Etter 3 dagers treningsfri er det på'n igjen
Eneste som suger bigtime er at ryggen min tåler ca. like mye belastning som jeg får av å bøye meg framover uten at jeg kjenner ubehag
Kommer nok til å la ryggen få hvilt seg max før jeg begynner å belaste så smått med lette vekter. I mellomtiden blir det rehab-øvelser. Jeg kan ikke få sagt det nok; JEG HATER Å TØYE. Er så møkk kjedelig at jeg har ikke ord...
Martin tusla rundt og hjalp meg litt med teknikk på trening idag. Det var helt magisk! Å "treffe" muskelen fikk en helt ny betydning. Fikk blodutredelse (ble blå) på pecsa + sick pump. Crazy deilig! Trengte ikke kjøre så mange sett heller pga. utmattelsesfaktoren. Gikk også opp et lys for meg idag mtp. vekter og antall kilo. Man skal faktisk slite ut muskelen, ikke perse i benk, på hver trening. Ergo har det ikke en dritt å si om du trener med 50 eller 500kg i beinpressen. Så lenge du blir utmattet går det bra. Er ingen strongmen som står og ler av deg uansett, så kilo-egoet kan man legge fra seg hjemme
Men å logge antall kilo hver gang blir litt vanskelig, så tror jeg kutter det ut. Oppdaterer seff bra løft etc.
Dagens økt:
Bryst+rehab
Dips:
Kv x 12
Kv+50kg x 6
Kv+50kg x 6
Kv+50kg x 9 !! Pers.
Kv+80kg x 6
Kv+80kg x 6
- Kun negativer de to siste settene
Skråbenk m. hantler:
32,5kg x 10
32,5kg x 9
Incline press:
40kg x 13
20kg x 20
20kg x 20
- Martin ga meg ekstra vekt på en god del reps, så har null clue..
Div. magetrening.
Tøying av Psoas, TFL, QL, Rectus, Hamstrings, Piriformis..
Digg økt!