Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618204 ganger)

EmyR

  • Gjest
Crazy at du holder den formen der når du spiser såpass "rævva" som du har gjort i det siste. Eneste jeg ser deg kjøpe er jo loff, nugatti, sjokomelk og pizza Tongue + havregryn og kesam på skolen. Genes ftw

Utrolig hva man kan spise uten å bli feit, så lenge man holder kcal-overskuddet veldig moderat Smiley

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
HVor erre man svømmer i Oslo? oO

Du kjører ikke mage!? LIFE IS UNFAIR! Tongue Neida... veit du jobber rævva av deg... men uansett... hva skjer med vill forbrenning? Har du testa BMR eller gjort anslag av den?

Svømmer på NIH. Tar et fag her, så har tilgang Grin Strengt tatt er det jo bare å gå rett inn da men  biggrin

Synes magetrening er noe hærk, boring shit. Så er (altfor) ofte det utgår  Tongue Syk forbrenning aka dårlig matlyst, life is fair  :Smiley

Har jo alltid vært noenlunde bra trent, så introduserte jeg kroppen min for ketose, noe som var veldig populært... Og etter det har det jo vært strukturert og bra trening - for det meste. Men jeg legger ikke skjul på at jeg nok har fått mye gratis når det gjelder gener. Har en del arbeidshester og svære folk noen generasjoner bak i slekta på begge sider, så det er jo absolutt ikke feil. Kroppen min responderer rett og slett bra på trening.

Aldri testa BMR, nei. Aldri testa noe som helst faktisk. Ikke fett%, ikke body analyzer, ikke BMR, ikke VO2 max, ikke maxpuls - nada! Jo, har testa blodtrykket Tongue Og det er høyt... Men blir orden på det når jeg får denne sneilekondisen opp og gå etter jul Wink




Var altså nettopp å trente med EspenC aka The swimming Biffboy. Kan anbefales å date Grin Fin økt med en del 100-metere. Jeg trente bein igår, og eksplosive markløft idag, så leggene krampa for annenhvert tak, haha. Jaja, fin økt på ca. 45 min Wink

Styrketreninga:
Intensiv, men sykt raaandom økt

500m roing

Dips/Pull-ups
Kv x 22 / kv x 13 (rett fra dips til pull-ups)
1,5 min pause
Kv x 22 / kv x 10 (rett fra dips til pull-ups)
 - Damn, kombinasjonen var tung som fy... Syre...!

10min på mølla. 6 og 7 km/t - gåing

Eksplosive markløft:
65kg x 30 (på 1min og 4 sek)
65kg x 30 (55sek)
Note to self: crazy gorilla med sick pump i armene + mye bråk med eksplosive løft = mange blikk og dårlig stemning.

Skråbenk:
20kg x 15
32kg x 2
 - Pffffffffft, det var for lett.
36kg x 8

Lateral raise:
12kg x 8
10kg x 8
8kg x 10
6kg x 10
 - Droppsett

Triceps pushdown m. tau:
20kg x 18
20kg x 15

Chins:
Kv x 8

Hantelcurl:
18kg x 5
16kg x 6
12kg x 8
8kg x 12
 - Droppsett

Dips:
Kv x 6
Kv x 6
 - lol, helt dau.


Nå sitter jeg på lesesalen med tidenes deiligste "jeg-er-sliten"-følelse. Digg  woot
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Crazy at du holder den formen der når du spiser såpass "rævva" som du har gjort i det siste. Eneste jeg ser deg kjøpe er jo loff, nugatti, sjokomelk og pizza Tongue + havregryn og kesam på skolen. Genes ftw

Ey!! Har for det første ikke spist loff på kan ikke huske hvor lenge! Kjøpte ÈN boks nugatti for 1-2 uker siden, og 2/3 står fortsatt i skapet hjemme. Sjokomelk går det hvertfall en liter av om dagen, men det er jo til og med anbefalt av Olympiatoppen Grin Drikker jo pr0-shakes hver morgen --> 6egg, 100-150g havregryn, 1 banan, 1L melk, 20-30ml olje, whey, casein, glutamin Cheesy

Kan ta en check på dagens kosthold, brente meg litt da middagen her var crap, og jeg ikke hadde tid å gå innom butikken før t-banen gikk.

Et sted mellom 100 og 150g havregryn
1l melk
Hadde ikke mer egg igjen Sad
20-30ml olje
0,5l sjokomelk
1 iskaffe
1 YT "etter trening"
5 riskaker
1 banan
1 proteinbar
Tilsammen rundt 80-90g proteinpulver
Pasta bolognese til middag (penner, salat, 1/2 brødskive, tomatsaus som seff var minimalt med kjøttdeig i..)
Etterpå må det bli noe mat med høyt innhold av prots... Jeg spiser hvertfall ikke tortilla 6 dager i uka, AUKLAND Grin!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Jeg spiser hvertfall ikke tortilla 6 dager i uka, AUKLAND Grin!

