Fleksnes treningslogg

[Fleksnes]

På tide at jeg starter logg jeg og.

Mann, 178 kg tung, 1,2 % kroppsfett.
Målet med treningen er å bli mer definert samt legge på meg 40 kg ren muskelmasse til. Dette bør gå på ett par uker.

Benkpress økt igår:

Oppvarming; 1 rep med stanga.

Arbeidsett:

50 x 200
50 x 200
100 x 100
20 x 300
10 x 400
10 x stanga tilslutt, for å slite meg helt ut.

Kjørte dips etterpå. 917 reps, så brakk stativet sammen.

Følte jeg hadde brukbart med trøkk. Spiste en ekstra reke og broccoli blanding rett før trening, som jeg tror gjorde susen.

Etter trening ble det en pose med dunder salt og to sleik hockeypulver.

Til kvelds laget jeg en shake av egen oppskrift som gir omlag 2000 gram proteiner og 9000 kcal. ( dette frigis en gang per femte minutt hele natta gjennom )

Hadde en power walk til morran idag, følte meg litt støl. Opp og ned galdhøpiggen på 14 min. ( hver vei da )

[Mr.LT]

Du må forandre benkrekorden i signaturen din

[Jølsrud]

Drar du mye damer med det opplegget der?

[Fleksnes]

Du må forandre benkrekorden i signaturen din

Den rekken er jo med kvelning og ballespark, så den er mer å skryte av synes jeg.

[Fleksnes]

Drar du mye damer med det opplegget der?

Ja, gjett om!

Hadde bein økt igår;

Knebøy, oppvarming: høye kneløft i 10 sekunder.

Gadd ikke kjøre mer enn ett sett, så da ble det 140 reps på 750 kg hvor ræva var i kontakt med hæla på samtlige.
Fikk OK pump av det. Fiser på vei opp, og noen mente det var juks og jeg kan vel si meg enig til en viss grad. Får jo fin fart oppover av det.

Kjørte baklengs salto med 200 kg på stanga etterpå, 4 sett a 10 reps. Måtte være litt forsiktig så jeg ikke traff noen av de andre på gymet med stanga på vei rundt.

Hadde farmerswalk med 150 kiloser gjennom hele Gudbrandsdalen til slutt, brukte 19 minutter.

Idag er det hviledag, så skal derfor bare kjøre lett kardio og løpe atlanterhavsveien med 40 kilos ankelvekter uten inntak av væske.

[steele]

Litt oppbrukt...

[Sitronsaft]

Syk styrke på deg!

[Fleksnes]

Syk styrke på deg!

Takker for dette, ikke ofte jeg får høre det.

[Ryū]

Jeg får ofte høre sånt som "hvordan klarer du å ta 900kg i mark" og "åssen klarer du å være 240 kg med under 1% fett på kroppen" og slike teite spørsmål.

Mange som tror jeg boler også. Bare å heve seg over det.

[Fleksnes]

Hva er det du lurer på?

[Fleksnes]

Litt oppbrukt...

Mora di?

[Ryū]

Hva er det du lurer på?

Hvorfor har du gått ned så mye i vekt? Og ikke minst, hvorfor skal du opp igjen?

[Ryū]

Mora di?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101118.msg1647088;topicseen#new

[Fleksnes]

Hvorfor har du gått ned så mye i vekt? Og ikke minst, hvorfor skal du opp igjen?

Ja, har vært på en solid deff, men føler meg så liten nå at jeg MÅ opp igjen.

[Heat]

hahaha steike et kor ei lo  baklengssalto med 200kg!