Skrevet av Emne: 4km warm up (Lest 2555 ganger)

musclehei · « : 24. mai 2011, 22:31 »

Trenger oppvarming for 4 km. Anyone?

TehKris · « **#1 :** 24. mai 2011, 22:42 »

Sitat fra: musclehei på 24. mai 2011, 22:31

Trenger oppvarming for 4 km. Anyone?

Rask gange i ca. 5 mins. Lett tøyning av muskulatur i underkroppen (ca. 10 min på dette). Jogge rolig tempo i ca. 5 mins. Tøyning av muskulatur i underkroppen (ca. 10 mins, noe hardere denne gangen). Så kan du kjøre rolig jogg i ca. 3-4 mins før du kjører noen drag ala 30 sek, med ca. 1 min pause. Avslutt oppvarmingen med rolig nedjogging 2-3 mins.. Avslutt slik at du har ca. 3-4 mins til start.

Skrevet av Emne: 4km warm up (Lest 2555 ganger)

musclehei

4km warm up

TehKris

Sv: 4km warm up

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

5 digge middager med cottage cheese

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

5 fordeler med stående leggpress