Skrevet av Emne: af  (Lest 1127 ganger)

Utlogget andreasmollhaug

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

af
« : 08. juni 2011, 14:08 »
asf

Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 439

Sv: Treningsprogrammet?
« #1 : 08. juni 2011, 14:18 »
Feilen sitter som oftest i kostholdet, så det er det aller viktigste å ha kontrollen på.

Litt om kosthold:
http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/

5x5 program:

http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/
-Endre
 181 cm lang.
Kroppsvekt: 80-100kg
Eks
Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Treningsprogrammet?
« #2 : 08. juni 2011, 14:34 »
Jeg er uenig i at kosthold er viktigst mtp styrke- og muskeløkninger. Kosthold er viktigst hvis man vil ha lav fettprosent, men det er ikke helt det samme som muskel- og styrkeøkninger. Så lenge kostholdet er "ok", og man spiser nok, så vil man bli større og sterkere hvis man trener bra og hviler bra. Et "vanlig" norsk kosthold er helt greit.

For eksempel i løpet av en dag: 6 skiver kneippbrød med salami og smør, et eple, en banan, en liter melk, multivitamin, tran, 15 fiskepinner, 5 poteter, 3 raspede gulrøtter, 10 skiver agurk, 10 mandler, en proteinshake.

De fleste som spiser "vanlig" vil spise noe lignende det her. Juster mengden opp eller ned for å justere kroppsvekt opp eller ned. Sett bort fra dem som har naturlig lav appetitt, så er det enkelt å spise det man trenger. Det er verre å holde seg borte fra godsakene.

Å trene hardt over lang tid derimot, krever mye.

Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 439

Sv: Treningsprogrammet?
« #3 : 08. juni 2011, 14:43 »
Jeg er uenig i at kosthold er viktigst mtp styrke- og muskeløkninger. Kosthold er viktigst hvis man vil ha lav fettprosent, men det er ikke helt det samme som muskel- og styrkeøkninger. Så lenge kostholdet er "ok", og man spiser nok, så vil man bli større og sterkere hvis man trener bra og hviler bra. Et "vanlig" norsk kosthold er helt greit.

For eksempel i løpet av en dag: 6 skiver kneippbrød med salami og smør, et eple, en banan, en liter melk, multivitamin, tran, 15 fiskepinner, 5 poteter, 3 raspede gulrøtter, 10 skiver agurk, 10 mandler, en proteinshake.

De fleste som spiser "vanlig" vil spise noe lignende det her. Juster mengden opp eller ned for å justere kroppsvekt opp eller ned. Sett bort fra dem som har naturlig lav appetitt, så er det enkelt å spise det man trenger. Det er verre å holde seg borte fra godsakene.

Å trene hardt over lang tid derimot, krever mye.

Skal man styre "formen" på kroppen (bli markert) som trådstarter sikter til, er ikke ett vanlig norsk kosthold å anbefale. Et vanlig Norsk kosthold for en på 17 er vell på rundt 80-160 gram proteiner om dagen, ingen kontroll på fett, karbs, vitaminer og mineraler, og det er ikke akkurat optimalt for å hente inn synlige resultater av treningen...
-Endre
 181 cm lang.
Kroppsvekt: 80-100kg
Eks
Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!