Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618289 ganger)

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Lørdagens økt:
Rygg (og skuldre)

Foroverlent roing:
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3

Rack chins:
kv + 16kg x12
kv + 16kg x12

Low pulley rows:
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12

Kroc rows:
40kg x 12

Lat pushdown:
x 12
 - Trykkluftsapparat, så no clue på motstand...

Skulderpress m. manualer:
18kg x 12
18kg x 12
18kg x 12

Ble en veldig intensiv og noe kort økt da jeg måtte rekke jobb :/
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Jobbet fra 10 til 19 igår, så ble en ekstra fridag Tongue

Dagens økt på evo i Nydalen (andre maskiner):
 - Maksing av dips/hang-ups/roing
 - Bein

Maks dips:
kv x 40
 - Kongefornøyd! 18. juni tok jeg 24 dips (sov ingenting den natta). Vet at søvn er viktig, men en økning på 16 på under 1 mnd hadde jeg ikke forventet. Målet var 28 før jeg gikk på trening idag Tongue

Maks hang-ups:
kv x 18
 - Helt ok, men ikke særlig fornøyd. Skal jobbes med framover!

Roing:
334m på 1. minutt.
 - Har såvidt tatt i en romaskin før, så er vel ikke dumt Wink



Frontbøy:
35kg x 10
60kg x 6
80kg x 2
80kg x 2
80kg x 2
80kg x 2
80kg x 3
60kg x 6

Beinpress:
110kg x 12
110kg x 12
110kg x 12
110kg x 12

Leg extensions:
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10

Stående tåhev:
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Bra jobba på dipsen dude. Skulle du ta 2ere i frontbøy, eller klarte du ikke presse ut fler?
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Bra jobba på dipsen dude. Skulle du ta 2ere i frontbøy, eller klarte du ikke presse ut fler?

Var 2'ere det gikk i ja. Tok 3 på siste bare for å klemme ut litt. Var litt støl i beina, så ble en rolig beinøkt Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Cool, joiner en økt snart for å se hvordan jeg ligger ann i den 1min roinga
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Cool, joiner en økt snart for å se hvordan jeg ligger ann i den 1min roinga

Down ass, må jo pwne deg!  biggrin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Down ass, må jo pwne deg!  biggrin

Tenkte mer sånn hvor grovt jeg kommer til owne deg, men tenkte det var greiere å skrive det på en litt hyggeligere måte Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Tenkte mer sånn hvor grovt jeg kommer til owne deg, men tenkte det var greiere å skrive det på en litt hyggeligere måte Wink

Rolig nå din kjekkas!! Tar det på søndagen, aiiiiiiiiiight nigguh?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
aiiiight niggah, deal
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014


Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Andly

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Meget bra, Karl!  Wink
Moro å se at du har så god framgang med treningen din Smiley
140*1 kg benk
230*1 kg mark
190*1 kg knebøy

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Meget bra, Karl!  Wink
Moro å se at du har så god framgang med treningen din Smiley

Andyyyyyyyyyyyyyyy!!!!!!! Shit ass! How you doin Cheesy?
Blir det noe trening på deg Smiley?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Andly

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Farlig lenge siden sist, gamle venn!
Lever det glade liv her på sørlandet jeg da. Har ikke vært aktiv på treningsfronten på over et godt år nå, så tanken var jo å småkikke litt her på forumet for motivasjon der jeg snubla over tråden din da vettu! Wink
Planen min er å kose meg i en måned til, for så å kjøre full rulle fra midten av august og se hvor langt jeg kommer på et år. Så tar jeg det derfra Smiley
Og ellers da? Treningen ser da ut til å gå strykende? Smiley
Imponert over de siste bildene dine altså! Begynner nesten å bli misunnelig her.. Tongue Haha!
140*1 kg benk
230*1 kg mark
190*1 kg knebøy

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Farlig lenge siden sist, gamle venn!
Lever det glade liv her på sørlandet jeg da. Har ikke vært aktiv på treningsfronten på over et godt år nå, så tanken var jo å småkikke litt her på forumet for motivasjon der jeg snubla over tråden din da vettu! Wink
Planen min er å kose meg i en måned til, for så å kjøre full rulle fra midten av august og se hvor langt jeg kommer på et år. Så tar jeg det derfra Smiley
Og ellers da? Treningen ser da ut til å gå strykende? Smiley
Imponert over de siste bildene dine altså! Begynner nesten å bli misunnelig her.. Tongue Haha!

Balle da, hadde håpet du skulle være i Oslo Tongue Kunne trengt en treningspartner!!
Blir athletic fitness på meg til neste år, that's my goal Cheesy
Haha, bare å trene Grin
Håper du mekker en logg i august btw Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!