Skrevet av Emne: Deff uke 25! Mot 7%BF  (Lest 74180 ganger)

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! Resultater s.10
« #150 : 16. oktober 2011, 06:43 »
1RM-uke
Trener såklart vanlig, kjører dropsett hvor jeg maxer på det tredje setet.

Markløft
160kg

Det gikk akkurat! Prøvde meg på 170kg, men det var ikke sjangs i halvmørket! I morgen er det benkpress og smalbenk som står for tur i max!

For de som har fulgt med, så var målet mitt 130kg til 2012 i markløft. Tror jeg trygt kan si at det gikk lett!!!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #151 : 16. oktober 2011, 06:57 »
1RM-uke
Trener såklart vanlig, kjører dropsett hvor jeg maxer på det tredje setet.

Markløft
160kg

Det gikk akkurat! Prøvde meg på 170kg, men det var ikke sjangs i halvmørket! I morgen er det benkpress og smalbenk som står for tur i max!

For de som har fulgt med, så var målet mitt 130kg til 2012 i markløft. Tror jeg trygt kan si at det gikk lett!!!

Skjønner ikke helt hvorfor du setter mål med så lav mark og så høy knebøy i forhold til hva du løfter med...

hadde satt knebøyen ned til ca 120-130 kg jeg også marken opp til ca 150 kg, men du bestemmer Smiley

Er kanskje ikke så pent å "quote" seg selv, men told you ! Smiley  >Cheesy

Veldig bra mark ! Er moro å lese slik. Jeg vet om folk eldre og større/tyngere enn deg som ikke greier 160kg i mark, så det skal du være fornøyd med. Det som er så fint er at du virkelig har fortsått mye av dette og kommer du til å komme langt med... En ting du kommer til å merke senere er hvor utrolig fort man går fra å være fornøyd med sin pers/max til å syntes det er dårlig. Kanskje vi når målene våres før jul begge to, det hadde vært fint.

Videre vil jeg si lykke til denne uka og ikke bli misfornøyd visst ikke alle 3 øvelsene går like bra, det er mye som slår ut og du har alltids andre dager til å prøve.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #152 : 16. oktober 2011, 08:40 »
Er kanskje ikke så pent å "quote" seg selv, men told you ! Smiley  >Cheesy

Veldig bra mark ! Er moro å lese slik. Jeg vet om folk eldre og større/tyngere enn deg som ikke greier 160kg i mark, så det skal du være fornøyd med. Det som er så fint er at du virkelig har fortsått mye av dette og kommer du til å komme langt med... En ting du kommer til å merke senere er hvor utrolig fort man går fra å være fornøyd med sin pers/max til å syntes det er dårlig. Kanskje vi når målene våres før jul begge to, det hadde vært fint.

Videre vil jeg si lykke til denne uka og ikke bli misfornøyd visst ikke alle 3 øvelsene går like bra, det er mye som slår ut og du har alltids andre dager til å prøve.

Jo tusen takk! Cheesy Var veldig morro å få til 160kg, hadde regnet med å dra rundt 150kg, men til min store forbauselse gikk 160kg.
Jeg håper inderlig jeg klarer 100kg i benk i morgen. Jeg vet det kan gå, men at det blir skikkelig vanskelig! Setter hvertfall 95kg regner jeg med, men hvis jeg ikke klarer 100, så har jeg hvertfall noe å jobbe mot Smiley Fornøyd er jeg uansett! Og det kan bare gå en vei fra her, og det er oppover.
Vil ikke tro jeg klarer så mye i knebøy. Var så uheldig å dro på meg en liten strekk som jeg har 'slitt' med i drøye 3 uker, så jeg har mistet 3 uker med knebøy trening. Håper jeg skal klare 100-110kg, da er jeg skikkelig fornøyd Smiley
Smalbenk tenker jeg rundt 70kg-75kg, militærpress 65kg.

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #153 : 16. oktober 2011, 14:44 »
Klart du tar hundre, lett!
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #154 : 16. oktober 2011, 15:00 »
Klart du tar hundre, lett!

Hehe, lett blir det nå ikke men jeg skal få det til Wink

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #155 : 17. oktober 2011, 02:48 »
1RM
Benk & Smalbenk

I dag var det dags for 1RM benk & smal-benk.

Benk:
20x20
40x10
70x3
80x2
100x1
80x5
80x5


Så da satt 100kg 1RM i boks. Det var målet mitt for 2012. Dette var skikkelig gøy!! Prøvde 2 reps etter jeg hadde tatt den første, men det gikk ikke :p Kanskje jeg klarer 115 til 2012?

Smalbenk var øvelse nr3 på programmet i dag, så jeg hadde ikke fullt så mye krefter igjen som jeg ønsket.

