bicepsøvelser ?

[yaeger]

Jeg er ganske så ny, så jeg har et par spm..

1.Hva er de beste bicepsøvelsene for å bygge eksplosivitet og masse?
2. Hva er forskjellen på å bevege en hand om gangen, imotsetning til begge to samtidlig?
3. Fordeler/Ulemper med Biceps med ezcurl.
4. Hva er forskjellen på stående og sittende utførelse?

håper ikke disse spørsmålene er for "dumme"

 

[H.M]

ja, biceps trening er jo tross en av de mest avanserte og viktigeste muskelene..


Spørmålene er forøvrig ganske dumme:P hehe

1. varier øvelser.
2. varier øvelser.
3. varier øvelser.
4. varier øvelser.

(og ja, gjør det du liker.. og hva som funker for DEG).

[Luxer]

Jeg føler iallefall det blir mye mindre juks sittende enn stående.
Når det gjelder punkt 2 blir det jo mindre pauser mellom hver gang du løfter. Vet ikke om det har noe å si jeg 

[EmyR]

Tren bicepscurl i stang, noe mer high-tech trenger man ikke

[Preben35]

Bruk litt tid og finn ut hva som funker for deg, som nevnt tidligere her.
personlig så foretrekker jeg en og en arm, da jeg synes det blir vanskelig å konsentrere som om 2 hantler samtidig.. 

[yaeger]

Jeg trener RYP, slik at jeg trener da for all del andre ting en biceps også men det var nå slik at det var på biceps jeg hadde spørsmål å stille denne gangen . fryktelig hvor forutinntatt visse mennesker er
"hint hint H.M"

Hvorfor i stang? Får man da ikke mindre trening i støttemusklaturen?  forklar meg hvorfor Bicepscurl i stang er den beste øvelsen EmyR
 

[EmyR]

Jeg trener RYP, slik at jeg trener da for all del andre ting en biceps også men det var nå slik at det var på biceps jeg hadde spørsmål å stille denne gangen . fryktelig hvor forutinntatt visse mennesker er
"hint hint H.M"

Hvorfor i stang? Får man da ikke mindre trening i støttemusklaturen?  forklar meg hvorfor Bicepscurl i stang er den beste øvelsen EmyR
 

Fordi der kan du faktisk ha grei progresjon. Det blir som bicepsøvelsenes baseøvelse, for å si det slik. Det er stort sett alltid øvelsene der en kan lesse på mest kilo som funker, såfremt det er frivekter man snakker om Å tukle med hantler i hver sin hånd har hvertfall jeg aldri hatt fremgang av.

[yaeger]

takk for et flott svar men kan man ikke få progresjon av manualer ? er dog mye lettere å øke litt og litt med stang en 2kg om gangen på manualer.. takk for hjelpen =)

[EmyR]

takk for et flott svar men kan man ikke få progresjon av manualer ? er dog mye lettere å øke litt og litt med stang en 2kg om gangen på manualer.. takk for hjelpen =)

Jojo, klart man kan Manualer funker fint det og, variasjon er vel og bra. Men personlig synes jeg det holder å bruke én øvelse å prøve og bli så sterk i den øvelsen som mulig. Veksler man øvelser hele tida blir det fort mye kluss - men ja, man har selvsagt progresjon med hantler og, man stimulerer muskelen der og