Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618272 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Har ikke maksa på en stund, nei. Marken går superlett så lenge jeg ikke bruker for mye bein, men må bare bli flinkere til å komme godt nok ned på starten. Jobber med saken! Dessuten er korsryggen litt vond, så tror jeg roer litt ned med mark i kommende tid.

Ikke værst Smiley Klarer kanskje 200+ (estimert på god dag) ? Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Ikke værst Smiley Klarer kanskje 200+ (estimert på god dag) ? Grin

På en meget god dag, så er det nok kanskje mulig Wink Ikke det at jeg har planer om å prøve. Lukter prolaps lang vei Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

På en meget god dag, så er det nok kanskje mulig Wink Ikke det at jeg har planer om å prøve. Lukter prolaps lang vei Tongue

haha xD vel, det skjer vel ikke om man har grei teknikk Smiley Målet mitt er 200 til jul, kanskje 50/50 sjanse. Fint det å komme over "the special number" Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
haha xD vel, det skjer vel ikke om man har grei teknikk Smiley Målet mitt er 200 til jul, kanskje 50/50 sjanse. Fint det å komme over "the special number" Grin

Har en høyrerotert L5 i lumbalcolumna som jeg har fått manipulert på plass et par ganger nå, men den har en tendens til å hoppe tilbake i høyrerotasjon, noe som er litt småkjipt. Må jobbe med lordosen i ryggen samt chille litt med den verste belastningen i nærmeste framtid Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Har en høyrerotert L5 i lumbalcolumna som jeg har fått manipulert på plass et par ganger nå, men den har en tendens til å hoppe tilbake i høyrerotasjon, noe som er litt småkjipt. Må jobbe med lordosen i ryggen samt chille litt med den verste belastningen i nærmeste framtid Wink

Ååh! O_O Da er det nok best å ta det rolig, ja^^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens økt:
Bryst+triceps+skuldre

Prøver ut nytt program.
Dag 1 = Bryst, skuldre, triceps. Dag 2 = Rygg, biceps. Dag 3 = Bein, mage --> Repeat

Dips:
Kv x 15
Kv + 40kg x 8
Kv + 40kg x 6+2
Kv + 40kg x 6+4

Skråbenk m. hantler:
35kg x 6
35kg x 6
35kg x 7

Skråbenk i smith:
62kg x 5
52kg x 9
52kg x 7 rett på 42kg x 4

Shoulder shocker:
15kg's vektskive, 5kg's hantler
x 10/10/10, 2 sett

Skrå franskpress:
27,5kg x 10
27,5kg x 10

Tricepspress:
30kg x 12
30kg x 10

Blir litt mye på en dag, dessuten føler jeg ikke at jeg får maksa ut helt på skuldre og triceps. Idéen er liksom at jeg skal få kjørt gjennom hver muskel 2 ganger i uka. Tror det skal gå greit med rygg+biceps og bein+mage-økta, men denne økta her føler jeg blir vel dryg.. Får prøve et par dager til og se om det er noe for meg..

EDIT: 91,1kg
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Hvorfor kjører du ikke heller en lett dag, deretter en tung dag? Slik det oppsettet jeg selv bruker nå? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Hvordan tror du det blir med to dager press etterhverandre? Smiley


Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Hvorfor kjører du ikke heller en lett dag, deretter en tung dag? Slik det oppsettet jeg selv bruker nå? Smiley
Hvordan tror du det blir med to dager press etterhverandre? Smiley



Skjønte ikke bæret av hva noen av dere prøvde å si...?!?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Hvorfor skal du trene 6 dager, når du kan trene 4 dager med like mye trening ? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Hvorfor skal du trene 6 dager, når du kan trene 4 dager med like mye trening ? Smiley

Og hvordan skal jeg få til det uten å trene doble økter?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Og hvordan skal jeg få til det uten å trene doble økter?

Tren slik at musklene får en lett dag og en tung dag iløpet av uken.

Eksempel på mandag og torsdag:

Mandag: Bryst(T), skuldre(L), triceps(M)

Benkpress 4x5
Dips 3x8
Arnoldpress 2x10
Sidehev 1x10
Franskpress med manualer 3x8

Torsdag: Bryst(L), skuldre(T), triceps(M)

Militærpress 4x5
Sidehev 3x8
Benkpress 3x8
Skråbenk hantler 2x10
Pushdowns bredt grep 3x10

Dette oppsettet gjør at bryst, triceps og skuldre får trening to ganger i uken. Håper det var noe til hjelp.. Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget whey%

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 191

mannen har da ikke 2 push dager etter hverandre da?
Die Religion ... ist das Opium des Volkes

---------------------------------------------

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100619.msg1504657;topicseen#new
Bildebok

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Blir jo ikke 4 dager i uka med det opplegget der Amadon hvis han skal trene alle muskelgrupper to ganger i uka. Da har han jo fortsatt bein, rygg, biceps, mage og legger igjen å trene, og å gjøre alt det på en dag kan bli litt vel mye :p
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
mannen har da ikke 2 push dager etter hverandre da?
Blir jo ikke 4 dager i uka med det opplegget der Amadon hvis han skal trene alle muskelgrupper to ganger i uka. Da har han jo fortsatt bein, rygg, biceps, mage og legger igjen å trene, og å gjøre alt det på en dag kan bli litt vel mye :p

Takk.. Smiley
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!