Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618255 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Dagens:
Poseringstrening på Toppform.

Tidenes sjokk/gladnyhet:
Coachen sa jeg kunne gått på scena idag uten å dumme meg ut. Skal søren meg være så rippa på stevnene at folk lurer på hvorfor det står en steinskulptur på scena  woot
Pass på at det ikke går utover massen fremmover! Blir moro å se dere på scena, hjerlig velkommen skal dere være på norway open er her i barteland før NM Smiley

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Pass på at det ikke går utover massen fremmover! Blir moro å se dere på scena, hjerlig velkommen skal dere være på norway open er her i barteland før NM Smiley

Ye, men desto lettere å beholde masse når man ikke må kjappe seg ned i vekt Cheesy
Niceee!! Har du link til konken eller Smiley?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Ye, men desto lettere å beholde masse når man ikke må kjappe seg ned i vekt Cheesy
Niceee!! Har du link til konken eller Smiley?
Foreløbig kun på facebook, http://www.facebook.com/groups/325057094203823/?bookmark_t=group funker den linken? Hvis ikke kan du legge meg til på facebook så skal jeg invitere deg (vegar lofthus)

Utlogget Instant

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

Tidenes sjokk/gladnyhet:
Coachen sa jeg kunne gått på scena idag uten å dumme meg ut. Skal søren meg være så rippa på stevnene at folk lurer på hvorfor det står en steinskulptur på scena  woot

På tide med en ny bilde update snart da? Cheesy

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sier det igjen! Må ikke ta i for hardt nå å toppe formen langt før konkuransedagen! Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Om det er Kim som hjelper deg er jeg ganske trygg, har vel aldri sett han har fått noen til å bomme på formen Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
På tide med en ny bilde update snart da? Cheesy

Har egentlig ikke skjedd så altfor mye mtp. at jeg hadde en spisedag som ikke var helt planlagt Tongue
Poseringene sitter en del bedre nå, så det er deilig. Får ta en update i løpet av uka tenker jeg Wink

Sier det igjen! Må ikke ta i for hardt nå å toppe formen langt før konkuransedagen! Cheesy

Planen er å treffe formen 2-3 uker før, for så å cruise inn Wink

Om det er Kim som hjelper deg er jeg ganske trygg, har vel aldri sett han har fått noen til å bomme på formen Wink

Kim har ikke altfor mye å gjøre med meg. Han har sett litt på dietten min.. Men de som hjelper Kim med forberedelser er jo de som hjelper meg også Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Bryst

Rodde først to intervaller á 1. min:
1.      354m
2.      338m


Benkpress:
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8+2

Cable flyes:
40kg x 8
40kg x 8
35kg x 10
35kg x 10

Skrå flyes:
12,5kg x 15
15kg x 15
15kg x 15

Decline flyes:
15kg x 10
15kg x 10

Cable flyes:
15kg x 50
 - Buuuurn

Triceps pushdown:
25kg x 15
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sovna 3 timer på skolen igår.. Da jeg våkna var det bare å glømme å trene. Men sikkert et bra tegn på at kroppen trengte litt hvile. Økta i dag var nemlig full av trykk, fryd og gammen Smiley

Dagens:
Rygg/biceps

Pull-ups:
Kv x 23
 - Trodde jeg gikk lengre ned, så det var litt skuff.. Uansett ganske bra forbedring - virker som om mengdetreningen i det siste har gitt greie resultater Wink

http://www.youtube.com/watch?v=TlAczYaFEEM&feature=plcp&context=C3fa920bUDOEgsToPDskKR9F5EC1CbpyvzgydBqY_4

Nazi-nedtrekk:
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Kroc rows:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Lying dumbbell rows:
22,5kg x 11
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Nedtrekk 2:
100kg x 8
100kg x 8

Nedtrekk 3:
50kg x 25
50kg x 25

Barbell bicepscurl:
40kg x 10
40kg x 10

Sittende hantelcurl:
17,5kg x 5
12,5kg x 8+4 (droppsett og myo-reps)

Sykt bra trykk for en gangs skyld, deeeilig Cheesy!

Ellers begynner jeg å se fibrene på kassa + en del nye blodårer (ikke at det vises på bilder :/)
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

kommer det nye formbilder snart?
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
steike så bra pullups, mirin'  Cool
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
23 CHINS! Hjelper seg nå Wink

Hva er Nazi-nedrtrekk?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
23 CHINS! Hjelper seg nå Wink

Hva er Nazi-nedrtrekk?
Nedtrekk med en utmagra tysker oppå vektstacket Wink
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Ser du har fått bursdagsgaven din... Wink

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
tipper nazi nedtrekk er nedtrekk ala chins. Perfect fkin form! Smiley
Just guessing though.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!