Eyy, disser ikke tortillane! Hadde det til frokost idag også, WIN! Ja, når jeg tenker over det så har du jo de shakerne, og er vel sikkert bare sånn at de gangene jeg har vært på butikken med deg har du kjøpt crap Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Eyy, disser ikke tortillane! Hadde det til frokost idag også, WIN! Ja, når jeg tenker over det så har du jo de shakerne, og er vel sikkert bare sånn at de gangene jeg har vært på butikken med deg har du kjøpt crap Tongue

Greit at maten ikke er 100% bra bulk-wise, men du trenger ikke sparke en liten gutt som ligger nede Sad

Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Er egentlig bare sjalu, så prøver å få deg til å føle deg dårligere også
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Er egentlig bare sjalu, så prøver å få deg til å føle deg dårligere også

Hahaha, jeg vil ha styrken din da Sad Hvis det booster deg litt Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Svømmer på NIH. Tar et fag her, så har tilgang Grin Strengt tatt er det jo bare å gå rett inn da men  biggrin

Synes magetrening er noe hærk, boring shit. Så er (altfor) ofte det utgår  Tongue Syk forbrenning aka dårlig matlyst, life is fair  :Smiley

Har jo alltid vært noenlunde bra trent, så introduserte jeg kroppen min for ketose, noe som var veldig populært... Og etter det har det jo vært strukturert og bra trening - for det meste. Men jeg legger ikke skjul på at jeg nok har fått mye gratis når det gjelder gener. Har en del arbeidshester og svære folk noen generasjoner bak i slekta på begge sider, så det er jo absolutt ikke feil. Kroppen min responderer rett og slett bra på trening.

Aldri testa BMR, nei. Aldri testa noe som helst faktisk. Ikke fett%, ikke body analyzer, ikke BMR, ikke VO2 max, ikke maxpuls - nada! Jo, har testa blodtrykket Tongue Og det er høyt... Men blir orden på det når jeg får denne sneilekondisen opp og gå etter jul Wink

I see... er litt moro å teste div greier kun for å kunne sammenlikne seinere Tongue

Men om du ikke går i overskudd hver dag skjønner jeg jo hvorfor man ikke blir feit...fair nok... Du må gjerne få halve matlysta mi Cheesy

Snik meg inn på NIH en dag så joiner jeg en svømmeøkt...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget BjornA

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

  • Sjefen selv
Det varmer å høre! Tusen takk Smiley

EDIT: Skal du stille i GP?

Får se, blir kanskje stevne i oktober neste år eller når det nå er :p føler meg aldri i god nok form desverre for konk Tongue men men får se hvordan utviklingen går så kanskje jeg er med Tongue

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
I see... er litt moro å teste div greier kun for å kunne sammenlikne seinere Tongue

Men om du ikke går i overskudd hver dag skjønner jeg jo hvorfor man ikke blir feit...fair nok... Du må gjerne få halve matlysta mi Cheesy

Snik meg inn på NIH en dag så joiner jeg en svømmeøkt...

Blir nok litt tight schedual før jul. Tok eksamen på NIH idag, så skal nok ikke opp dit med det første heller. Men etter jul er det godt mulig det er muligheter Cheesy

Får se, blir kanskje stevne i oktober neste år eller når det nå er :p føler meg aldri i god nok form desverre for konk Tongue men men får se hvordan utviklingen går så kanskje jeg er med Tongue

Kom an igjen no!!! Grin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Mtp matbudsjettet ditt, antar jeg at du bor på vestkanten. Hvor mye penger bruker du på mat ila uka?

Sigg aka vestkantspappagutt. Ikke rart du har råd til å bruke 80k på skole. Sikkert mor og far som sponser gildet for at du skal få en fin jobb Cheesy

Lyst til å sponse 5-6år med skolegang for meg også? Hvis ikke sender jeg nakenbildet du la ut til moren og faren din og sier at jeg tok det etter at vi hadde en homoerotisk aften, der jeg plukket blomsten din. Tipper pengestøtten stopper da ja Wink

Blackmail er dermed i gang og du har ingen andre muligheter enn å sponse skole for meg

Thats a liiiiiiiiiiiiike Cheesy:D

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Mtp matbudsjettet ditt, antar jeg at du bor på vestkanten. Hvor mye penger bruker du på mat ila uka?

Sigg aka vestkantspappagutt. Ikke rart du har råd til å bruke 80k på skole. Sikkert mor og far som sponser gildet for at du skal få en fin jobb Cheesy

Lyst til å sponse 5-6år med skolegang for meg også? Hvis ikke sender jeg nakenbildet du la ut til moren og faren din og sier at jeg tok det etter at vi hadde en homoerotisk aften, der jeg plukket blomsten din. Tipper pengestøtten stopper da ja Wink

Blackmail er dermed i gang og du har ingen andre muligheter enn å sponse skole for meg

Thats a liiiiiiiiiiiiike Cheesy:D

Drøyeste forhåndsdømminga jeg har vært ute for i hele mitt liv, 10 poeng!

1. Jeg bor MIDT på Tøyen.
2. Pappa er ikke-eksisterende og mor er sykemeldt alenemamma.
3. I sommerferien tok jeg kun 2 uker fri, og jobba opp til 180 timer i måneden på et skittent, svett, kaldt og trist lager. I tillegg jobber jeg i helgene og noen ukedager når jeg har tid. Masserer også for å få inn litt ekstra cash.
4. Jeg tar 30 studiepoeng I TILLEGG til hva jeg allerede tar på osteopatien (ergo 60 poeng på 1/2 år) for å få lån fra lånekassen. "Går" altså på 3 skoler..
5. STFU  Cool
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Greit da. Skal ikke utsette moren din for noe sånt Sad

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Masserer også for å få inn litt ekstra cash.

Du får legge ut reklame her på TF vettu, masse nye kunder med en gang Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!