Helseskadelig med for mye fiber?

[41232341]

Til dalgig spiser jeg ca. 70g fiber om dagen, samditig som jeg drikker mye vann.
Spiser også ca 425g karbohydrat pr dag.


Kan dette føre til at næringsopptaket blir veldig nedsatt?

 

[whey%]

nei, ser ikke hvorfor det skulle vært et problem. Så lenge du spiser variert og har god sammensetting ellers!

[henrikhardcoar]

Drikk mye vann.

Men jeg må le av den utrolig teite emnetittelen din: "helseskadelig med for mye fiber"...... JØSS, ER ER DET DUMT Å TA FOR MYE AV NOE??

[Zmurph]

Så lenge dritinga er bra går det vel fint?

[41232341]

Drikk mye vann.

Men jeg må le av den utrolig teite emnetittelen din: "helseskadelig med for mye fiber"...... JØSS, ER ER DET DUMT Å TA FOR MYE AV NOE??

[Carnivore]

Til dalgig spiser jeg ca. 70g fiber om dagen, samditig som jeg drikker mye vann.
Spiser også ca 425g karbohydrat pr dag.


Kan dette føre til at næringsopptaket blir veldig nedsatt?

 

I mine øyne var dette noen fryktelige mengder både med fiber og karbohydrater. Åssen fiber er det du inntar?
Kornfiber (kli) er noe av det dummeste man kan tilsette kosten, da uløselig fiber virker avførende, inneholder masse antibeitestoffer som hindrer næringsopptak, og virker generelt irriterende på fordøyelsen. Kornfiber reduserer ikke risikoen for kreft, men øker den. Noe bedre er i tilfelle frukt og grønnsaksfibre, men generelt skal vi ikke ha for mye plantefibre, all den tid vi ikke er drøvtyggere.
Noen har kommet med den "geniale" idé at fiberrik mat er verdens beste slankekur, men hvis man vil spise noe kroppen så fort som mulig ønsker ut igjen, kan man likegodt prøve en sultekur eller skaffe seg avføringsmiddel på apoteket

[41232341]

I mine øyne var dette noen fryktelige mengder både med fiber og karbohydrater. Åssen fiber er det du inntar?
Kornfiber (kli) er noe av det dummeste man kan tilsette kosten, da uløselig fiber virker avførende, inneholder masse antibeitestoffer som hindrer næringsopptak, og virker generelt irriterende på fordøyelsen. Kornfiber reduserer ikke risikoen for kreft, men øker den. Noe bedre er i tilfelle frukt og grønnsaksfibre, men generelt skal vi ikke ha for mye plantefibre, all den tid vi ikke er drøvtyggere.
Noen har kommet med den "geniale" idé at fiberrik mat er verdens beste slankekur, men hvis man vil spise noe kroppen så fort som mulig ønsker ut igjen, kan man likegodt prøve en sultekur eller skaffe seg avføringsmiddel på apoteket

Ligger på ca 3200 kcal om dagen.



Spiser ikke noe "tilsatt" fiber. Bare frukt, grønt, havregryn, brød, nøtter osv..

Edit: Var karbohydratinntaket så dårlig da? Spiser jo nok fett og protein. 
       

[Carnivore]

Ligger på ca 3200 kcal om dagen.

Spiser ikke noe "tilsatt" fiber. Bare frukt, grønt, havregryn, brød, nøtter osv..

Du er kanskje ikke i umiddelbar livsfare, men 70 gram fiber om dagen er mye, og både helkorn og nøtter er hardt for magen om du bruker mye av dette.
Det anbefales rundt 30 gram fiber daglig, men en metaanalyse fra 2005 viste økt risiko for tykktarmskreft selv ved mer enn bare 20-25 gram daglig.

http://jama.ama-assn.org/content/294/22/2849.full

[41232341]

Du er kanskje ikke i umiddelbar livsfare, men 70 gram fiber om dagen er mye, og både helkorn og nøtter er hardt for magen om du bruker mye av dette.
Det anbefales rundt 30 gram fiber daglig, men en metaanalyse fra 2005 viste økt risiko for tykktarmskreft selv ved mer enn bare 20-25 gram daglig.

http://jama.ama-assn.org/content/294/22/2849.full

Skal jeg komme med så lavt må jeg nesten bare soise loff dagen lang :/

Burde vel kanskje spise litt mindre fiber da..

[Carnivore]

Skal jeg komme med så lavt må jeg nesten bare soise loff dagen lang :/

Burde vel kanskje spise litt mindre fiber da..

Viser du måte ved bruk av helkorn og nøtter er du langt på veg. Grønnsaksfibre er mye snillere. Fiberet i havregryn er dessuten løselig i større grad enn andre kornfiber, og vil være et bedre valg.

[41232341]

Viser du måte ved bruk av helkorn og nøtter er du langt på veg. Grønnsaksfibre er mye snillere. Fiberet i havregryn er dessuten løselig i større grad enn andre kornfiber, og vil være et bedre valg.

Fiberet i havregryn blir vel også "snillere" når vi koker det?

Edit: For mye fibrer skulle kunne minske nivået av testosteron i blodet noe, som skulle kunne lede til dårligere treningsresultat. De fibrer som finns i havregryn virker ikke å ha den egenskapen!
http://www.iform.no/pub/art.php?id=83

[Carnivore]

Fiberet i havregryn blir vel også "snillere" når vi koker det?

Stemmer.