10 uker til sydentur! oh shit.. Hjelp!

[OleHenrik90]

Heisann!
Nå har det seg sånn at jeg oppdaget idag at det er 10 uker til jeg skal til syden! Ønsker og få mest mulig ut av den tiden frem til da med tanke på treninga. vil jo væra "ripped" når jeg skal på stranda 

Så det jeg lurer på er jo hvordan syns dere jeg skal disponere tia? Bruke ett par uker til på å bygge så mye som mulig for så å bruke de siste ukene på å få vekk fett og få frem magemusklene?

Har treningserfaring så det er sagt, men trenger noen tips! ^^

Mvh Ole!
PS: Hvis bilde hjelper si ifra!!

[Sparkling]

Skikkelige dame bryr seg ikkje om "six-pack"  Men man reise kanskje ikkje te syden for å finna dei 

Dette avgjer jo om kor markert du er akkurat no MTP kor lang tid det tar. Med allereie lav fettprosent kan man gjera mykje på 6 veke

[PhilLynott]

Hvis du vil ha "mest mulig ut av turen" vil jeg anbefale å bli mest mulig rippa. På 10 uker kan du få til veldig mye. Det spørs jo hvor mye du veier nå.

[OleHenrik90]

Veier 74 kg - 178 høy.

Ser vel kanskje bildet mitt? Ser ca sånn ut idag også! har synlige magemuskler nå..

Ripped som i lav fettprosent?

Noen formeninger om hvordan jeg burde bruke ukene a?

[Lillelotte]

Synes du ser nok rippa ut jeg, så lavere fett % hadde jeg ikke giddi å stressa med 

Stranda i syden er stort sett overfolket med halvfeite, bleike engelskmenn og tyskere ,så du gruser de nok ned i søla uansett....

Spis, tren og vær glad de neste ukene!

God tur 

[PhilLynott]

Veier 74 kg - 178 høy.

Ser vel kanskje bildet mitt? Ser ca sånn ut idag også! har synlige magemuskler nå..

Ja, men da er du jo klar da!

[JanJon]

Spis, tren og kos deg. Er ikke krise om du øker litt heller 

[sstian]

tren hardt, kjør mye cardio. dvs: jogg mye

når det kjelder kosthold burde du spise mye proteiner, og prøve å ligge i kcal underskudd. personlig tror jeg ikke du rekker å bli "diger". du må bare prøve å bli ripped, det er fullt mulig