Freksun sin bildeprofil

[sstian]

bra trøkk ja

[freksun]

Vært litt dårlig med oppdateringer...men går fortsatt rette veien:-) Vekten kryper sakte men sikkert oppover....ligger på 93-94kg nå.

Et ferskt bilde fra gårsdagens trening:

[freksun]

bra trøkk ja

joda, kan ikke klage 

[EspenH]

Forstår at jeg har noen kg og slanke vekk når du er rundt 90 med den kroppen der og jeg er rundt 100 med den kroppen her! hehe

Kan du si litt om periodisering av treningen din?
Høg-reps, lav-reps og lignende, og når du bruker det (diett, bulk) ?
(Ser du for tiden ligger rundt 20 reps, men etter det jeg har lært innen trening så er jo ikke det antallet en ligger på for hverken bygging eller styrke?? )

[freksun]

Forstår at jeg har noen kg og slanke vekk når du er rundt 90 med den kroppen der og jeg er rundt 100 med den kroppen her! hehe

Kan du si litt om periodisering av treningen din?
Høg-reps, lav-reps og lignende, og når du bruker det (diett, bulk) ?
(Ser du for tiden ligger rundt 20 reps, men etter det jeg har lært innen trening så er jo ikke det antallet en ligger på for hverken bygging eller styrke?? )

hehe...ligger jo noen år med trening bak da og er somregel noe tyngre offseson...rundt 100kg.

Periodiserer treningen min slik:
Uke 1-8: Tung trening, 6-8reps
Uke 9-11: Lett trening, 12-20reps
Uke 12-13: Medium trenig, 8-12 reps

Så repeterer jeg. Dette har iallefall fungert for meg, men lytter også til kroppen og kan trene litt etter dagsform.
Nå om dagen går d i lett trening, og da blir d gjerne opp mot 20 reps pr. sett. Det gir en enorm pump og vil strekke muskelbindvevet, som igjen fører til økt volum.

[Kraftplugg]

hehe...ligger jo noen år med trening bak da og er somregel noe tyngre offseson...rundt 100kg.

Periodiserer treningen min slik:
Uke 1-8: Tung trening, 6-8reps
Uke 9-11: Lett trening, 12-20reps
Uke 12-13: Medium trenig, 8-12 reps

Så repeterer jeg. Dette har iallefall fungert for meg, men lytter også til kroppen og kan trene litt etter dagsform.
Nå om dagen går d i lett trening, og da blir d gjerne opp mot 20 reps pr. sett. Det gir en enorm pump og vil strekke muskelbindvevet, som igjen fører til økt volum.

Der har jeg endelig fått trylle formelen har kjørt tungt all the way jeg :s

[Kraftplugg]

Hvordan er splitten din btw ?

[freksun]

Hvordan er splitten din btw ?

Hvordan er splitten din btw ?

Følger nå en 4-split som ser slik ut:
Dag1: bryst,triceps
Dag2: rygg,legger
Dag3: skuldre,biceps
Dag4: bein.

Har alt fra 1-3 fridager i uken som jeg legger inn der det måtte passe.....