Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618372 ganger)

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Legg att eit spor her. Bra form!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
du begynner å bli digg sigg Wink  biggrin

Hahaha, thank you Smiley
Tror faktisk fettprosenten har krøpet under 10 nå Smiley Kommer nye bilder imorra (dag 20) Cheesy

Legg att eit spor her. Bra form!

Takk Smiley Jo flere, jo bedre  Kiss
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens økt
Bryst+biceps

Push-ups m. hopp:
x 20

Hantelpress liggende på gulvet:
30kg x 10
34kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 12   - deeeilig! Ganske nøgd ^^

Kjørte meg forsåvidt ganske ut her, så resten av bryst-øvelsene gikk litt trutt..

Skråbenk:
50kg x 8
50kg x 8
60kg x 7
50kg x 8    - veldig kontrollert og rolig

Cable flyes:
30kg x 8
30kg x 10
30kg x 7+3
I supersett med bicepscurl:
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 10+2

1 og 1 hånd med kabel:
20kg x 8
20kg x 10+2

Hang-ups nøytralt grep m. hopp på toppen:
x 10
x 10

Var litt støl i biceps fra ryggøkten fra igår. Tror jeg må få lagt inn en økt med kardio/mage imellom rygg- og bryst-dagen  Wink

Kjørte trapezius litt ut til slutt..

Shrugs m. hantler:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Opptrekk til hake:
20kg x 10
20kg x 10   - Kontrollert og rolig


Bra fornøyd med hantelpressen på bryst, men skråbenken sugde. Tror jeg blåste av litt for mye krutt på starten, men digg var det Tongue

Nå er det jobb fra 15 til 22, bah. Ja, ja, blir kardio av det hvertfall Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Gårsdagens mark:

http://www.youtube.com/watch?v=_7_dfeIOLN8

Sliter noe helt sykt på siste reppen, hahaha.

Dette var ikke noe digg heller :/

Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Virka kanskje som om det ble noen kilo for mye. Gå litt ned på vektene og få inn teknikken ordentlig!
Er ikke meninga å kritisere eller noe altså, du er sterk! Smiley
Men med den løftinga risikerer du å ødelegge ryggen din når som helst.

Utlogget vanja89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 203

  • Be strong and Happy
Hei igjen! BRaaa mark:) jokk'n opp på strongman vis Smiley akkurat sånn det skal væra!! Du er sterk stå på...... IKKE hør på hva sånne andre "alt vitere" slenger ut Wink spesielt ikke når dem trener med mye mindre vekter enn ei jente!!!!!   biggrin

En ting til, når man greier 4 reps, så er det ikke for tungt vettu Wink
Markløft:            2x1 *  117kg
Farmers :         10m  *  70kg (140 tilsammen)
Yoke:               40m  *  140kg
ApollonsMark:       1   *  120kg
Dekkvelt :             3  *  250kg
Stokk :                  1  *  50kg
Millitærpress:      1x2  *  55kg
Benkpress :        2x4  *  70kg
Smalbenk :         1x1  *  77,5kg

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Hei igjen! BRaaa mark:) jokk'n opp på strongman vis Smiley akkurat sånn det skal væra!! Du er sterk stå på...... IKKE hør på hva sånne andre "alt vitere" slenger ut Wink spesielt ikke når dem trener med mye mindre vekter enn ei jente!!!!!   biggrin

En ting til, når man greier 4 reps, så er det ikke for tungt vettu Wink

Er vel mye bedre å bygge seg oppover uten å risikere skader? Virka iallefall på videon som om han hadde ganske krum rygg, iallefall på de 2 siste reppene. Trenger ikke være sterk for å forstå at det fort kan føre til skader?

