Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618205 ganger)

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
30min på pullups? Chill det.

Tok en stund, ja. Begynte vel forresten med 1min pause rundt 6-7 reps. Før det var det vel alt fra 5 til 40 sec. Men må ha litt mengde Wink

Imponerende benk! Cheesy

Thanks! Men det er noe som skurrer. Tror han duden bicepscurla for harde livet, haha. Er bare rart han sier at han ikke hjelper. Men jeg kan umulig reppe 4 ganger det som var 1RM i sommer. Kanskje jeg kunne tatt en 2'er, får ta med meg Auk89 og prøve igjen neste uke Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Thanks! Men det er noe som skurrer. Tror han duden bicepscurla for harde livet, haha. Er bare rart han sier at han ikke hjelper. Men jeg kan umulig reppe 4 ganger det som var 1RM i sommer. Kanskje jeg kunne tatt en 2'er, får ta med meg Auk89 og prøve igjen neste uke Wink

Vel, ser ikke ut som han hjelper så mye på filmen, men er vel vanskelig å se. Smiley

Hvordan fungerer egentlig pull-ups oppsettet ditt? Sinnsyk mengde!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Vel, ser ikke ut som han hjelper så mye på filmen, men er vel vanskelig å se. Smiley

Hvordan fungerer egentlig pull-ups oppsettet ditt? Sinnsyk mengde!

Er ikke noe oppsett, bare gjør det jeg føler for Tongue Man klarer mange flere reps totalt om man deler det opp på denne måten, derfor jeg gjør det Wink Kjører man typisk 8, 8, 8 med vekter, så er man jo dau og har endt opp på 24 reps totalt.. Men må jo løfte tungt også, så veksler litt Smiley
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Er ikke noe oppsett, bare gjør det jeg føler for Tongue Man klarer mange flere reps totalt om man deler det opp på denne måten, derfor jeg gjør det Wink Kjører man typisk 8, 8, 8 med vekter, så er man jo dau og har endt opp på 24 reps totalt.. Men må jo løfte tungt også, så veksler litt Smiley

Tenkte å begynne med pullups i min neste syklus selv Smiley Hvilken muskel har du den som øvelse for?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Takker Smiley Jeg får vondt i venstre skulder av "chins", mens pullups med underhåndsgrep går fint..
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Takker Smiley Jeg får vondt i venstre skulder av "chins", mens pullups med underhåndsgrep går fint..

 - Chins/chin-ups: Håndflatene dine er mot deg dvs. du holder med et underhåndsgrep. Stimulerer mest biceps.
 - Pull-ups: Håndflatene dine er fra deg dvs. du holder med et overhåndsgrep. Stimulerer mest rygg.

Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

- Chins/chin-ups: Håndflatene dine er mot deg dvs. du holder med et underhåndsgrep. Stimulerer mest biceps.
 - Pull-ups: Håndflatene dine er fra deg dvs. du holder med et overhåndsgrep. Stimulerer mest rygg.

Wink

Takker! Trodde det var omvendt jeg, da har jeg trent chins de siste ukene.. Tongue

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
I min verden er det omvendt Grin
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Blir bare forvirret jeg, men ifølge linkene til Sigg1 er det visst pull-ups jeg har gjort ser det ut som Smiley

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
I min verden er det omvendt Grin
Blir bare forvirret jeg, men ifølge linkene til Sigg1 er det visst pull-ups jeg har gjort ser det ut som Smiley

http://myrevolution.no/forum/f16/chins-bedre-enn-pullups-for-biceps-4911/
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Bein/posering

3 min roing:
838 meter

Leg extension:
40kg x 12

Lårcurl:
15kg x 12

Leg extensions i superset med stående 1-fots lårcurl:
50kg x 10 // 25kg x 10
70kg x 10+4 // 25kg x 10

Leg extensions i superset med liggende lårcurl:
70kg x 10+4 // 60kg x 10
70kg x 10+4 // 60kg x 10
70kg x 10+4 // 60kg x 10

Leg extension, droppsett:
70kg x 10+5 // 55kg x 8 // 40kg x 6+4
 - Alle steder det står + betyr ett pust ut og inn.

Lårcurl, droppsett:
60kg x 12
50kg x 8
40kg x 10
30kg x 20

Hip thrust:
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12


+ masse posering. Poppa fram noen veins på kassa idag som jeg ikke har sett på en god stund Cheesy
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Dette blir bare skumlere og skumlere... Wink

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dette blir bare skumlere og skumlere... Wink

Og skumlere skal det bli Wink Økt 16:30 idag? Skuldre og triceps Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Jeg hadde bryst i går, så tror det må utgå for min del. Dessuten er jeg så herja i kroppen nå at jeg kommer til å verdsette noen dager fri. Skal ha bein i dag da. Smiley

Tunge bøy ftw!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!