Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[BjornA]

Bra overkropp ja, bare å jobbe med beina om du ikke har begynt med det alt
Men du har absolutt potensiale til å stille i AF.
Bare å jobbe hardt med dips og roing også fremover

[3sp3n]

Super form ja, hva skjer med formen på shrugsa da? Alle plasser jeg har lest anbefales ikke rolling shrugs, rett og slett for at de er "skumle" med tanker på skader.

[Sigg1]

Bra overkropp ja, bare å jobbe med beina om du ikke har begynt med det alt
Men du har absolutt potensiale til å stille i AF.
Bare å jobbe hardt med dips og roing også fremover

Takk
Driver å setter opp et program der jeg får inn bein 2 ganger i uka, så de skal nok bedre seg
Yeah, må få lagt inn en del av det i programmet, også blir det vel blodkjør på de to øvelsene nært konk

[Sigg1]

Super form ja, hva skjer med formen på shrugsa da? Alle plasser jeg har lest anbefales ikke rolling shrugs, rett og slett for at de er "skumle" med tanker på skader.

Sant, sant. Vet ikke hvorfor jeg gjorde de sånn på filmen, men har begynt å kjøre de "rett opp og ned" http://www.youtube.com/watch?v=PpWXwhBi9qM   

[3sp3n]

Sant, sant. Vet ikke hvorfor jeg gjorde de sånn på filmen, men har begynt å kjøre de "rett opp og ned" http://www.youtube.com/watch?v=PpWXwhBi9qM  

Flotte greier.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever

[Sigg1]

Dagens mat:

Frokost   
   1 bit fiberrikstuff
   1/2 avocado
   200g reker
   30g majones
   50g paranøtter
   
Lunsj   
   1 boks mager kesam
   1 scoop proteiner
   1/2 avocado
   200g reker
   30g majones
   50g paranøtter
   
Middag   
   250g laks
   50g brokkoli
   1/2 boks creme fraiché

Totalt 2855 kcal
 - 196g protein
 - 211g fett
 - 33g karbs

[Morrille]

Du liker reker 

[3sp3n]

Du liker reker 

400 gram reker på en dag er ikke å forrakte. Knallmat da, men noe dyrt om man skal spise det mange ganger om dagen

[Sigg1]

Du liker reker 

400 gram reker på en dag er ikke å forrakte. Knallmat da, men noe dyrt om man skal spise det mange ganger om dagen

Haha Reker er ikke å forakte ^^ 30,- for en first price-dunk med 400g. Not that bad. Pleier å ha noen bokser i kjøleskapet, så har jeg de dagene jeg ikke har tid til å lage mat. Var i Frognerparken idag. Så forsåvidt Meter'n der også, biff type 

[Sigg1]

Da blir det morgenkardio + tæn imorra tidlig Så kommer vekt, mål av div. muskler og sammenligningsbilder. Stay tuned 

[Sigg1]

Formen på dag 30 av dietten:











På bildene var vekta 82,9 kg (92kg for ca. 30 dager siden).
Skal få se om jeg får tid til å ta noen mål ikveld...

[AntiXrist]

Formen på dag 30 av dietten:











På bildene var vekta 82,9 kg (92kg for ca. 30 dager siden).
Skal få se om jeg får tid til å ta noen mål ikveld...

Meget bra form, gått ned 10kg på 1 mnd? Litt drøyt

[Morrille]

Veldig bra form!
Her kan du være stolt 

[Sigg1]

Meget bra form, gått ned 10kg på 1 mnd? Litt drøyt

Takktakk
Yeah. Gikk vel ned 6 kilo bare første uken Ketosen gjør sitt..!

Veldig bra form!
Her kan du være stolt 

Tusen takk !

[Sigg1]

15. juni målte jeg:
 - Biceps h. arm: 39,5cm
 - Biceps v. arm: 39cm
 - Rundt kassa: 107cm
 - Smaleste punkt rundt midjen: 83,5 cm (avslappa)

Idag:
 - Biceps h. og v. arm: 38cm
 - Rundt kassa: 105cm
 - Midje: 80cm (avslappa)

Alt med flex, men uten pump

Fikk en kompis til å måle idag. Har vel en tendens til å runde opp når man gjør det selv