Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 618327 ganger)

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
kommer det nye formbilder snart?

Ye, kan vel tenkes at det kommer om ikke alt for lenge Wink

steike så bra pullups, mirin'  Cool

Thanks, bro Smiley

23 CHINS! Hjelper seg nå Wink

Hva er Nazi-nedrtrekk?

Jada, det kommer seg Wink
Det er som Espen sier, super-nazi utførelse ^^

Nedtrekk med en utmagra tysker oppå vektstacket Wink

Evt. det Tongue

Ser du har fått bursdagsgaven din... Wink

Oh yes! Magisk, magisk Cheesy

tipper nazi nedtrekk er nedtrekk ala chins. Perfect fkin form! Smiley
Just guessing though.

Daz ist ganz richtig Grin !
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Crazyface ønsker blodårer på trapz, lats, delts og fibre på kassa velkommen  Smiley
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget BjornA

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

  • Sjefen selv
Nice nice mann Smiley formen kommer seg absolutt om dagen da. Blir vldig bra når sluttresultatet kommer tenker jeg. Fett med litt vains overalt da
Ikke dårlig med 23 chins heller da btw :p

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Dagens:
Bein

Ettbeins beinpress:
107kg x 10
107kg x 10

Bøy:
20kg x 10
50kg x 10
70kg x 10
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 10
 - Vondt i korsryggen :/

Leg extensions i superset med nordic hamstrings:
40kg x 10 // Kv x 5
60kg x 12 // Kv x 10
60kg x 12 // Kv x 10
60kg x 12 // Kv x 10

Cable crunches (mage)
x 10
x 10

+ litt posering

EDIT:
CHINS = UNDERHÅNDSGREP (SUPINERT)
PULL-UPS = OVERHÅNDSGREP (PRONERT)
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Nice nice mann Smiley formen kommer seg absolutt om dagen da. Blir vldig bra når sluttresultatet kommer tenker jeg. Fett med litt vains overalt da
Ikke dårlig med 23 chins heller da btw :p

Veins er aldri feil Wink Det kommer seg, men trenger jo ikke å være god på det før i VM til høsten Tongue
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Ulrik:
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Skulle til å mase faktisk... (du har fortsatt høyere kcal på en vanlig dag enn jeg har på en karbodag tho)
Hva er vitargo? Kan det være forkortelse på vita hjertegod brød?

Kjører du kardio i det hele tatt? Har ikke sett no i loggen på en stund hvertfall

Formen din ser fantastisk ut!
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Skulle til å mase faktisk... (du har fortsatt høyere kcal på en vanlig dag enn jeg har på en karbodag tho)
Hva er vitargo? Kan det være forkortelse på vita hjertegod brød?

Kjører du kardio i det hele tatt? Har ikke sett no i loggen på en stund hvertfall

Formen din ser fantastisk ut!

Vitargo er ekstremt langkjedete karbohydrater laget av modifisert maisstivelse. Det vil ha en høyere GI og raskere opptak i muskulaturen enn andre karbohydratkilder. Men elsker forslaget ditt, hahaha Tongue

Null kardio foreløpig, så tror det kan bli farlig når jeg begynner med sånt tull Tongue

Daaanke Cheesy
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Vitargo er ekstremt langkjedete karbohydrater laget av modifisert maisstivelse. Det vil ha en høyere GI og raskere opptak i muskulaturen enn andre karbohydratkilder. Men elsker forslaget ditt, hahaha Tongue

Null kardio foreløpig, så tror det kan bli farlig når jeg begynner med sånt tull Tongue

Daaanke Cheesy
Tippinga på vitahjertegod var vilt søk, men hadde hvert sykt fett om det faktisk stemte ^^
Hørtes heavy ut. Bruker du det rett etter trening?

Jeg tror ikke på "lav forbrenning/høy forbrenning". Jeg tror på kcalorier inn vs kcalorier ut.

