Skrevet av Emne: [Spørsmål] Ketose + kosttilskudd + mitt opplegg  (Lest 4299 ganger)

Utlogget Playger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Hei folks Smiley


Jeg har noen få spm angående ketose og kosttilskudd!


Jeg har nettop startet på en ketose "diett".

På morningen tar jeg en protein shake (whey-80 gymgrosisten)med kreatin, samt omega3 + CLA.

Så drar jeg på trening, med lunsjen i baggen, altså en ny shake med protein+kreatin og CLA.

Etter dette, spiser jeg "middag" som består av kjøtt og salat (som regel). Varierer mellom kylling og rødt kjøtt, samt fisk. 

Etter middag, i 19-20 tia, tar jeg en shake, og legger meg 22:00-00:00 tia.

Før senga tar jeg ZMA..


[SPM1] Vil dette fungere? Vil jeg oppnå "ketose" på denne måten?


[SPM2] Hvilke kosttilskudd kan man ikke ta når man er i ketose? Går det bra med "Kreatin, CLA, ZMA og Omega3?



Mvh, playger!


Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
shit det var lite kalorier det der, men seriøst. Ja du oppnår ketos, men kommer nok til å falle fort ned. Du må øke mengden av sunne fettsyrer. Og du bør spise litt karbs etter trening. Jeg har vært i ketose diet, og det funket best når kroppen fikk litt karbs. Har du regnet hvor mange kalorier du ligger på nå? Dessuten, skal du på diett, ikke gå over på en ekstrem diett i første omgang.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

EmyR

  • Gjest
For oss uvitende: Hva er ketose godt for?

Utlogget GunZa

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

For oss uvitende: Hva er ketose godt for?
Det er jo en lav-karbo diett, hvor mange unngår sultfølelsen, så vidt jeg forstår.
Common sense is not that common...

Utlogget Playger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 46
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 46

Gjør meg ikke stort om det er lite calorier Smiley Takk for tilbakemeld på om jeg vil "oppnå" ketose eller ikke Smiley Kan noen svare på de andre spm også?Smiley

Utlogget Preben35

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 455
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 455

Det er jo kun ett måltid om dagen + tilskudd.. Høres ikke sunt ut i lengden i mine ører. Kan vel legge inn en "middag" eller 2 til med hell og fortsatt komme i ketose.

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Du er klar over at greia er at du ska ned på karben og så ligge høyt på proteiner OOG -->>>>> FETT?

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha

Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338


[SPM1] Vil dette fungere? Vil jeg oppnå "ketose" på denne måten?


[SPM2] Hvilke kosttilskudd kan man ikke ta når man er i ketose? Går det bra med "Kreatin, CLA, ZMA og Omega3?

SPM: 1 for å oppnå ketose, må en ligge under ca 50 gram karbohydrater til dagen. (jenter har -20g) Erfaringsmessing. Vaierer med kroppsvekt.
En kan kjøpe ketose pinner en pisser på for å sjekke om en er i ketose, på apoteket.
Evt Meny butikker fører ketolyse produkter.

SPM 2: Du kan ta alt, så sant det ikke inneholder karbohydrater. Vitamin C i høye doser, vil skjule ketoner i urinen. Slik du ikke får utslag på ketose pinnene. Men en er fortsatt i ketose.


Spis mye grønt.

elmundox

  • Gjest
Jeg har gått på lavkarbo i litt over 1mnd samtidig som jeg trener.

Slike ser en typisk mat-dag ut for meg:



Ellers kan du sjekke loggboken min for flere alternativer. (Oppdateres hver dag)

Utlogget Preben35

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 455
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 455

Kenguru pølser?Huh? I hvilken hylle på Rema finner man de....Huh  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!