Har ikke tid til å spise, (tips til oppskrifter til billig, raskt og sunn mat)

[dodger]

Dagene mine går ofte i ett fra jeg står opp til jeg er hjemme kl 10 om kvelden. Løper for å rekke t-banen til trening, løper for å rekke bussen til jobb rett etter trening, og jobber som selger et sted der det ofte ikke er tid til pust i bakken mellom kundene. Med andre ord må jeg som regel spise i farten. Jeg har nå i det siste bare klart å få i meg rundt 2000 kcal per dag (enkelte dager mindre) og med mitt aktivitetsnivå burde jeg ligge på  3/4000 kcal +
Jeg bør og ikke overskride et matbudsjett på 3-4000 i måneden (ink proteinpulver og tilskudd) Jeg bør også ligge på et daglig protein innskudd på minst 240g pr dag.

Noen som har noen tips til mat som kan lages i større "kvantum" og fryses ned slik at det bare er å grabbe det med seg før en stikker på trening/jobb? Bør helst ikke koste mer enn 15kr per måltid (og med 500 kcal)

[Pans]

15kr for 500kcal.. Tja, har du sjekka sjokolade, smør, olje?

[Sitronsaft]

Nøtter er kaloririkt!