Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618373 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Har endel å gå på når det kommer til beina ja, men det visste du jo fra før av hehe. Bare å trene dem jævlig hardt fremover nå, så kommer det til å være veldig fremgang de neste månedene. Bør steppe opp leggtreninga også syns jeg. Selv om de har grei størrelse er det ikke så veldig bra definisjon på dem iforhold til overkroppen.

PS: Ta mer sol
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Har endel å gå på når det kommer til beina ja, men det visste du jo fra før av hehe. Bare å trene dem jævlig hardt fremover nå, så kommer det til å være veldig fremgang de neste månedene. Bør steppe opp leggtreninga også syns jeg. Selv om de har grei størrelse er det ikke så veldig bra definisjon på dem iforhold til overkroppen.

Ye, leggene er ikke mer enn grei. Blir pumpings på de også seff Wink

PS: Ta mer sol

Dick
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens økt:
Rygg

Chins:
Kv x 10
Kv + 10kg x 6
Kv + 10kg x 6
Kv + 10kg x 9 + 6 negativer

T-bar:
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 14     - tungt

Low pulley rows:
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 15

Dårlig tid idag også, utsetter dermed mage/kardio enda en dag Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens økt:
Mage/kardio

Ab-wheel rollouts:
Noen "reps" fra tærne
Fra knærne:
x 10
x 10
x 10

Sidehev for mage (m. manual):
34kg x 10
36kg x 8
36kg x 10

Slyngeshit:
3 sec statisk, 12 reps, 3 sett.


Løping:
 - 5min på 5km/t
 - 3 min på 9km/t
 - 2min på 11km/t

20/10:
21 drag på 18km/t. Siste draget var forresten 40 sec på 20km/t

4x4:
13,5km/t
Kjørte 2min pauser mellom der jeg gikk på 5km/t.

Tilsammen tok dette ca. 1 time og jeg løp rundt 1 mil.

Sykt fornøyd ass, trodde kondisen sugde mye mer bigtime Tongue

Etterpå ble det en del forskjellige øvelser. Litt helkropp rett og slett. For å nevne i fleng:
 - Hang-ups, nøytralt grep
 - Div. roøvelser
 - Shrugs
 - Dips
 - Konsentrasjonscurls
 - Skulderpress
 - Lateral raise

Går vel inn i boka som hvertfall topp 3 av diggeste økter i år!! DIIIIIGGG!

Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Ble fotoshoot idag  Shocked
Her er noen utdrag Wink















Hvilke er mine sterkeste/svakeste sider på overkroppen?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Helt sinnsykt bra form.. Men på ryggposen skviser du ryggen din innover istedet for utover, prøv å strekk eller dra den ut Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

elmundox

  • Gjest

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Helt sinnsykt bra form.. Men på ryggposen skviser du ryggen din innover istedet for utover, prøv å strekk eller dra den ut Smiley

Ye, veit. Mye lettere når man står i speilet Tongue Tenkte ikke på det på shooten.. Har ikke akkurat skills på å posere heller, men det kommer vel Wink
Takk for feedback!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget RoBeRt0

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 410
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 410

Dra på deg buska gutten min, dette er ikke gaysir  Grin

men sånn utenom det, rå form !  Cool

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dra på deg buska gutten min, dette er ikke gaysir  Grin

men sånn utenom det, rå form !  Cool

Hahahaha! Ikke så lett når man har gått ned 6-7 cm rundt hoftene  dry
Dessuten skylder jeg på fotografen  :Smiley
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

AntiXrist

  • Gjest
Sinnsykt bra form du er i nå, honnør!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sinnsykt bra form du er i nå, honnør!

Takk mann!
Hvordan går det med deffinga Smiley?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget BjornA

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

  • Sjefen selv
Sjuk form nå ja Cheesy jævlig kule bilder på shooten da. Ser ut som arma dine måler mer en 38 synes da jeg hehe

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!