20x10
30x5
50x3
50x3
75x1
80x1

Er ikke så veldig fornøyd med smal-benken for å være helt ærlig, men hva kan jeg forvente etter å kjørt brystet helt ut på to øvelser før det? Jaja, kan kun forbedre fra dette. Uansett, kan kun gå en vei fra her, og det er oppover Cheesy

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #156 : 17. oktober 2011, 03:03 »
Moro, gratulerer !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #157 : 17. oktober 2011, 03:04 »

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #158 : 17. oktober 2011, 03:28 »
GZ!! Du klarte 100 før meg gitt.. Utrolig fremgang på markløften og.. Synest vi er ganske jevnsterke  Tongue. Spørs om ikke jeg prøver på nytt rekord forsøk til tirsdag da  >Cheesy

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #159 : 17. oktober 2011, 03:35 »
GZ!! Du klarte 100 før meg gitt.. Utrolig fremgang på markløften og.. Synest vi er ganske jevnsterke  Tongue. Spørs om ikke jeg prøver på nytt rekord forsøk til tirsdag da  >Cheesy

Tusen takk!! Du klarer 100 lett du også! Hvertfall hvis du klarer 90kgx2 Cheesy Du trener med 140kg i mark, det har aldri jeg gjort :p Kun 130 som topsett, så du klarer sikkert 170kg i mark hvis du har en goood dag! Jeg prøvde 170kg, men det var sinnsykt vanskelig. 160kg var 'lett' i forhold!
Vi er jevnsterke ja, jeg veier vel 1-2kg mindre enn deg da, ligger mellom 79-80kg, og er 176høy (siste jeg målte 2008) og er 22 år, du er 19 :p Så vil si at du ligger veldig mye bedre ann enn meg!

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #160 : 17. oktober 2011, 03:42 »
Tusen takk!! Du klarer 100 lett du også! Hvertfall hvis du klarer 90kgx2 Cheesy Du trener med 140kg i mark, det har aldri jeg gjort :p Kun 130 som topsett, så du klarer sikkert 170kg i mark hvis du har en goood dag! Jeg prøvde 170kg, men det var sinnsykt vanskelig. 160kg var 'lett' i forhold!
Vi er jevnsterke ja, jeg veier vel 1-2kg mindre enn deg da, ligger mellom 79-80kg, og er 176høy (siste jeg målte 2008) og er 22 år, du er 19 :p Så vil si at du ligger veldig mye bedre ann enn meg!

Håper det, max forsøket ble gjort på formiddagen med litt dårlig oppkjøring, så tror det går greit. Har satt 180 kg som mål i mark til jul, gjør det du og da  Smiley, er fullt mulig med progresjonen din, selvom det selvfølgelig dabber av voldsomt med kg etterhvert (progresjonsmesssig), føler iallefall det begynner å skje med markløften min, så skal jobbe hardt for å nå det målet.

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #161 : 17. oktober 2011, 03:46 »
Håper det, max forsøket ble gjort på formiddagen med litt dårlig oppkjøring, så tror det går greit. Har satt 180 kg som mål i mark til jul, gjør det du og da  Smiley, er fullt mulig med progresjonen din, selvom det selvfølgelig dabber av voldsomt med kg etterhvert (progresjonsmesssig), føler iallefall det begynner å skje med markløften min, så skal jobbe hardt for å nå det målet.

Satser på 180kg i mark innen 31.12 og 110 (kanskje 115) i benk før 31.12. Blir hardt, men det skal gå!! Deal? :p
 Det som er litt stress er at jeg skal hjem fra Australia (der jeg bor) om en liten månde, og da kommer jeg til å ha jetlag i minst ei uke!! Håper ikke jeg mister så altfor mye trening pga det :/ har en tendens til å henge igjen i kroppen, spesielt nå man ikke har v'rt i Norge på 1år.

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #162 : 17. oktober 2011, 03:50 »
Deal ja! Mulig benken blir litt optimistisk, iallefall for meg, men markløften skal hvertfall opp. Skjønner det med jetlag, men det klarer du helt sikkert fint, bare godt med litt pause og, er fortsatt en god stund til jul. Regner med en skikkelig knebøy rekord på deg nå da, så er alt perfekt  Cheesy. Legger meg nå, Good luck!

elmundox

  • Gjest
Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #163 : 17. oktober 2011, 13:07 »
Har endelig fått gjort opp mål diverse steder på kroppen  Lips Sealed
Dumt jeg ikke hadde noen mål før jeg begynte sånn at jeg hadde noe å ta utgangspunk i, men sånn ser det nå hvertfall ut:
Jeg vet ikke om det er bra eller dårlig, men en ting vet jeg. Det skal forbedres.


Bryst (over nippel): 104cm

Høyre biceps (peak): 35cm
Høyre underarm (3-4cm under albue): 28.5
Høyre håndledd: 17.5
Venstre biceps (peak): 34.5
Venstre underarm: 27.5
Venstre Håndledd: 17.5

Høyre lår (stående midt på): 57.5
Venstre lår (stående mist på): 58

Midje (2 cm over navel): 87.5

Høyre legg (midt på): 38
Venstre legg (midt på): 38

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: halftheman - Iform 5x5 gjennomført! 1RM max s 11.
« #164 : 17. oktober 2011, 13:15 »
Bra fremgang!! stå på Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!