lenge siden sist jeg var her. tenkte og komme med litt oppdateringer.

[ebeline]

hei igjen.

vell litt lite raport fra meg i det siste har vært temmelig syk med flynse å det hele, så har vært lite trening de siste ukene. er klar igjen til og rocke trenings studioet. å komme på sporet med maten i gjen. har spist litt lite så å gjerne bare bås når matlysten har vært der. men vekta er den samme. som sagt jeg er 163 cm høy og 65.4 kg om morrningen.  nå får vi peise på å holde sporet på kostholdet for treninga er der.

hå enn fantastik kveld videre

Over å ut.

[trondx]

Train hard to gett hard

Ønsker deg lykke til. Du har det som trengs for å lykkes i hode

[JDaniels]

Lykke til

[Thorkel]

ser bra ut, stå på

[ebeline]

titter innom for å si at jeg føler meg tipp topp har karba godt i hlga og klar for ett hat kjør neste uke. Jeg har fått meg ett kjempe program for syre i beina haha.

20 knebøy * 5 ( kun stang) like lang pause så du tar på 20 rep.

3 min pause

10 squat
20hopende utfall                               ALT DETTE * 3
20 vanlige fremgående utfall                     
10 spenshopp

1 Armheving
1 spensthopp
2 armhevinger
2 spensthopp        Opp til 5 å så nedover igjen * 1

Melkesyra ooo yes