Utlogget steinj7

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91


Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Hei igjen! BRaaa mark:) jokk'n opp på strongman vis Smiley akkurat sånn det skal væra!! Du er sterk stå på...... IKKE hør på hva sånne andre "alt vitere" slenger ut Wink spesielt ikke når dem trener med mye mindre vekter enn ei jente!!!!!   biggrin

En ting til, når man greier 4 reps, så er det ikke for tungt vettu Wink

Takk, takk. Trente vel på 110kg i november, så det kommer seg Wink
Hehe, ikke så lett for gutta å henge med når du skal komme her og være strongwoman da. Du tar meg nesten i militærpress jo Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Hehe. Teknikken blir selvfølgelig bedre jo lenger ned man går på kiloene. Men av og til må man jo belaste litt også Wink Når det gjelder rygg og skader, så tror jeg at jeg har sånn caaaaaaa. (ja, den var lang og ironisk Tongue) greit peiling da jeg studerer noe som er en blanding av manuellterapeut, naprapat, fysio og kiropraktor (osteopati) Wink Det gjelder å gi seg når man kjenner at det blir en for stor belastning for kroppen, men jeg sier ikke noe på at ryggen er for krum, og at det forsåvidt er elendig teknikk hvertfall på den siste reppen.

Vanskelig å kjenne når belastningen blir for stor, plutselig kommer de akutte skadene. Så det beste er å få inn teknikken bedre før man går på vekter som nærmer seg 1rm. Ikke at jeg har så vakker teknikk, men var jo også borte fra all ryggtrening i 6 uker når jeg skada ryggen Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Hehe. Teknikken blir selvfølgelig bedre jo lenger ned man går på kiloene. Men av og til må man jo belaste litt også Wink Når det gjelder rygg og skader, så tror jeg at jeg har sånn caaaaaaa. (ja, den var lang og ironisk Tongue) greit peiling da jeg studerer noe som er en blanding av manuellterapeut, naprapat, fysio og kiropraktor (osteopati) Wink Det gjelder å gi seg når man kjenner at det blir en for stor belastning for kroppen, men jeg sier ikke noe på at ryggen er for krum, og at det forsåvidt er elendig teknikk hvertfall på den siste reppen.

Stemmer jo helt sikkert da det du sier med belastning osv. Men er jo et kjent fenomen at tunge løft med krum rygg kan føre til skader, som også AUK89 nevnte i sitt eksempel. Og forresten vil du kjenne samme følelsen med belastning hvis du løfter med bedre teknikk og går litt ned på vektene.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Stemmer jo helt sikkert da det du sier med belastning osv. Men er jo et kjent fenomen at tunge løft med krum rygg kan føre til skader, som også AUK89 nevnte i sitt eksempel. Og forresten vil du kjenne samme følelsen med belastning hvis du løfter med bedre teknikk og går litt ned på vektene.

Ye. Bare digger å ta skikkelig i av og til Wink Den frustrasjonen kommer dessverre oftest ut i draøvelsene Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Liker frustrasjonen og aggresiviteten!  >Cheesy Det er viktig!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Liker frustrasjonen og aggresiviteten!  >Cheesy Det er viktig!

Haha, sant! Takler ikke folka som står og ser ut i lufta evt. klør seg i hodet med ene hånda og løfter med andre Tongue Må være litt sinna gitt Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Kjørte meg fullstendig (!!) ut på jobb igår (pakka 8 tonn), og det førte til at jeg ignorerte 2 vekkerklokker idag tidlig og våkna 14:30. Forseint på jobb, ikke laget mat, ingen trening. Blæ.

Dro med meg det jeg hadde fra kjøleskapet før jeg løp til toget...

Dagens mat:

Frokost   
   2 skyr yoghurt
   100g paranøtter
   1 bit fiberrikstuff
   
Lunsj   
   2 scoops proteiner
   
Middag   
   400g reker
   2 avocado
   60g majones
   
Kvelds   
   100g paranøtter
   200g jordbær

Totalt 3076 kcal
 - 180g protein
 - 233g fett
 - 41,6g karbs


Har ikke tid til å legge ut bilder idag.. Jobb igjen kl. 7 imorra. G'night Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!