Skrevet av Emne: seksten års jente, vil ned i vekt  (Lest 12785 ganger)

Utlogget Cpt Minstemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #30 : 22. juni 2011, 20:07 »
Ville anbefalt både styrketrening og cardio...
styrketrening forbrenne selvfølgelig fett det og, i tilegg til å bygge litt muskler for en jente som vil stramme litt opp. Ville selv anbefalt ivertfall knebøy, noe som er prima for jenter som vil ha en stram rompe   biggrin
Start gjerne med kroppsvekt og øk litt etter litt...
eller litt magetrening og diverse baseøvelser, jenter er vanligvis ikke fan av det, men anbefales på det sterkeste spessielt vist du vil forbrenne fett i tilegg.

ang. kosthold ville jeg vertfall spist minst 3 ganger hver dag, for å holde et jevnt og sunt energinivå... om du bare spiser en stor middag å resten småspiser på snop så blir du fort trett og slapp og mister lysten til å trene.
alt av skikkelig mat anbefales, altså ikke ferdigmat (grandiosa,findus osv)
havregryn, grovt brød,melk,egg i tilegg til en sunn og god middag (kylling,fisk,kjøtt osv) kan være ett eksempel.

Utlogget Waroid

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

  • oO
Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #31 : 22. juni 2011, 20:10 »
Istedenfor å springe en time på ei tredemølle, kan du bare kutte noen kalorier. Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio. Og spiser du ditt daglige kaloribehov i (ekstremt eksempel, men fortsatt gjeldende) ett måltid, så vil det gjøre akkurat samme nytten som om du spiser samme mengde fordelt på flere.

Utlogget Cpt Minstemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #32 : 22. juni 2011, 20:15 »
Istedenfor å springe en time på ei tredemølle, kan du bare kutte noen kalorier. Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio. Og spiser du ditt daglige kaloribehov i (ekstremt eksempel, men fortsatt gjeldende) ett måltid, så vil det gjøre akkurat samme nytten som om du spiser samme mengde fordelt på flere.

Dette stemmer, men er da langt fra å anbefales... personlig synes jeg vertfall det er fordelaktig å spise alt fra 3-6 måltider om dagen, holder energinivået oppe og er godt med litt forandring...
kardio har jo flere fordeler i seg selv, men som du sier så kan hun selvfølgelig kutte dette ut etter sitt eget ønske, kan være greit å gjøre det av og til vist det har blitt litt for mye mat en periode osv..

Utlogget dybå

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 26

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #33 : 22. juni 2011, 20:17 »
Styrketrening + litt cardio gjør under. Du trenger ikke droppe småspising av godteri etc, bare kutt litt ned, og tren ett par ganger i uka så vill du merke stor forskjell. Har levd lenge på ett måltid om dagen selv, men da jeg begynte å spise litt oftere merket jeg fort at kroppen hadde det bedre : )
23år
93kg
182cm
200kg benk and counting!

Utlogget Alkoholikern

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #34 : 22. juni 2011, 20:18 »
Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio.

Drit i kardio. Kardio forbrenner ikke fett.

Er du seriøs med innleggene dine? Ser du virkelig ikke vitsen med kardio? lol

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #35 : 22. juni 2011, 20:25 »

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #36 : 22. juni 2011, 20:47 »


 Cheesy
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Waroid

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

  • oO
Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #37 : 22. juni 2011, 20:50 »
Eksempel:
La oss si at du har et kaloriforbruk på 2500 en vanlig dag (uten kardio).

Dag 1 spiser du 2500 kcal og utfør kardiotrening som forbrenner 500 kcal, ved slutten av dagen har du da et underskudd på 500 kcal.

Dag 2 spiser du 2000 kcal og dropper kardioen, ved sluttet av dagen har du hatt det samme underskuddet som dag 1 (500 kcal).

Utlogget Waroid

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

  • oO
Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #38 : 22. juni 2011, 20:57 »
Dette stemmer, men er da langt fra å anbefales... personlig synes jeg vertfall det er fordelaktig å spise alt fra 3-6 måltider om dagen, holder energinivået oppe og er godt med litt forandring...
kardio har jo flere fordeler i seg selv, men som du sier så kan hun selvfølgelig kutte dette ut etter sitt eget ønske, kan være greit å gjøre det av og til vist det har blitt litt for mye mat en periode osv..

Er ikke uenig med deg, er bare så lei av folk som sier du "må" spise flere måltider hver dag for å bli tynn. Det er aldri blitt dokumentert at måltidsfrekvens vil ha betydelig innvirkning.

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #39 : 22. juni 2011, 22:59 »
Eksempel:
La oss si at du har et kaloriforbruk på 2500 en vanlig dag (uten kardio).

Dag 1 spiser du 2500 kcal og utfør kardiotrening som forbrenner 500 kcal, ved slutten av dagen har du da et underskudd på 500 kcal.

Dag 2 spiser du 2000 kcal og dropper kardioen, ved sluttet av dagen har du hatt det samme underskuddet som dag 1 (500 kcal).
Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Waroid

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

  • oO
Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #40 : 23. juni 2011, 06:16 »
Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.

Link til kilde, takk.

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #41 : 23. juni 2011, 12:42 »
Link til kilde, takk.

Kilden er ren logikk som sikkert du også har inne i skallen din en plass.
Mer mat = mer næring..Smiley

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #42 : 23. juni 2011, 13:05 »
Link til kilde, takk.
Hvis du virkelig trenger link til kilde for å skjønne at mat inneholder næring er det ikke verdt å argumentere med deg.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #43 : 23. juni 2011, 14:12 »
.. man bruker også næring og næringsstoffer når man forbrenner kalorier med cardio, så det går akkurat for det samme. Dessuten får jeg økt matlyst etter cardio, så det øker sultfølelsen hos meg, selv om jeg spiser det jeg har forbrent. Men kondisjonen og de helsemessige fordelene der er selvsagt et pluss. Selv gjør jeg som han andre karen og bare spiser mindre, uten at jeg plages av det.
Det går ikke for det samme. Man forbrenner ikke alle stoffene en får i seg via mat. Er hovedsaklig kcal en forbrenner, ikke jern, kalk osv. Du skjønner hva jeg mener.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Alkoholikern

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
« #44 : 23. juni 2011, 14:14 »
Enda en gang så driter EmyR på draget.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!