Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[steele]

Du er jo nesten større enn meg, så jeg passer meg!

[Sigg1]

Må si det høres litt godt ut... Kan gjerne få lov å lage middag til meg engong! haha

Haha, leggmassasje og middag Er jo hjemme i Bergen i juleferien  :

Du er jo nesten større enn meg, så jeg passer meg!

Bare vent!

[MariusMessiah]

shit ass - spiser som en jentunge?

Jeg prøvde meg på 70 gr havregryn idag, med 50 gr proteinpulver oppi - og ble helt gåen… kanke spise så mye!

og 2 kyllingbryst, ris og salat - holder i evigheter for meg. selv om jeg knaska på det 3dje brystet ganske fort etterpå.

Kan jo ikke ete meg kvalm?

[Sigg1]

shit ass - spiser som en jentunge?

Jeg prøvde meg på 70 gr havregryn idag, med 50 gr proteinpulver oppi - og ble helt gåen… kanke spise så mye!

og 2 kyllingbryst, ris og salat - holder i evigheter for meg. selv om jeg knaska på det 3dje brystet ganske fort etterpå.

Kan jo ikke ete meg kvalm?

Nettopp det som er kjiper'n.. Er du på bulk, så et deg kvalm

[MariusMessiah]

offfff - da går jeg tilbake til å drikke rødvin og rulle isteden

[Sigg1]

offfff - da går jeg tilbake til å drikke rødvin og rulle isteden

Du kan jo seff gaine lean også da

[Sigg1]

Svømte med noen folk i klassen i helga, ellers har jeg ikke trent siden torsdag. Det som går igjen er vel 10-12 timer på lesesalen hver bidige dag siste ukene. Praktisk eksamen imorgen og teoretisk på onsdag. ALDRI vært sååå keen på juleferie før, skal bli DIGG 

Dagens korte:
Masse rart

Knebøy:
50kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
80kg x 12
80kg x 16

Benkpress:
60kg x 10
90kg x 10
90kg x 10

Skråbenk i smith:
42kg x 20

Dips:
Kv x 20
Kv x 20
Kv x 20

Pull-ups:
Kv x 1
Kv x 2
Kv x 3
Kv x 4
Kv x 5
Kv x 6
Kv x 7
Kv x 8
Kv x 8
Kv x 7
Kv x 6
Kv x 5
Kv x 4
Kv x 3
Kv x 3

Markløft:
50kg x 10
100kg x 6
 - Burde sikkert ikke lagt på 100kg, men begynner å bli saklig lei av å kun løfte lett i marken Hadde hvertfall 100% fokus på teknikk. Får se hvordan ryggen er imorgen og evt. ta en vurdering da

[Ulrik91]

Skjer med pullups a? Hvor lang pause hadde du mellom setta?

[Sigg1]

Skjer med pullups a? Hvor lang pause hadde du mellom setta?

Alt fra 5 sek til 1min.

[Ulrik91]

Nice. Er det effektivt å trene slik stige?

Anbefaler du det?

[Sigg1]

Nice. Er det effektivt å trene slik stige?

Anbefaler du det?

Blir jo en god del flere reps totalt, så er fint for litt mengde

[lisa1992]

Hvor henne skal Athletic fitness holdes i 2012 ?

[steele]

AF holdes i Oslo i April, på Oslo Grand Prix.
På høsten i Stavanger Open og på NM i Oslo noen uker senere.

[Sigg1]

Hvor henne skal Athletic fitness holdes i 2012 ?

Athletic Fitness holdes på Oslo Grand Prix 21. april 2012.
Tror Sandefjord Open er ca. 1 uke før (evt. 2 uker før).

På høsten er det NM rundt 12.-14. oktober.
Tror Stavanger Open er ca. 1 uke før (evt. 2 uker før)

[lisa1992]

Athletic Fitness holdes på Oslo Grand Prix 21. april 2012.
Tror Sandefjord Open er ca. 1 uke før (evt. 2 uker før).

På høsten er det NM rundt 12.-14. oktober.
Tror Stavanger Open er ca. 1 uke før (evt. 2 uker før)

Då skal eg vell hvertfall komme og se på i oktober då Har ikke råd til å reise no i april :/ Så du skal stille då eller ?