Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 601728 ganger)

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
4677 kcal idag.
222g protein, 621g karbs og 123g fett.
23%/64%/13%. Er forsåvidt nesten nok protein, men altfor mye karbs Tongue Får skjerpe inn imorra Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

4677 kcal idag.
222g protein, 621g karbs og 123g fett.
23%/64%/13%. Er forsåvidt nesten nok protein, men altfor mye karbs Tongue Får skjerpe inn imorra Wink

Spisedag? Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Spisedag? Smiley

Tja, tjo. Litt kanskje. Skulle bare hatt i meg mer protein Tongue Ellers blir det vel å ligge på 3500-4000 kcal framover Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Jeg misunner den kraftige blodåra over biceps, doh. Det gjør alt så mye mer veltrent. Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Colli

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

Sinnssyk bra form, misunnelig! =) Lykke til fram mot 2012!  biggrin

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

4677 kcal idag.
222g protein, 621g karbs og 123g fett.
23%/64%/13%. Er forsåvidt nesten nok protein, men altfor mye karbs Tongue Får skjerpe inn imorra Wink

Hehe er det dietten din om dagen? Ja, noen som har det! Er det jeg spiser på to dager det om du også slenger på en sjokolade :p. Lykke til mr, så ses vi kanskje i konserthuset.Smiley
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Jeg misunner den kraftige blodåra over biceps, doh. Det gjør alt så mye mer veltrent. Tongue

Hehe Wink Den kommer nok Cheesy

Sinnssyk bra form, misunnelig! =) Lykke til fram mot 2012!  biggrin

Thank you Smiley

Hehe er det dietten din om dagen? Ja, noen som har det! Er det jeg spiser på to dager det om du også slenger på en sjokolade :p. Lykke til mr, så ses vi kanskje i konserthuset.Smiley

200g sjokolade er selvfølgelig inkludert Tongue Skal vel ikke se bort ifra at vi sees i Toppform-huset også hvis du trener litt der Smiley? Så deg her om dagen, men rakk ikke å huke tak i deg. Men joda, koserthuset blir det uansett Grin Lykke til da!!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Bein(/mage)

Beinpress:
147kg x 10
207kg x 5
257kg x 6
257kg x 6
257kg x 6
207kg x 22 (med spotter)

Hacksquat:
67kg x 6
97kg x 8
97kg x 10

Leg extensions i superset med lårcurl:
55kg x 10 // ?? x 10 ("hakk" 12)
55kg x 10 // ?? x 10 ("hakk" 12)
55kg x 10 // ?? x 12 ("hakk" 12)

Beinhev med 180 graders utslag:
x 15
x 15

Grei økt.
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • Veni, Vidi, Vici
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sparkling

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Ser bra ut!
Nokon plan for kva vekt du satsar å liggja på i Oslo?

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Ser bra ut!
Nokon plan for kva vekt du satsar å liggja på i Oslo?

Om eg skal stille i GP til våren trur eg vekta kjem til å vere rundt 85-86kg deffa. Om det ikkje blir konk før til hausten satsar eg vel på 87-88kg Wink

Skal du stille Smiley?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Hehe Wink

200g sjokolade er selvfølgelig inkludert Tongue Skal vel ikke se bort ifra at vi sees i Toppform-huset også hvis du trener litt der Smiley? Så deg her om dagen, men rakk ikke å huke tak i deg. Men joda, koserthuset blir det uansett Grin Lykke til da!!


Ja, du om du trener der oppe ses vi nok snart. Smiley
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Skuldre/triceps

Div. rotator cuff-oppvarming..

Skulderpress med hantler:
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Skulderpress i apparat:
65kg x 15
65kg x 15
65kg x 16

Lateral raise:
Gjorde crazy vondt i høyre skulder, så droppa mer skuldertrening.... BALLE! En slags blanding av trykkende "pump-smerte" og stikking fra caput på humerus og nedover langs knokkelen...

Overhead tricepspress i apparat:
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

Pushdown m. tau:
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8 + 5 (negativer)

Pushbacks:
8kg x 10
8kg x 10
8kg x 12
 - Fortløpende sett, annenhver hånd..

Bra økt, men er litt bekymret mtp. skulderen. Får komme meg til behandling i løpet av uka!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!