Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618403 ganger)

AntiXrist

  • Gjest
Konkurrerte du i AF dette året? Plassering i tilfellet?

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Kjempedips!

Takk ass  Smiley  Smiley

Konkurrerte du i AF dette året? Plassering i tilfellet?

Nei, gjorde ikke det, måtte være litt grei med de andre. Venter til GP, så får jeg litt internasjonal konkurranse Grin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens økt nr. 2:
Rygg

Pull-ups:
Kv x 15
Kv x 12
Kv x 10
Kv+20kg x 8 (hjelp fra 4. rep) + 5 negativer

Liggende t-bar:
45kg x 12
45kg x 11
45kg x 12

Bicepscurl m. rett stang:
25kg x 10

Nedtrekk med fokus på teres major:
55kg x 20
55kg x 20


Var jo så lur at jeg sa ja til å trene med Jan fram mot VM, så ser ut som om jeg får kjørt meg en del kardio-wise også - på morningen! Ja, ja... da blir det kortere tid på diett Smiley

Jan er forresten i skummelt bra form!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

AntiXrist

  • Gjest
Nei, gjorde ikke det, måtte være litt grei med de andre. Venter til GP, så får jeg litt internasjonal konkurranse Grin

Hehehe, liker det Smiley

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
faen for noe dips!
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

elmundox

  • Gjest
AF, hva er greia? Hva går det ut på egentlig? Har egentlig ikke gjort noe research om det :p

Utlogget Carl-Erik

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 922
  • Honnør: 283
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 922

  • Tren, spis og vær glad.

Nei, gjorde ikke det, måtte være litt grei med de andre. Venter til GP, så får jeg litt internasjonal konkurranse Grin

Honnør for riktig attitude Wink

Det viktigste av kosttilskudd i pakke til redusert pris.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke

Blogg og bilder:
http://gulliksenblogg.blogspot.no

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
AF, hva er greia? Hva går det ut på egentlig? Har egentlig ikke gjort noe research om det :p

Ro så langt du klarer på 1. minutt. Du får nå 1. minutt pause før du skal ta så mange dips du klarer. Etterpå er det symmetrirunder hvor du blir bedømt etter fysikk.
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Skulle egentlig ikke trene idag da jeg er pretty damn tired.. Men ble en mini-økt allikevel..

1. min roing: 354m. Fikk bare lyst å kjøre på med litt roing. Ingen oppvarming, så det var forsåvidt greit Wink

Eksplosive knebøy i ca. øverste 1/4 av øvelsen:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Rygghev:
x 10
x 10
x 10

+++ masse tøying og rehab
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Skulle egentlig ikke trene idag da jeg er pretty damn tired.. Men ble en mini-økt allikevel..

1. min roing: 354m. Fikk bare lyst å kjøre på med litt roing. Ingen oppvarming, så det var forsåvidt greit Wink

Eksplosive knebøy i ca. øverste 1/4 av øvelsen:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Rygghev:
x 10
x 10
x 10

+++ masse tøying og rehab

Og i morgen blir det bein Smiley og etter det har vi bare 3 økter til før vi tar helg....nice!
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Og i morgen blir det bein Smiley og etter det har vi bare 3 økter til før vi tar helg....nice!

Haha.. "02:59". Ikke noe søvn i natt heller med andre ord Tongue? Hæ? Hva er helg Tongue?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Bein

5 min. på mølla

Beinpress/oppvarming:
157kg x 20
157kg x 20

Ettbeins beinpress:
157kg x 10
142kg x 12
142kg x 12
142kg x 12

Lårcurl:
x 12
x 12
x 12
 - i superset med
Leg extensions:
x 12
x 12
x 12

Ettbeins lårcurl:
x 12
x 12
x 12

Hacksquat:
40kg x 20
40kg x 20
72kg x 21

Stående tåhev:
x 15
x 15
x 15
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Jan S

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 247
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 247

Haha.. "02:59". Ikke noe søvn i natt heller med andre ord Tongue? Hæ? Hva er helg Tongue?
Sove?
Meritter i AF
Stavanger open  2pl ( debutant ) 2009
Trondheim open 1pl 2009
Nm 2011 2 pl

Sponsorer:  www.mhkosthold.no
                 www.shadowtans.no

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.msg1267675;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!