Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[Sigg1]

Litt morsomme spørmål;
Hva måler gunsa?

De måler 42,5cm med flex, uten pump   

[sandraerf]

De måler 42,5cm med flex, uten pump  

:O

[Auk89]

De måler 42,5cm med flex, uten pump  

De har vokst ass. Er ikke så jævlig lenge siden jeg dreiv å dissa deg for å ha små armer :p

[Legend]

Spor!

[Sigg1]

Ble en litt sein kaffekopp, så da sitter jeg her lys våken.. Hva er da bedre enn å se litt på latsfremgang ?

Første bildet er fra 2. juni.

[Kims1991]

håper det er fra juni i fjor?

[Amadon]

Herregud, brutalt - rett og slett.

Hvordan i helvette.........

[EmyR]

2. juli? Kødder'u? Bør være i fjor Vill, vill, vill fremgang, spesielt mtp at du også er natural

[Kims1991]

det der er bare sykt vist det er fra i år...Da går jeg isåfall å finner flaska:P

[Sigg1]

håper det er fra juni i fjor?

Hehe, dessverre

Herregud, brutalt - rett og slett.

Hvordan i helvette.........

En kombinasjon av:
1. Startet å trene på Toppform. Folk med peiling gir meg tips. Har f.eks. en lats/teres major-øvelse som jeg får helt insane kontakt med muskelen på som Christian Sterk viste meg på gymmet, som han lærte av Martin Engstrøm igjen
2. Mer strukturert og seriøs trening med fokus på maks muskelutvikling av problemområder som f.eks. latsen min var før.
3. Hadde ikke peiling på hvordan jeg skulle flekse lats/teres major den 2. juni. Har øvd mye på posering siden da, og vet nå hvordan jeg bedre skal få den frem.
4. Hadde vel en "off-periode" ca. før det første bildet ble tatt. Da henter man fort mye inn når man starter hardcore igjen.
5. Latterlig bra gener ?

2. juli? Kødder'u? Bør være i fjor Vill, vill, vill fremgang, spesielt mtp at du også er natural

2. juni Men ja, skal innrømme at jeg ikke hadde trodd mine egne øyne selv. Folk får jo tro hva dem vil, men jeg er klar til å pisse i koppen når som helst

[Sigg1]

det der er bare sykt vist det er fra i år...Da går jeg isåfall å finner flaska:P

Flaska med proteiner håper jeg

[Amadon]

Har ingen tvil om at du er ren, bare så det er sagt. Hvordan trener du for tiden? Kan jeg få se den fullstendige splitten/planen?

[Kims1991]

ja må nok fram den også, når jeg ser hva du har oppnådd! Inspirasjon for store og små her:P

[Sigg1]

Har ingen tvil om at du er ren, bare så det er sagt. Hvordan trener du for tiden? Kan jeg få se den fullstendige splitten/planen?

Kjekt å høre
Nei, hadde noen visst det Tar ting litt som jeg føler for. Er midt i eksamenstiden og jeg trener når jeg har tid og lyst. Vært litt problemer på andre fronter også, men håper det kommer seg.
Skal ærlig innrømme at det har vært labert i det siste, så nå er det skjerpings.
I teorien skulle jeg ha trent sånn:

Mandag - bryst
Skråbenk
Skråbenk m. hantler
Foroverlent dips
Low to high cable flyes

Tirsdag - Rygg
Pull-ups
Liggende T-bar
DB Elbows Out Chest-Supported Row
Nedtrekk m. fokus på teres major

Onsdag - Bein
Bøy
Beinpress
Leg extensions
Lårcurl

Torsdag - Skuldre og triceps
Dips
Cable pushdown m. tau
Lateral raise
Facepulls
Shrugs

Fredag - Biceps og legger
Chins
Bicepscurl
Hantelcurl
Stående tåhev
Sittende tåhev

Lørdag - Dips og roing
3 x 1min roing etterfulgt av maks reps i dips. 10 min pauser.

Søndag - Fri

Det som har skjedd de siste 4-5 ukene:
Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Onsdag: Fri
Torsdag: Bein
Fredag: Skuldre og triceps
Helga: Fri

Vært litt lat ja...

EDIT: Husk at dette programmet er satt opp mtp. mine mål, skader, svake og sterke sider. F.eks. trener jeg bare øvre og nedre del av bryst siden midtpartiet er velutviklet ift. de to andre. Trener heller ikke mark pga. prolaps osv..

[Sigg1]

ja må nok fram den også, når jeg ser hva du har oppnådd! Inspirasjon for store og små her:P

BRA!