Er det du som er magisk eller jeg som er fysisk tilbakestående når det kommer til fettforbrenning? Det jeg spør om er hvorfor er jeg feit på 2200 kcal, og du superrippa på 2900? (og jeg kjører kardio 4-6 timer i uka og styrke 4-5)
(jeg anntyder OVERHODE IKKE at du bruker noen form for godteri bare så det er sakt)
Styrketrening forbrenner ikke så alt for mye...er du forholdsvis aktiv i hverdagen? Har du noen forslag til hva som er greia?

EDIT: Kan være fordi jeg ikke klarer å holde meg på matte over lengre tid og at jeg har en tendens til å munche heavy når ejg først er ute av programmet... gjør du det?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Tippinga på vitahjertegod var vilt søk, men hadde hvert sykt fett om det faktisk stemte ^^
Hørtes heavy ut. Bruker du det rett etter trening?

Jeg tror ikke på "lav forbrenning/høy forbrenning". Jeg tror på kcalorier inn vs kcalorier ut.

Er det du som er magisk eller jeg som er fysisk tilbakestående når det kommer til fettforbrenning? Det jeg spør om er hvorfor er jeg feit på 2200 kcal, og du superrippa på 2900? (og jeg kjører kardio 4-6 timer i uka og styrke 4-5)
(jeg anntyder OVERHODE IKKE at du bruker noen form for godteri bare så det er sakt)
Styrketrening forbrenner ikke så alt for mye...er du forholdsvis aktiv i hverdagen? Har du noen forslag til hva som er greia?

Yes, fyrer det sammen med proteinshaken - nøytral smak. Sykt bra påfyll, også slipper man spise så mye riskaker Tongue

Ja, jeg er jo forholdsvis aktiv, men ikke noe voldsomt egentlig. Styrkeøktene mine tar som regel ganske lang tid, og poseringstrening er faktisk tusen ganger tyngre enn man skulle tro. Vet at Kim Torgersen bl.a. bruker poseringstrening som kardio før konk Tongue

I dag har jeg fått i meg all maten jeg skulle, men det er slettes ikke hver dag det skjer. Har vært en del dager hvor jeg ikke har fått i meg alt jeg skal - rett og slett pga. at jeg ikke er sulten. Husker en dag jeg var nede i 1600, og det er ikke sjeden jeg bikker litt under 2500. Altså skal jeg i prinsippet ligge på ca. 2900-3000 kcal, men er som sagt ikke ofte jeg får alt innabords Wink

Det spørs også på prosenten av makronæringsstoffene. Jeg blir f.eks. mye mer rippa med lite karbs, selv om kcal er på samme nivå.

No offense at all, men tror vi ligger litt ulikt ift. fett- og muskelmasse også..
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Da skjønner jeg litt mer... For med meg er det helt motsatt: Er nesten alltid sulten og jeg kan si 100% sikkert at det SKJER IKKE at jeg ligger mer enn 100 kcal under grensa mi... det skjer aldri at jeg glemmer å spise og slikt og om jeg ikke passer på, spiser jeg for mye (og du for lite). Det er sikkert der det ligger. Bra vi fant en sansynlig forklaring. Er lei av å høre om lav/høy-forbrenning som unnsykldninger.

Jeg kan tenke meg at det er veldig tungt med poseringstrening. Jeg veit jo hvor mye energi som kreves for å stramme msukler så det går vel en del kcal for å holde på med slikt i flere timer Smiley
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Fitnessmessen kl. 12 imorra folkens - Athletic Fitness Challenge. Kom å sjå Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Morgenvekt: 88,8kg

Jackson/Pollock 7 Caliper Method
 - 7,5 i fett%.
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Morgenvekt: 88,8kg

Jackson/Pollock 7 Caliper Method
 - 7,5 i fett%.

Fin vekt på så lav fettprosent det! Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Fin vekt på så lav fettprosent det! Cheesy

True, i følge teorien til f.eks beefcake så har vel sigg1 1-4 ekstra kilo å gå på, for hva som er mulig for de fleste "naturlig, tatt høyde i betraktning.
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!