Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618198 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #15 : 02. juni 2011, 22:33 »
1,7k kcal er alt for lite, men skjønner godt at du mista matlysten av den shaken, haha.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #16 : 03. juni 2011, 11:57 »
1,7k kcal er alt for lite, men skjønner godt at du mista matlysten av den shaken, haha.

No shit. Verste shitten jeg noensinne har prøvd å trøkke ned i øsofagus Tongue

Never ever again.

Men jeg skal ganske lavt på kcal altså. Må bare føle litt på hva som blir for lite. Tarjuz kjørte jo 800 kcal med vitaminer og shake på slutten :p
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Dk90

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #17 : 03. juni 2011, 12:14 »
haha den shaken må være nokka av det værste æ har hørt om:p Cred for at du fikk ned så mye som halvparten da haha Tongue

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #18 : 03. juni 2011, 14:15 »
haha den shaken må være nokka av det værste æ har hørt om:p Cred for at du fikk ned så mye som halvparten da haha Tongue

Ja, det var faktisk helt sinnsykt :/ Smakte ganske mye verre enn tran og hadde 10 ganger så tjukk konsistens. Ikke å anbefale :p
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Dk90

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #19 : 03. juni 2011, 14:22 »
Ja, det var faktisk helt sinnsykt :/ Smakte ganske mye verre enn tran og hadde 10 ganger så tjukk konsistens. Ikke å anbefale :p

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2255

Noen fine oppskrifter litt lenger ned på den siden som mest sannsynlig ikke inneholder hint av råttent akvarium:p

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #20 : 03. juni 2011, 14:26 »
Skriftlig eksamen overstått i bekkenringen Cheesy Nailed that shit.
Studerer forresten osteopati hvis noen lurte på det  Tongue "Bein, muskler og sånn knekk og brekk", haha.

Dagens økt:
Mage/kardio

Ble bare 2 øvelser på magen...

Usikker på navn, men stående sidehev med manual på ene sida..!?
24kg x 12
24kg x 12
30kg x 12

Palof press:
5x5sek, 2 sek pause mellom hver, x 3

Løping:

Intervaller:
20/10
x 9 på 20 km/t og 1% stigning.    - svett.com

Serr, hater kardio  Angry

Nå er det jobb på lager i 6 timer. Mer kaaardio, wooohoo.

Mat kommer vel ikveld ;-)

Sykt vær i Oslo town! Ut og sol dere Cheesy!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #21 : 04. juni 2011, 00:03 »
Idag gikk det i eksamen --> trening --> tænning i parken --> jobb --> og nå snart senga. Har ikke fått tid/giddet å lage meg middag idag, og det er jo litt bad.

Dagen startet greit, men har aldri vært så zombie på jobb før... Kardioen var også mye tyngre enn vanlig.

Meget lite kalorier er kanskje  Tongue en årsak;

Frokost:
 - 2 egg
 - 30g protein

Etter trening:
 - 60g protein

Lunsj:
 - 1 boks tunfisk
 - 2 egg
 - 2 ss rapsolje

Jegerheltsyktsulten-måltidet:
 - 1 skyr yoghurt
 - 50g moreller
 - 2 skiver salami
 - 1 scoop proteiner

Kvelds:
 - 1/2 boks cottage cheese

Totalt 1550 kcal  Shocked Shocked
 - 194g protein
 - 85g fett
 - 21g karbs


Blir nok mer mat imorra ja!!


Generelt sett er det ganske tungt å være i ketose når man digger å spise digg mat  Grin
Resultat-wise er det ganske så awesome, så det holder motivasjonen oppe. Er 30 dager minimum jeg skal holde 100% straight stil uten noe tull. Og da mener jeg UTEN NOE TULL.
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #22 : 04. juni 2011, 00:05 »
Anorexia ftw! haha
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #23 : 04. juni 2011, 19:33 »
Dagens økt:
Rygg

Vært på jobb og løfta ting både igår og idag. Skal imorra også. Har litt vondt i korsryggen, så ble ikke noen øvelser for nedre del av ryggen idag.

Hang-ups bredt grep:
x 10
x 10
x 10

T-bar roing:
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 15

Low pulley rows:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 12

Shrugs m. stang
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 15

Stående roing til failure, samt. noen andre draøvelser.

