Bilder fra ei over 50

[endresaa]

Liker det du sier med å unngå å få i seg mase fett, men likevell vokse :-)..Men må man ikke øke vekt og dermed færre reps for å øke volum på musklene?
Hvilken planet kommer den teorien fra og betyr det at jeg kan øke volumet på spikerleggene min likevel:-))?

God gammeldags volumtrening ligger ofte på mellom 6-15 repetisjoner og litt færre sett. Trener man for å bli sterk, men ikke for å vokse, ligger man ofte i mellom 1-6 repetisjoner og litt flere sett. Nokså logisk, er det ikke? Skal man bli sterk løfter man tungt!
Det er ingenting i veien for at du kan øke volumet på leggene, men muskelfibrene i leggen har en litt annerledes deling, noe som kan gjøre at man ikke vokser like fort (men man vil få styrke!), som du nevnte tidligere!

[snowy]

God gammeldags volumtrening ligger ofte på mellom 6-15 repetisjoner og litt færre sett. Trener man for å bli sterk, men ikke for å vokse, ligger man ofte i mellom 1-6 repetisjoner og litt flere sett. Nokså logisk, er det ikke? Skal man bli sterk løfter man tungt!
Det er ingenting i veien for at du kan øke volumet på leggene, men muskelfibrene i leggen har en litt annerledes deling, noe som kan gjøre at man ikke vokser like fort (men man vil få styrke!), som du nevnte tidligere!

Min logiske sans på det her området er ikke mye å skryte av...Men thanke ju...Skal ta rådene til følge :-)

[endresaa]

Min logiske sans på det her området er ikke mye å skryte av...Men thanke ju...Skal ta rådene til følge :-)

I det store og hele:
Volumtrening (større volum/lavere vekter) = større volum (muskler).
Styrketrening (mindre volum/høyere vekter) = god styrke. Man blir enkelt og greit god på det man øver seg på, og om ikke det er logisk, da vet ikke jeg!

[Luv]

Volumtrening (større volum/lavere vekter) = større volum (muskler).
Styrketrening (mindre volum/høyere vekter) = god styrke. Man blir enkelt og greit god på det man øver seg på, og om ikke det er logisk, da vet ikke jeg!

Selv om det desverre virker logisk det du lirer av deg, så er nok ikke virkeligheten helt slik. Du skyter deg selv i foten ved å hakke på andres råd mens du selv kommer med råd i samme duren.

Selv må jeg si at du er kjempetøff som poster (mange) bilder av deg snowy, og du er lett å se at du er langt over landets snitt for 50-åringer .

[aleksgun]

Still going milf!

[endresaa]

Selv om det desverre virker logisk det du lirer av deg, så er nok ikke virkeligheten helt slik. Du skyter deg selv i foten ved å hakke på andres råd mens du selv kommer med råd i samme duren.

Hvor/hvorfor skyter jeg meg selv i foten?

[Fleksnes]

For ordens skyld; jeg blir ikke støtt av "singel?msn?taste priv?" liknende kommentarer, men frøken stilte spm tegn ved en link, og jeg tok på meg oppgaven å forklare på en enkel og effektiv måte.

[Andre]

Volumtrening (større volum/lavere vekter) = større volum (muskler).
Styrketrening (mindre volum/høyere vekter) = god styrke. Man blir enkelt og greit god på det man øver seg på, og om ikke det er logisk, da vet ikke jeg!

Dette er til en viss grad allment akseptert, men problemet med det er at mange trener med sett etter sett med baby weights og 10-15 repetisjoner og tror de gjør det riktig for å bli store.

Dessuten, som det ble enighet om en tråd for ikke så lenge siden, de som ikke vil bli større, justerer det med maten, ikke med antall reps. Jeg tror ikke det er noe i veien for at hun bør trene litt med så tungt hun klarer på 2-3-4-5 reps.

Dama har en flott overkropp, og fine bein også, men de er ganske tynne.

[endresaa]

Dette er til en viss grad allment akseptert, men problemet med det er at mange trener med sett etter sett med baby weights og 10-15 repetisjoner og tror de gjør det riktig for å bli store.

Dessuten, som det ble enighet om en tråd for ikke så lenge siden, de som ikke vil bli større, justerer det med maten, ikke med antall reps. Jeg tror ikke det er noe i veien for at hun bør trene litt med så tungt hun klarer på 2-3-4-5 reps.

Dama har en flott overkropp, og fine bein også, men de er ganske tynne.

Er helt enig i det du sier om baby-vekter og mat-justering (om man ikke vil vokse, så trener man heller ikke på repsområdet som gir best vekst). Det er jo ingenting i veien for å trene færre reps om hun vil det, prøvde bare å forklare forskjellen på volumtrening og det å trene for maks styrke

[one82]

For de som vil ha svar på hvor mange reps/tunge vekter man bør løfte for det enkelte formål, les følgende artikkel på iform: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679

[snowy]

For ordens skyld; jeg blir ikke støtt av "singel?msn?taste priv?" liknende kommentarer, men frøken stilte spm tegn ved en link, og jeg tok på meg oppgaven å forklare på en enkel og effektiv måte.

Ja og takk for det Fleksnes:-)

[Pans]

For de som vil ha svar på hvor mange reps/tunge vekter man bør løfte for det enkelte formål, les følgende artikkel på iform: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679

Fyy, du må ikke linke til ***** på treningsforum. Vi har mer enn nok artikler og tråder som forklarer det her inne.

[FitMom]

Hei

Utrolig flott dame du er Og jeg er heller ikke lesbisk..he he

Klarer jeg å oppnå en slik kropp FØR jeg er 50 skal jeg være fornøyd..he he

Kjempe bra jobbet, godt forbilde

[snowy]

For de som vil ha svar på hvor mange reps/tunge vekter man bør løfte for det enkelte formål, les følgende artikkel på iform: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679

Leste den..Nå er jeg litt klokere..Er sterk nok , for meg selv iallefall he he,, så jeg er interesert i mer volum..Da får jeg foreløpig øke på fra 12 til 15 reps da..
Har nå bytta fra knebøy til benpress og der har jeg mer sjanse til å øke størrelsen på rompa..Kjenner mer at den tar på rompemuskelen enn knebøy., selv om det skal være en super øvelse for utvikling av rumpe...Er kanskje best å variere mellom de to..Kjører også mer på med proteiner enn før..Har sitti i timevis og regnet og målt..så nå har jeg mer oversikt..Har ikke fått i meg nok proteiner tidligere, så blir spennende å se hva som skjer framover nå..Om jeg klarer å få fram de formene jeg ønsker..

[snowy]

Hei

Utrolig flott dame du er Og jeg er heller ikke lesbisk..he he

Klarer jeg å oppnå en slik kropp FØR jeg er 50 skal jeg være fornøyd..he he

Kjempe bra jobbet, godt forbilde

Takk for det..veldig hyggelig å få meldinger fra andre damer..jeg er ny jeg også og er ikke god på de forskellige termene de bruker her..Jeg vet hvordan jeg skal trene for å bli fast, men er ikke god på kosten, men nå skal det bli en annen dans..Skal skrive treningslogg og legge ut, men ikke helt sikker på hvordan det gjøres og hvor jeg skal legge den ut..Får bare sjekke litt rundt her og se hvordan andre gjør det..