Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618231 ganger)

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Hejhej

25-50g glukose halvtimestid FØR trening. Prøv deg frem.
- Det vil kicke deg ut av ketose, men styrketreningen vil hjelpe deg fort inn igjen.

Kalsium får du sannsynligvis allerede, med tanke på at du spiser både skyr og cottage cheese.
Ellers så er en grei mulitvitamin alltid å anbefale.

Og du trenger ikke tenke på langtidseffekter.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Hejhej

25-50g glukose halvtimestid FØR trening. Prøv deg frem.
- Det vil kicke deg ut av ketose, men styrketreningen vil hjelpe deg fort inn igjen.

Kalsium får du sannsynligvis allerede, med tanke på at du spiser både skyr og cottage cheese.
Ellers så er en grei mulitvitamin alltid å anbefale.

Og du trenger ikke tenke på langtidseffekter.

Noen anbefalte former denne glukosen kommer i Smiley?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Aner ikke engang hvor man får tak i det.

Vingummi er vel laget av det, tror jeg.

(godisen, altså.)

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Aner ikke engang hvor man får tak i det.

Vingummi er vel laget av det, tror jeg.

(godisen, altså.)

Ville vel tro at det ikke er optimalt å spise godteri før trening, uansett hvilken diett man er på Tongue
Hva med f.eks. havregryn/brød/banan? GI er jo litt forskjellig fra havregryn til banan, men ikke vet jeg hva som ville vært best...?!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Burde ikke være fruktose, hvertfall.

Men er i grunn ingen ting i veien med å spise en neve vingummi.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Vurderer i disse dager om jeg skulle prøve å stille i athletic fitness en gang i framtiden.. Er ganske gira, men vet alt for lite om det. Hvis noen har peil, så er det bare å slenge ut (mtp. kosthold/trenings-prioriteringer).


Sov absolutt 0 inatt. Umulig å sove rett og slett :/ Vært på jobb idag igjen... tungt! Ikke helt optimalt dette med tanke på treningen. Kjenner at kroppen trenger en hvileuke, så den kommer nå. Skal få kjørt bein skikkelig siden jeg ikke har gjort det denne uken, men ellers blir det bare kosing og litt kardio.

Økten idag blir å komme seg opp på treningssenteret for å ta litt dips. Er egentlig bare nysgjerring på hvor mange reps jeg klarer. Er sykt sliten, men jeg må bare kjenne litt på dipsa med tanke på AF Tongue
Har forsåvidt aldri vært så ivrig på dipsa da jeg har fått mye vondt i sternum (brystbenet) under trening :/

Dagens mat:

Frokost   
   1 bit fiberrikstuff
   50g ost
   200g laks
   
Lunsj   
   2 scoops proteiner
   
Middag   
   250g laks
   4 egg
   50g ost
   
Planer om å få dette i meg til kvelds:   
   1 boks tunfisk
   1/2 avocado
   100g seterrømme

Totalt 2799 kcal
 - 264g protein
 - 179g fett
 - 10g karbs



Tror jeg skal legge meg litt lavere på kalorier den siste uka, og virkelig bare rippe meg flat  woot
Gleder meg til å hive innpå med litt mat om 9 dager  biggrin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Sørg for å legge ut bilde av før og etter den matorgien da^__^

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Ble 24 dips. Ser på det som ganske greit egentlig. Har ikke tatt en eneste dip siden før jul, null søvn inatt, jobb fra 7 til 14 idag. Ingen smerter heller, konge  Grin!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sørg for å legge ut bilde av før og etter den matorgien da^__^

Hehe, skal nok få tatt nok bilder på dag 30 ja Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Da kommer bildene fra dag 20 på dietten Smiley

Blir ikke depressiv/suicidal om noen kommer med litt konstruktiv kritikk, hadde vært greit med litt tilbakemelding  what!











Forrige bildene fra dag 15 er på s. 6 btw
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Denne uka blir det veldig rolig trening.. Gidder ikke logge det.

Gårsdagens mat:   
   
Frokost   
   1 bit fiberrikstuff
   50g ost
   1 scoop proteiner
   
Lunsj   200g jordbær
   1 avocado
   100g druer
Middag   
   1 avocado
   400g reker
   60g majones
   
Totalt 1595 kcal
 - 107g protein
 - 108g fett
 - 38g karbs


(Sovna, så fikk ikke spist kvelds  Tongue)


Dagens mat:

Frokost   
   1 bit fiberrikstuff
   50g ost
   100g paranøtter
   
Lunsj   
   4 egg
   1 skyr yoghurt
   1 avocado
   
Etter trening   
   2 scoops proteiner
   
Middag   
   400g makrellfilét
   1/2 paprika
   50g brokkoli
   1/2 boks creme fraiché
   
Kvelds
   1 avocado
   1 boks mager kesam
   100g paranøtter

Totalt 3938 kcal
 - 223g protein
 - 311g fett
 - 42g karbs


Måtte veie litt opp for igår på spisinga :p
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Du ser bra ut Smiley
Bra mage, bryst og armer.
Skuldrene har kanskje mer forbedringspotensiale, men det kan ha med måten du står på.
Jeg er mer opptatt av styrke enn utseende da, så ser gjerne litt mer av løftene dine Wink
Men det er kanskje ikke så lett med heavy løft i starten av en diett Smiley

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Veldig bra form. Spessielt Biceps!  Cheesy. Stå på!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Du ser bra ut Smiley
Bra mage, bryst og armer.
Skuldrene har kanskje mer forbedringspotensiale, men det kan ha med måten du står på.
Jeg er mer opptatt av styrke enn utseende da, så ser gjerne litt mer av løftene dine Wink
Men det er kanskje ikke så lett med heavy løft i starten av en diett Smiley


Hehe, ser den Wink Ja, blir nok bedre med løftene etter hvert. Er vel ca. 1 uke til jeg starter på 5x5, så da blir det andre boller Wink

Veldig bra form. Spessielt Biceps!  Cheesy. Stå på!

Thank you Grin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget lolvik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 967
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 967

Du skal da ikke bulke med 5x5 rett etter keto'en? Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!