Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618217 ganger)

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Morgenvekt 89,8kg.
Startet på ketose igjen igår da jeg har fotoshoot til uka. Fml Tongue
Blir spennende å se hvor mange kilo vann jeg klarer å ta av på bare 5-6 dager.

Blir en del kardio og ca. 2400 kcal de neste dagene Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Blir jo ikke 4 dager i uka med det opplegget der Amadon hvis han skal trene alle muskelgrupper to ganger i uka. Da har han jo fortsatt bein, rygg, biceps, mage og legger igjen å trene, og å gjøre alt det på en dag kan bli litt vel mye :p

Altså, skjønte du ikke at han må legge til tirsdag og fredag selv? Jeg bare ga et eksempel på hvordan han kunne lagt opp bryst, skuldre og triceps dagen. Mulig det er jeg som surrer eller missforstår deg nå, men..
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
AF gjelder kun:
Dips, Hang-ups, Roing på 1. min og være good looking right?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Skjønte at det bare var et eksempel Amadon, men du spurte hvorfor Sigg1 trente 6 dager når han kunne trene det samme på 4 ved å trene en lett og en tung hvis jeg forsto deg riktig. Utifra det eksempelet du ga tilsier jo det ikke at han kan dette noe mer enn opplegget han allerede kjører. Det med en lett dag og en tung dag per muskelgruppe er jeg ikke uenig i, men utifra eksempelet ditt må dette gjøres med en 3 splitt 2 ganger i uka og ikke en 2 splitt 2 ganger i uka.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
AF gjelder kun:
Dips, Hang-ups, Roing på 1. min og være good looking right?

Sånn som det er nå til dags (nye regler i fjor), så blir det 1. minutt roing, 1. minutt pause --> maksing av dips.

...veldig good looking Wink Cheesy
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sånn som det er nå til dags (nye regler i fjor), så blir det 1. minutt roing, 1. minutt pause --> maksing av dips.

...veldig good looking Wink Cheesy

så kunn roing og dips ikke hang ups/chins ellerno?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
så kunn roing og dips ikke hang ups/chins ellerno?

Stemmer Wink 1. min pause mellom de to...
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Stemmer Wink 1. min pause mellom de to...

55 dips er det bra?:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Skjønte at det bare var et eksempel Amadon, men du spurte hvorfor Sigg1 trente 6 dager når han kunne trene det samme på 4 ved å trene en lett og en tung hvis jeg forsto deg riktig. Utifra det eksempelet du ga tilsier jo det ikke at han kan dette noe mer enn opplegget han allerede kjører. Det med en lett dag og en tung dag per muskelgruppe er jeg ikke uenig i, men utifra eksempelet ditt må dette gjøres med en 3 splitt 2 ganger i uka og ikke en 2 splitt 2 ganger i uka.

Skjønner ikke hva du mener jeg.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Hvorfor skal du trene 6 dager, når du kan trene 4 dager med like mye trening ? Smiley

Du spurte Sigg1 om dette, og kom etter det med et eksempel på hvordan han kunne gjøre en av dagene. Veit dog ikke om dette forslaget ikke hadde noe med spørsmålet jeg har quota, men jeg gikk utifra dette når jeg skrev det jeg skrev.

Det jeg mener er at han ikke kan trene like mye på 4 dager som på 6, med mindre han skal ha tidenes marathon økter.
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Du spurte Sigg1 om dette, og kom etter det med et eksempel på hvordan han kunne gjøre en av dagene. Veit dog ikke om dette forslaget ikke hadde noe med spørsmålet jeg har quota, men jeg gikk utifra dette når jeg skrev det jeg skrev.

Det jeg mener er at han ikke kan trene like mye på 4 dager som på 6, med mindre han skal ha tidenes marathon økter.

Mandag; Bryst, triceps og skuldre
Tirsdag; Rygg, biceps og bein
Onsdag; Fri
Torsdag; Bryst, triceps og skuldre
Fredag ; Rygg, biceps og bein

Det er ihvertfall slik jeg mener det. Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Skjønner hva du mener, men selv om man trener kroppsdelene like mange ganger er ikke mengden per uke den samme ved dette opplegget som ved en 6 dagers treningsuke. Man må i tillegg få dytta inn mage og legger i den 4dagersen du posta Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Skjønner hva du mener, men selv om man trener kroppsdelene like mange ganger er ikke mengden per uke den samme ved dette opplegget som ved en 6 dagers treningsuke. Man må i tillegg få dytta inn mage og legger i den 4dagersen du posta Smiley

Det er sant, men føler det funker veldig bra på meg iallefall, så kom med et forslag. Det er jo veldig bra å ha litt variasjon i treningen også, derfor tenkte jeg en lett dag og en tung dag kan være knall. Wink
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
55 dips er det bra?:p

Om det er ett minutt etter roinga, så er det temmelig sykt (temmelig sykt uansett). Close til world-rec. (om ikke rec.) om jeg ikke tar feil.

http://www.youtube.com/watch?v=vnzKX3rGAY4

Hva er detta hinder løypa her for no?.p

Som sagt, nye regler nå. De driver vel fortsatt med hinderbane i Sverige, men ikke i Norge såvidt jeg vet.

Mandag; Bryst, triceps og skuldre
Tirsdag; Rygg, biceps og bein
Onsdag; Fri
Torsdag; Bryst, triceps og skuldre
Fredag ; Rygg, biceps og bein

Det er ihvertfall slik jeg mener det. Smiley

Sorry ass, men nekter 6-timers-økter Tongue Bare rygg og bein på samme dag er jo mongo-shizznitz!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!