Skrevet av Emne: B.Solstad starter med blanke ark!  (Lest 4606 ganger)

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
B.Solstad starter med blanke ark!
« : 05. juni 2011, 01:20 »
Skolen er over, eksamen er over, min tid som barn er over; det er på tide å pumpe igjen.

Hei, og velkommen til min nye tråd. Jeg valgte å lage en ny, for å kunne starte på blanke ark. Mitt nye treningsopplegg er dette: http://www.iform.no/pub/art.php?id=291 (Slik blir du STERK) (finner ut hva det EGENTLIG heter en anne dag)

Jeg har lært endel siden jeg stoppet å logge sist gang, og tar med meg mye god kunnskap inn i runde 2 av min treningstid. Treningsprogramet går i sykluser på 9uker trening og 1 uke pause, derfor blir jeg å følge dette programmet i 9 uker, etterfulgt av et par uker med cario trening og kcal underskudd. Nå som sommerferien er her, har jeg tid til å trene mye mer, og håper derfor jeg kommer meg på trening 4 ganger i uken.

Personlig info:
Jeg ligger på 84kg, hvorav mesteparten av kiloene er strategisk plassert under brystet og over lårene, i form av overflødig energiinntak (correct; fett)
Er 18 år (endelig!)
Fortsatt (dessverre) omtrent 170 høy

Tidligere 1RM |05.06.11
Mark - 160kg | Mark - 120kg (-40kg)
Bøy - 120kg  | Bøy - 100kg (-20kg)
Benk - 70kg  | Benk - 65kg (-5kg)

Det var vel alt som skulle sies for nå, wish me luck; im back in the game.
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

EmyR

  • Gjest
Sv: B.Solstad starter på blanke ark!
« #1 : 05. juni 2011, 01:23 »
Jeg driver med samme program, bare den dagen jeg har dynamisk benk og dynamisk bøy har jeg "bodybuilderbenk og bøy" der jeg kjører høyrep, supersett og dilldall. Funker fjell Smiley

... det heter forøvrig -med- blanke ark.

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter på blanke ark!
« #2 : 05. juni 2011, 01:27 »
Jeg driver med samme program, bare den dagen jeg har dynamisk benk og dynamisk bøy har jeg "bodybuilderbenk og bøy" der jeg kjører høyrep, supersett og dilldall. Funker fjell Smiley

... det heter forøvrig -med- blanke ark.

Mye flisespikking her, men fair 'nuff, skifter det om. Din variasjon hørtes komplisert ut. Det verste jeg vet er å måtte tenke når jeg trener, derfor jeg ofte bommer på hvor mye vekt jeg egentlig skulle ha på stanga  :Smiley
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

EmyR

  • Gjest
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #3 : 05. juni 2011, 10:39 »
Mye flisespikking her, men fair 'nuff, skifter det om. Din variasjon hørtes komplisert ut. Det verste jeg vet er å måtte tenke når jeg trener, derfor jeg ofte bommer på hvor mye vekt jeg egentlig skulle ha på stanga  :Smiley

Det er det som er så simpelt med programmet, det er ikke noe 60% av 1Rm i det settet og 75% i neste. Det er 2,5% fra uke til uke de dagene man kjører tunge baseøvelser, og når jeg kjører høyrep trenger jeg ikke bekymre meg en døyt om hvor mye jeg har på. Bare lesser på og pumper til jeg ikke klarer mer Smiley Den dagen prøver jeg å få mest mulig muskelaktivering og kontakt.

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #4 : 05. juni 2011, 15:49 »
Dag 1 uke 0
Da var første økt på gymmen gjennomført. Testet omtrent hvor jeg ligger i styrke, og resultatene var skuffende, men dessverre ikke sjokkerende.
Markløft - 120kg (-40kg) | Uten kalk
Knebøy - 100kg (-20kg)
Benkpress - 65kg (-5kg)

Har altså mistet mest styrke i markløft, men det har mye å si at jeg ikke hadde kalk, både på grepet og på psyken. Imorgen starter første ordentlige økt på programmet.
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #5 : 05. juni 2011, 21:17 »
Bra attitude, B.Solstad. Fortsett slik, og du vil kunne høste fruktene etter det harde arbeidet.
Hvorfor startet du opp en ny logg foresten?
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Sterken95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 382
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 382

Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #6 : 05. juni 2011, 21:25 »
Hvor lang pause har du hatt?
Beste løft RAW:

Benkpress: 140kg
Knebøy: 185 kg
Markløft: 200kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130122.msg1894774;topicseen#new

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #7 : 05. juni 2011, 22:55 »
Bra attitude, B.Solstad. Fortsett slik, og du vil kunne høste fruktene etter det harde arbeidet.
Hvorfor startet du opp en ny logg foresten?

Startet ny for å kunne starte blankt. Ble så mye vås og tøv på slutten av forrige logg, at akkurat det vil jeg helst legge bak meg, og sitte igjen med minnet av den gode tiden jeg trente hardt. Jeg vil heller huske den tiden med det minnet jeg har, enn å minnes på hvordan den egentlig var.

Føler også at jeg selv er i en ny tid. Ting har forandret seg siden forrige logg, det ville blitt vanskelig å hoppet på den igjen, når ingenting er som det var.

Usikker på om det jeg skriver gir mening, men håper essensen av mine ord når fram Smiley

Hvor lang pause har du hatt?
Vanskelig å si. Siste gang jeg logget før pausen, var 29.mars. Før det var det veldig mye på og av, så joda, en god stund
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #8 : 06. juni 2011, 15:08 »
Dag 1 uke 1
Bøy - 95kg 3x3
Mark - 90kg 6x3
Hantelroing - 20kg 3x7
Nedtrekk - 60kg 3x7
Benpress - 95kg 3x7
Stående tåhev - 70kg 3x7

Kommentar:
Gikk inn på treningssenteret, gikk bort til knebøy-stativet, satte på Pendulum ft. In flames - Self vs. self http://www.youtube.com/watch?v=TBJjREXXSyA, og da var det gjort. Musklene gikk i high gear, kroppen ville ikke gi opp. Har aldri før kjent at musklene har ønsket å pumpe så mye som idag, de var rett og slett ustoppelige. My body was a beast, i had to tame it.

Gleder meg allerede til neste økt
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #9 : 08. juni 2011, 22:39 »
Dag 2 uke 1
3x3 Benk 60kg
3x7 Skrå hantell 17,5kg
3x7 DB skråbenk 15kg
1x3, 1x2, 1x1 Dips
3x7 Biceps curl 12,5kg

Kommentar:
Fin økt, fortsatt svak i tri., men det kommer seg!
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #10 : 10. juni 2011, 13:01 »
Dag 3 uke 1
3x3 Mark 110kg
6x2 Bøy 77,5kg
3x7 Nedtrekk 60kg
3x7 Hantelroing 22,5kg
3x7 Benpress 95kg
3x7 Tåhev 70kg

Kommentar:
Tungt, men kanskje fordi jeg akkurat hadde våknet før jeg dro på treningssenteret?
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #11 : 12. juni 2011, 22:59 »
Jeg er visst eneste som ikke viste at treningssenteret var stengt idag? jaja, fikk mer tid til å skru på bilen Smiley
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: B.Solstad starter med blanke ark!
« #12 : 02. juli 2011, 15:23 »
Hvor mange blanke ark startet du med? Jeg vil tippe ~300, da jeg ser du allerede har skrevet ferdig en bok Grin ;


(gi lyd om du vil at jeg skal fjerne denne)
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.