Loggføring av 22-åring på IF

[stored]

IF FTW. Spor 

[Insert]

  ..spor

[rbt]

Ja, hadde vært flott med noen bilder!

Tar du fasted-training, eller 1/2 pre-måltider?

Keep up the good work!

[maettis]

Ja, hadde vært flott med noen bilder!

Tar du fasted-training, eller 1/2 pre-måltider?

Keep up the good work!

300 gr Kylling, brystfilet, rå (marinert i allround)
190 gr Brokkoli, norsk, rå
62.5 gr Møllerens Byggris (boil in bag)
125 gr Gulrot, norsk, rå    
70 gr Tyttebærsyltetøy, Nora hjemmelaget
114 gr Champignon i skiver, Rema 1000

Steker kyllingen sammen med soppen, og krydrer med litt hvitløkspulver, paprika, chili og litt karri.

Energi: 708 kcal
Fett:    5.9 g
Karbohydrat: 73.07 g
Protein: 85.49 g

Ble litt mindre måltid enn vanlig, men ble litt senere trening og derfor et ekstra måltid før trening. For å ikke villede noen, så kjører jeg ikke IF slavisk, men har noen kjøreregler som jeg holder meg til:
- Mesteparten av kaloriinntaket kommer etter trening
- Mindre karbo på hviledager, litt høyere på fettinntaket.

Noen ganger kan jeg faste til 18:00, men kan også spise havregrøt før jobben. Tar det som det passer meg. :-)

[Mcgrath]

Spor

[NattJegeren]

Fortsett med loggføringen! Lærerikt! Jeg har kjørt en tilnærming til leangains i 1,5 år. Har noen justeringer igjen før det fungerer optimalt, men er på riktig vei.