Var til tider alene på senteret idag. Artig hva sol gjør med motivasjonen til folk :p

Norge-Portugal inc. Håper Danmark driter på draget...  Grin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #24 : 04. juni 2011, 22:03 »
Fooooood

Frokost:
 - 3 egg
 - 30g protein

Lunsj:
 - 1 boks tunfisk
 - 2 egg
 - 2ss rapsolje

Før trening:
 - 1 avocado
 - 50g taco sauce

Etter trening:
 - 60g protein

Middag:
 - 312,5g seifilet
 - 1/2 paprika
 - 1/2 boks creme fraiché
 - 2 ss med rapsolje

Kvelds:
 - 1/2 boks cottage cheese

Totalt 2208 kcal
 - 218g proteiner
 - 160g fett
 - 23g karbs




Er vel omtrent her jeg tenker å legge meg etterhvert. Gikk bra med både oppvåkning i 6-tiden, jobb og trening  Wink Etter landskampen blir det senga.
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Fram med målebåndet
« #25 : 04. juni 2011, 22:50 »
Tok noen mål på dag 5 av dietten. Blir spennende å se om de holder seg Wink


Flex, men ikke pump;
 - Biceps h. arm: 39cm
 - Biceps v. arm: 38cm
 - Rundt kassa: 110cm
 - Smaleste punkt rundt midjen: 85 cm (helt avslappa her though..)

Beina mine er ganske stusslige, så gi meg litt tid :p
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #26 : 05. juni 2011, 20:48 »
Treningsfri idag, 8 timer på jobb hjelper jo forsåvidt på kardioen Wink

Mat:
Frokost   
   3 egg
   1 scoop proteiner
   
Lunsj   
   2 egg
   1 boks tunfisk
   2 ss rapsolje
   50g moreller
   
Middag   
   400g kyllingkjøttdeig
   1 løk
   2 ss rapsolje
   1/2 boks creme fraiché
   50g tacosaus
   1/2 avocado
   
Kvelds   
   3 scoops proteiner


Totalt 2495 kcal
 - 245g protein
 - 177g fett
 - 28g karbs
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #27 : 06. juni 2011, 15:39 »
Treningsfri idag, 8 timer på jobb hjelper jo forsåvidt på kardioen Wink

Mat:
Frokost   
   3 egg
   1 scoop proteiner
   
Lunsj   
   2 egg
   1 boks tunfisk
   2 ss rapsolje
   50g moreller
   
Middag   
   400g kyllingkjøttdeig
   1 løk
   2 ss rapsolje
   1/2 boks creme fraiché
   50g tacosaus
   1/2 avocado
   
Kvelds   
   3 scoops proteiner


Totalt 2495 kcal
 - 245g protein
 - 177g fett
 - 28g karbs


Kontroll over hva du har i deg - Bra! det har du Smiley Men sulter ihjæl bare jeg ser på menyen din.. Hvorfor spiser du ikke skikkelige proteinkilder istedenfor å brenne av 5-600 kcal i bare pulver?? Tongue

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Bilder!
« #28 : 06. juni 2011, 15:56 »
Da kommer det endelig noen bilder  Ohmy

Diettstart







 - Yess, tragisk, men eneste jeg har :/


Diett dag 5









Og sånn så magen ut på dag 8:





Kommer bilde med hodet når jeg har klippet meg, freakshow atm   Embarrassed
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Sigg skal bli pigg og digg
« #29 : 06. juni 2011, 16:02 »
Kontroll over hva du har i deg - Bra! det har du Smiley Men sulter ihjæl bare jeg ser på menyen din.. Hvorfor spiser du ikke skikkelige proteinkilder istedenfor å brenne av 5-600 kcal i bare pulver?? Tongue

Var egentlig meningen å spise 1 boks med cottage cheese til kvelds igår, men så var det jo søndag og stengte butikker. Lat som jeg er gadd jeg ikke dra til noe søndagsåpent, så det ble en shake som var litt i største laget :p

Ellers er jeg møkk luta drita lei av å spise tunfisk og egg, drikker så mye heller litt shake enn å trøkke mer tunfisk/egg innabords. Har aldri gått på ketose før, og hoppet egentlig bare ut i det. Er ganske blank på ideer når det gjelder kost, så om du har noen tips er jeg mer enn mottagelig :-)
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!