Skrevet av Emne: KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13  (Lest 32834 ganger)

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: KimKvam Treningslogg
« #180 : 07. juni 2011, 19:06 »
B
Deadlift: 125,00x5x5
Pullover: 34x1x12/30x1x12
Closegrip pulldown: 65,00x2x10-12
Dumbbell rows: 25,00x3x10-12
Skullcrusher/Frenchpress: 30,00x3x10(tilbakesprang i vektmengde)
Triceps pushdown: 35,00x1x10/33x1x10

Teknikkmessig bra i mark idag, gode løft.
Skulle dog ønsket air-condition'en i studioet var oppe å gikk, da man hadde sluppet å svette som en gris.

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13
« #181 : 08. juni 2011, 21:35 »
vekt. 94
høyde. 189






små-hummer.. hardt å være tømrer på solveggen

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13
« #182 : 09. juni 2011, 19:52 »
C
Squats: 5x5
Leg-press: 3x10-12
Stiff deadlift: 3x10
Leg-ext: 3x10-12
Leg-curls: 2-3x10-12
Concentrationcurl: 16,00x1x12 (2-3negative)
Seated dumbbell-curls: 14,00x1x12/12,00x1x12

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13
« #183 : 09. juni 2011, 20:12 »
`Post-workout: 300g kyllingfilè, 80g salat, 50g tomat, 50g kesam, 100g fullkorn-pasta og melk. 1xomega3kap

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13
« #184 : 10. juni 2011, 16:51 »
D
Overhead-press: 52,5x5x5
Side lateral raise: 8,00x2x10 (x2 Dropsett på hvert sett)
Low-pulley raise: 7,00x3x10-12
Flatbench inverted flyes (dumbbell): 3x10
Triceps-rope pushdown: 12,50x2x12
Seated dumbbell triceps-push: 27,5x2x12

Sykt god skulder-økt som vanlig, føler at jeg traff spikern på hodet med oppsettet så langt.

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13
« #185 : 10. juni 2011, 21:32 »
280g kyllingfilè, 130g fullkornpasta, salat m.m

1x omega3 kap, 1 multivitamin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!