Opplegg. Greit?:)

[Roger - L]

Heisann, lurer veldig på om oppsettet mitt virker greit.
Har bare tatt frem hva jeg skal trene de bestemte dagene

Mandag: Skuldre og mage (forholder meg til 5x5 for å trene volum og styrke.

Onsdag: Bryst og triceps.

Fredag: rygg/vinge.

Søndag biceps/bein.

Noen som har noe anna og anbefale?
Har trent i ett års tid, uten å igrunn ha noe fast å stå ved (opplegg/program)

Så tenkte det var på tide å virkelig starte.

Noen enkle opplysningero m meg:

20år
193cm over bakken.

Benkpress : 80kg 5x5 i vanlig BK og skrå.
Markløft 160kg 1RM.
Millitærpress 50kg (nettopp begynt å trene det)
Knebøy 50kg 5x5 ( nettopp begynt med dette også)


Tar gjerne imot tips og råd endringer osv.
Spiser masse, å tar tilskudd hverdag for å få i meg nok protein

[tobiasht]

Det er sikkert et helt greit program til å starte med..

Jeg ville forøvrig byttet fredagen med onsdag, og onsdagen med fredag. Ettersom øvre-rygg/vinge tar litt på biceps, på samme måte som bryst og triceps tar litt på skuldre. Så for du noen dager ekstra i mellom de øktene.

Hva er målet?

[Roger - L]

Målet er såklart å gå opp i vekt, få volum og øke tyngde på øvelsene jeg gjør.
Med tanke på høyden min, føler jeg at ting går mye tregere. Er det normalt at det tar lengere tid å bygge når man er relativt høy? eller er det bare mer mat som må til?