Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618248 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Fikk du ned alt det der på engang?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Praktisk og lettvindt, men husk at kroppen bare tar opp omtrent halvparten av energien i egget når det ikke er varmebehandlet Wink

http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.full

Interessant artikkel!

Fikk du ned alt det der på engang?

Tok meg et par timer Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Trodde liksom det var et kjapt måltid midt på dagen eller noe, ble litt bekymra nå.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Praktisk og lettvindt, men husk at kroppen bare tar opp omtrent halvparten av energien i egget når det ikke er varmebehandlet Wink

http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.full

Har lest noe om det der jeg også, men stiller meg noe skeptisk. Hvis det er slik at man bare tar opp halvparten av egget, så kan man vel også spise dobbelt så mye uten å bli feit? Hadde vært kjekt med et slik potetgull; samme smak, men du kan spise dobbelt så mye uten å legge på seg.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Har lest noe om det der jeg også, men stiller meg noe skeptisk. Hvis det er slik at man bare tar opp halvparten av egget, så kan man vel også spise dobbelt så mye uten å bli feit? Hadde vært kjekt med et slik potetgull; samme smak, men du kan spise dobbelt så mye uten å legge på seg.

Enzymene var sikkert såpass generøse at de selvfølgelig lar deg ta opp alt fettet Tongue




Gårsdagens økt:
Bein

Beinpress:
x 12
x 12
x 12
x 20

Hacksquat
x 12
x 20

Og her var det bare å løpe inn på dass og fargelegge dassen grønn og gul. Spydde rett og slett som en gris Grin

Leg extensions:
x 10
x 10
x 12

Lårcurl:
x 12
x 12
x 15

Glute ham raise:
x 10
x 12
x 12

+ tøying og annet div. rehab-tull...

Digg økt, men kunne klart meg uten spyinga
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Triceps og skuldre

Dips:
Kv x 12
Kv+50kg x 8
Kv+50kg x 8
Kv+50kg x 9 !! Peeers Grin
Kv x 28
Kv x 20

Pushdown m. tau:
20kg x 8
20kg x 8
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 15

Shrugs i apparat:
90kg x 15
110kg x 15
110kg x 15

Lateral raise:
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10
Droppsett 7kg x 10

Overhead press i apparat:
85kg x 10

Facepulls:
x 15
x 15
x 15
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Dips:
Kv x 12
Kv+50kg x 8
Kv+50kg x 8
Kv+50kg x 9 !! Peeers

Rettelse: tangering av pers :=)?

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dips:
Kv x 12
Kv+50kg x 8
Kv+50kg x 8
Kv+50kg x 9 !! Peeers

Rettelse: tangering av pers :=)?


Tok vel 6/6/9 forrige gang.. Føltes forholdsvis lett med 8/8/9 idag, så det er jo en del flere reps Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985


Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Imponerende Sigg, Viktig med toppstyrke for å dra ut fler reps!:)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Aha. Trodde du mente 9reps som pers, men da er jeg med Grin

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Biceps og legger

Chins:
Kv x 12
Kv+30kg x 7
Kv+30kg x 7
Kv+30kg x 7 + 5 negativer

Stående tåhev:
Tungt x 20
Tyngre x 15
Tyngst x 15

Dragcurl m. rett stang:
25kg x 15
25kg x 12
25kg x 13 + 2 cheatreps

Sittende tåhev:
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15 + 5 negativer

Hammercurl m. hantler:
15kg x 8
15kg x 10
...rett på bicepscurl i apparat:
20kg x 15
...rett på negativer med hantler:
15kg x 8

Tok også en del rygghev gjennom hele økta for å prøve å styrke den lite samarbeidsvillige korsryggen min.

Sov lite inatt, så var ganske tom for energi. Forsåvidt fornøyd med fullføringa Smiley
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Spor

Så kjekt Smiley

Imponerende Sigg, Viktig med toppstyrke for å dra ut fler reps!:)

Word. Skal bli en brutal mother**** i dips. Får prøve å filme noe neste gang. 10 reps med 50kg i belte skal vel gå finfint tror jeg. Hvordan ligger du an Smiley?

Aha. Trodde du mente 9reps som pers, men da er jeg med Grin

Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Joda, akutt pain i ryggen oppstod igjen igår - da jeg tok på meg shortsen i garderoben  what Må serr prøve å få tatt MR snart, her er det noe alvorlig i veien. Klarer såvidt å bøye meg bittelitt framover uten at det gjør vondt.. fml.

Gårsdagens økt:
Bryst

Skråbenk i smith:
52kg x 12
72kg x 8
72kg x 8
72kg x 12

Skråbenk m. hantler:
32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8

Foroverlent dips (brystfokus):
Kv x 15 (kort pause fra skråbenken)
Kv x 20
Kv x 20

Low to high cable flyes:
x 10
x 10
x 10

Cable press:
x 10
x 10

Flyes:
x 10
x 10

Noen som vet minste motstands vei til å få hooka seg opp med MR?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Kjedelige greier Sigg. Det er dyrest men kortest vei å dra til en privat klinikk.. Da får du gjerne i løpet av en ukes tid.
Ellers kan jeg informere deg at det er håp, selv med prolaps og isjas, og det går tilbake til slutt!!! (håper jeg;)


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!