hadde mistet gnisten for særidretten, så begynte å trene styrke mer målrettet. Men med tanke på bakrunnen så prøvde jeg den her gangen å skynde meg langsomt. Jeg gikk fra toppidrettslivet til flere nye idretter før jeg satte meg mål om å bare bli så atletisk som mulig. Jeg har aldri vært vellsignet med god aerob utholdenhet tross all treningen rettet mot det før, men dets motstykke anaerob, maksimal styrke og eksplosivitet var relativt lett trenbart hos meg.
Siden da har alt bare gått oppover, er mange erfaringer rikere å mener at jeg har opparbeidet meg greie kunnskaper om livet og trening
Nåtid: Vekt: 81 kg på morgenkvisten og 174 cm over strømpelesten, er 20 år (90-modell)
Styrke stats:Benkpress: 1x140 kg uten stopp. ganske seigt å rolig, ræv å skuldre planta i benken
Knebøy: 5x150 kg a2g, har egentli noen bedre løft men er ikke fornøyd med dybden på de.
Markløft: 4x170kg med nullstilling mellom løft (legger stanga død og finner start posisjonen igjen)
Pull ups: 4x40kg i beltet
Dips: 12x60kg i beltet
Har nylig startet på mma trondheim og etter en tøff start der jeg brøt av mcl (indre leddbånd i høyre kne) på første trening er jeg tilbake for fullt og skadefri etter ortose i 10 uker, hvis vi ser bort fra ett lite brudd i nasa etter ei grappling økt;P null stress, tror mma passer meg utrolig bra (trives med å få juling;P) og med alle forbildene der som gir små innspill og miljøet så må jeg si at jeg stortrives i verdens desidert beste sport;) Hittil så jeg prøvd mange forskjellige programmer, men det som jeg har fått størst framgang i styrkemessig har vært en 2-splitt etter push/pull prinsipp + en egen dag for bein og mage.. Veit det høres mye ut med 5 styrkeøkter i uka, men har hatt god fremgang hittil mener jeg. Innad i programmet så har jeg variert i perioder med både ikke lineær og lineær progresjon, og autoregulering @ RPE
Kostholdet er mye og sunn mat + kostilskudd av typen gainer, proteinpulver og det gjør at jeg fortiden ligger på ca 5000 kcal per dag
Kommer til å logge økter framover, og kanskje slenge opp noen formbilder
Hvis noen har innspill så mottas det med takk, kritikk skal man ta til seg å lære av så ikke hold igjen;P
Selvsagt er jo ros arti å få og, bra for videre motivasjon;)
Mål: 150 i benk
200 mark
180 kg i dyp bøy
- Merkekamp i MMA
-Alt innen fylt 21 år[/b]
