Hvor mye kan jeg trene framover - politiopptak

[Krekling]

Hei
Skal på opptak til PHS om akkurat 2 uker. Er "innafor" på alt, men presset gjør at jeg har lyst å trene mye.. Har kjørt 4x4 intervalltrening i går og i dag, så skal ta en pause løpemessig, men er det f.eks noe i veien for å trene kondis på morran og styrke på kveld?

eneste jeg har lyst å "finpusse" litt på til opptaket er chins/hangups. Klarer bare 6-7 stk, og kravet er å klare minst 5.. Så skulle formen være dårlig, eller jeg får underkjent en repp eller to, så ryker jeg.. 

[StenDA]

Det er ingen ting i veien for å løpe om morgenen og trene styrke om kvelden. Men ville ikke kjørt 5 dager på rad. Kanskje mandag, onsdag og fredag eller noe slikt. Siden det bare er 2 uker igjen har det ikke noe å si for overtrening. Tren hardt (litt og litt hardere for hver dag) frem til det er tre dager igjen, da starter du å hvile. Denne metoden vil hjelpe deg å peake formen.

[peinar]

Kansje du kan øke 1-2 ved å følge et slikt opplegg http://www.fiftypullups.com/

Eg har akkurat starta på det og har ikkje testa en ny maks. Om 17 veker tar eg kansje 50. hehe.

[Krekling]

Takk for svar folkens. Da fortsetter jeg slik fram mot opptaket. Testa meg på hangups i dag, på trening. Er litt støl og stiv, samt at jeg har trent intervalltrening i dag, og da klarte jeg 7 stk.. Så kanskje jeg klarer en mer på opptaket ellerno.. Viktigste er å klare over 5..

Så da er det, kort oppsummert, bare å trene så mye man orker, spise godt, og ta en velfortjent pause når det er 3 dager igjen? Kanskje ta litt lett jogg, holde seg litt i bevegelse de to-tre dagene før opptaket?

[tynnen]

PHS sine nettsider, har også lagt ut trenings programmer, til hvert eneste krav, om du har vanskeligheter for og finne de, kan du igrunn prøve å google det. men skal ligge ute på PHS.no Jeg prøvde det i over 3 måneder, gikk fra 2-17 chins som jeg er på nå. Så greie programmer de har fikset.